Poudarek na prehrani (na uslugo)
Kalorije - 230
Maščoba - 10g
Ogljik - 13g
Protein - 23g
Skupni čas 3 min
Prep 3 min , Cook 0 min
Vreče 1
Proteinski tresljaji so vsi besi, vendar jih je mogoče naložiti s sladkorjem. Ta visokokvalitetni brezalkoholni recept za zajtrk, ki je brez sladkorja, ima vse - kava vam pomaga priti (vendar lahko uporabljate decaf), kokosovo mleko pa vam pomaga, da nadaljujete zjutraj (s srednjo verigo maščobnih kislin) - pri čemer ostane brez sladkorja. Kot dodatno povečanje, laneno seme doda vlakna, kot tudi veliko drugih dobrih stvari, kot so antioksidanti in omega-3 maščobne kisline, lahko pa tudi dodate vlakna v obliki Benefiber ali podobne priprave.
Pokazalo se je, da malo beljakovin v jutranjih urah ali popoldanskih hitih hitih ravneh je ravno tisto, kar potrebujemo za pridobitev tega povečanja energije. In čeprav je bil beljakovinski prah samo za bodybuilderje, je hiter in enostaven način, da dobite servirano beljakovino, še posebej, če je vključena v okusen in hranljiv pretres.
Če niste oboževalec kave, poskusite s tem podobnim receptom za jagodičje .
Sestavine
- 1 skodelica kave (hladno)
- 3 žlici beljakovin v prahu (vanilija ali čokolada)
- 1/2 skodelico kokosovega mleka
- 2 žlici lanenega semena
- 1 paket Stevia
- 3 ledene kocke
Priprava
- Vse sestavine položite v mešalnik.
- Mešajte do smetane. To lahko storite tudi v skodelici s stresalnikom.
Zakaj je laneno seme dobro za vas
V večini vitaminov B, magnezija in mangana je veliko lanenih semen, preostanek dobrih novic pa je, da so bogati z maščobnimi kislinami omega-3 (tudi v ribah in orehih), ki pomagajo v boju proti vnetjem v našem telesu.
Študije so pokazale, da vnetje igra pomembno vlogo pri številnih kroničnih boleznih, vključno s srčnimi boleznimi, artritisom, astmo, diabetesom in celo nekaterimi vrstami raka.
To vnetje je mogoče okrepiti z premajhnim uživanjem omega-3 v prehrani. Laneno seme za reševanje.
Laneno seme so visoke tako v topnih kot netopnih vlakninah. Ta vlaknina je najverjetneje odgovorna za učinke lana pri zniževanju holesterola. Fiber v prehrani pomaga stabilizirati krvni sladkor in spodbuja pravilno delovanje črevesja.
Upoštevajte, da morajo biti lanena semena, da bi bila hranila na voljo (drugače, samo skozi vaš sistem), da bi bili najbolj koristni za telo. Prav tako samo olje iz lanenega semena ne vsebuje vlaknin celega lanenega semena.