Ste naredili pilates? Če je tako, kakšne vrste? Je bil to skupinski razred ? Si naredil mat, reformator ali kak drug aparat v celoti? Čeprav so Pilates povsod v teh dneh, so številni deli izgubili. In če ste to storili vse in to naredili v skrbno izdelani vadbi, manjkajte na najpomembnejšem identifikacijskem elementu metode: idejo in prakso pilatesa kot celovitega sistema .
Pilates sistem
Sistem je opredeljen kot posamezne enote, ki delujejo skupaj, ali organizirano shemo ali metodo. V ustrezni lekarni pilatesa to pomeni, da so določeni posamezni deli vadbe. Ti deli morajo sodelovati na organiziran način, da dosežejo posebne cilje. Ti minimalni standardi, ne glede na vrsto ali blagovno znamko pilatov, ki jih uživate, narekujejo, da vse kakovostne pilates usposabljanja vključuje te elemente.
Kako izgleda? Vaš celoten format treninga pilatesa vključuje mat, reformator in običajno dve dodatni kosi opreme, ki jih vaš inštruktor izbere med vadbo, da izboljša, okrepi in reši vaše edinstvene izzive telesa. Obstajajo tri vrste pilates stoli, tri vrste Pilates sodov, velika miza, znana kot Cadillac, pedi-poles, in še veliko več, da izberejo, da bi zadovoljili celotno Pilates vadbo.
Vsak aparat izboljša delo na vseh drugih napravah v elegantnem in zmogljivem sistemu.
Boste močnejši in boljši pri vsaki vadbi hitreje, kot bi lahko kdaj dobili, tako da se omejite na samo eno pilates napravo.
Morate uporabiti mat
Težki trenerji vam bodo povedali, da vam v dobrem stanju in napredovanju sploh ne potrebujete rekvizitov. Joe Pilates je razumel vrednost telesne teže.
Uporaba ničesar več kot pozicije in vzvoda lahko izkoristite težo za usposabljanje celotnega telesa.
Klasična pilatesna matica teče skozi telo skozi vse ravnine gibanja in naslavlja vsak sklep. Sistem uporablja tako sestavljene kot enostavne premike in ponovitve, da doseže popolno telesno vadbo. Tudi prehodi so gladki in brezšivni, kar pomeni, da namena izvirnega dela nikoli ne pomeni, da vam bo dal odmor. Celotna rutinska funkcija, kot je plesna ali borilna veščina, ki se ne ustavi, dokler ni konec. Je tekoč, učinkovit in prepoten.
Če ste v rutini razredov reformatorjev ali pa se odločite, da boste delali samo s posebnim aparatom, kot je Cadillac ali Wunda stol, ni nobenega razloga, da ne bi šli dlje v sistem. Privoščite svojo matsko prakso doma sami. Petnajst minut na dan je vse, kar potrebujete. Po osnovnem seznamu, ki ga je opisal Joseph Pilates, je idealen.
Sistemski pristop resnično ne zadeva
Najbolj definitivno. Namen pilatesa je, da vas pripravimo na resnično življenje. To doseže posebej z navzkrižnim usposabljanjem zase . Ne morete premakniti na enem kosu opreme ali Mat? Ni problema. V studiu je ducat variant, ki obrača vsak premik navzdol in navznoter.
Push-up se izvajajo na tleh, na gibljivi platformi, tudi na pedalu. Vsak element gibanja boste vadili in ugotovili, kaj je omejeno ali šibko, da bi lahko končno prevzeli to neuspešno potezo. Pilatesova koreografija ni naključna. To je prefinjena ciljna metoda usposabljanja, ki naj bi se izvajala kot sistem.
Kaj, če nimam dostopa do vse opreme?
Poiščite, če lahko. Namenski pilates studii pogosto gostijo programe usposabljanja učiteljev in potrebujejo prostovoljce, da se vadijo. Inštruktorji z mladimi rutinsko zagotavljajo nizkocenovne seje, kjer si lahko ogledate pilates v polni sliki .
Če ne moreš priti do popolnoma opremljenega studira, si oglejte svoje prakse skupaj.
V ponedeljek lahko vzamete razred Reformer, delate doma na Mat v sredo in poskusite na razredu Tower na tretji dan vadbe. Obstajajo ogromne razlike v številnih različnih pilates usposabljanjih na voljo, vendar doživljanje metode kot sistem mora biti na vašem pilates sezname opravil.