Skupne teniške poškodbe

Zdravljenje in preprečevanje poškodb kolena, ramen, komolcev in zapestja

Imaš poškodbo kolena, ramena, komolca ali zapestja od igranja tenisa? Poškodbe tenisa so običajno opredeljene bodisi kot kumulativne, kar pomeni, da se pojavijo zaradi prekomerne uporabe ali akutne posledice travme.

Vrste ponovnih poškodb

Prekomerne poškodbe se pojavijo skozi čas zaradi stresa na mišicah, sklepih in mehkih tkivih brez primernega časa za zdravljenje. Začnejo kot majhna bolecina ali bolečina, ki lahko povzroči izčrpavajočo poškodbo, če se ne zdravijo zgodaj.

Poškodbe, ki spadajo v to kategorijo, vključujejo:

Vrste travmatskih poškodb

Akutne ali travmatične poškodbe se pojavijo zaradi nenadne sile ali udarca in so lahko zelo dramatične. Pogostejše travmatične poškodbe v tenisu so:

Razne teniške bolečine in poškodbe

Druge manjše poškodbe, ki jih lahko dobite od igranja tenisa, vključujejo:

Zdravljenje bolecinih kolen, ramen, zapestij in komolcev

Če imate v kolenih, ramenih, zapestjih, gležnjih ali komolcih bolečine v sklepih, lahko poskusite tudi na domu, vključno z:

Če je bolečina huda, traja dlje časa in / ali moti vaše dnevne aktivnosti, se posvetujte z zdravnikom.

Kako pomagati preprečiti poškodbe

Mnoge športne poškodbe so posledica prekomerne uporabe, pomanjkanja ustreznega počitka, pomanjkanja pravilnega ogrevanja ali slabe priprave. Te varnostne ukrepe lahko uporabite za preprečevanje poškodb tenisa:

> Viri:

> Klinika Mayo. Sprain: prva pomoč. Posodobljeno 28. septembra 2017.

> Ortho Info. Sprains, strains in druge poškodbe mehko-tkiva. Ameriška akademija ortopedskih kirurgov. Posodobljeno julij 2015.

> Športna škoda. Rotator Cuff Tear.