Poudarek na prehrani (na uslugo)
Kalorije - 294
Maščoba - 11g
Ogljik - 46g
Beljakovine - 8g
Skupni čas 10 min
Pripravite 10 min , kuhajte 0 min
Vreče 2 (po 3/4 skodelice)
Mnoge tekočine so narejene s kepami dodanih sladil . Ta kul in osvežujoča sesalnik uporablja naravno sladek čas, ki prav tako dodaja zdrav odmerek prijetnih vlaknin .
Orehi so tajna sestavina, dodajajo teksturo, okus in ALA omega-3 maščobe . Te pomembne maščobe pomagajo spodbujati zdravje srca in boj proti vnetjem. Naredite to pijačo za zajtrk ali za večerjo po sladki vodi. Z impresivnih pet gramov vlaknin na serviranje lahko zadovoljite lakoto in sladek zob na zdrav način.
Sestavine
- 2 zrele banane
- 4 datumi, napihnjeni in približno sesekljani
- 1/4 skodelice orehov
- 1 skodelico mleka z nizko vsebnostjo maščob
- 1/2 skodelico ledu
Priprava
- Združite banane, datume, orehe, mleko in led v mešalniku in zmešajte, dokler ni gladka.
- Nalijte v kozarce in služite.
Različice in nadomestitve sestavin
Ta recept recite vegan in brez mleka in mlečnih izdelkov z uporabo sojine ali druge mlečne alternative namesto mleka.
Namesto da uporabite banane, naredite ta isti recept z drugimi zdravimi sadji, kot so mango, jagode ali divje borovnice. Pripravite sestavine pred časom in vrgnite v blender za hiter in enostaven zajtrk ali popoldne, da me pokličete.
Kuhanje in služenje Nasveti
Se trudiš, da postaneš boljši pri pripravi pijač? Tukaj je dober kraj za začetek: če ugotovite, da se vaš mešalnik zamaši med mešanjem, poskusite dodati tekočino pred trdnimi sestavinami. Dodate lahko tudi nekaj brizg vode, da se zmes iztisne. To bo pomagalo prilagoditi doslednost brez dodajanja dodatnih kalorij.
Ne zapravljajte ostankov! Nalijte preostale količine v kalupe za popsicle in zamrzujte za naravno sladkano sladoledno pijačo.