Gimnastika je težak in zahteven šport za moške in ženske. Gimnastične poškodbe najpogosteje vključujejo sev in sprain, vendar se lahko pojavijo tudi resne in travmatične poškodbe. Povečanje tveganih kaskade povzroča travmatske poškodbe glave in vratu resnično skrb za športnike, starše in trenerje.
Vrste gimnastičnih poškodb
Športne poškodbe so običajno razvrščene kot:
- Kronične (čezmerne) poškodbe
Ti vključujejo kumulativne bolečine in bolečine, ki se pojavijo skozi čas in jih je mogoče pogosto preprečiti z ustreznim usposabljanjem in počitkom. - Akutne (travmatske) poškodbe
To so običajno nesreče, ki se pojavijo nenadoma in jih ni mogoče vedno izogniti; potrebujejo takojšnjo prvo pomoč .
Stopnje telesne gimnastike
Velika večina prijavljenih poškodb gimnastike vključuje poškodbe zaradi prekomernega poškodb zaradi dolgega časa treninga in obrabe na sklepih. Tudi hude, katastrofalne in travmatične poškodbe so tudi resnična možnost pri izvajanju tveganih akrobatskih kaskade med gimnastiko.
V skladu z Nacionalnim centrom za raziskave katastrofalnih športnih poškodb, je gimnastika drugi vodilni vzrok resnih ali katastrofalnih športnih poškodb pri atletih . Cheerleading na vrhu seznama, ki vključuje sled, hokej na licu in lakroza.
Najpogostejše poškodbe gimnastike
K sreči je velika večina poškodovanih gimnastičnih poškodb ni katastrofalna.
Zaradi narave športa so najpogostejše poškodbe:
- Nazaj Poškodbe
Med najpogostejšimi poškodbami med gimnastiki so mišični sevi hrbta in spondiloliza. - Prsi in zadušitve
Tumbling, twisting in flipping na podstavki ali v zraku lahko povzroči različne modrice in kontrakcije za telovadbo.
- Mišična mišičnost
To je vrsta mišične bolečine, ki se je pojavila 12 do 48 ur po težki vadbi ali tekmovanju. Pridobivanje dovolj počitka pogosto je vse, kar potrebujete, da si opomore. - Sindrom prekomernega treninga
Sindrom prekomernega treninga se pogosto pojavi pri športnikih, ki širijo sposobnost telesa, da se ozdravi. - Sprains and strains
Najboljša takojšnja obravnava sprainov in sevov je metoda RICE. Pogosto se pojavita dve vdolbinici :- Gleženj z gležnjami
Gleženj na gležnju je na seznamu najpogostejših poškodb na gleženj. Sprožilo gležnja se pojavi pri raztezanju in raztrganju vezi, ki obdajajo gleženj. - Sprinterji zapestja
Navpični zapestje se ponavadi pojavi, ko telovadec razteza ali raztrga vezice zapestja. Padec ali pristanek na rokah med ročaji je pogost vzrok zapestij zapestja.
- Gleženj z gležnjami
- Stresni zlomi
Stresni zlomi v nogi so pogosto posledica prekomerne uporabe ali ponavljajočega vpliva na trdo površino, kot je poplava čez telovadnico ali udarjanje v trda pristanišča.
Čeprav ni poškodba, se lahko soočajo z drugo zdravstveno težavo ženske telovadnice amenoreja , izguba obdobij. To je opozorilni znak, da je telo pod prevelikim stresom in premalo zaloge energije, da bi podprlo zdravo delovanje.
Poškodbe glave, vratu in ramen iz gimnastike
- Pretres možganov
- Zlomljena klavikula (ramo)
- Obremenitev vratu
- Ročna ločitev
- Premestitev ramen
- SLAP solza
- Raztrgan manšetni trak
Poškodbe kolena in nog iz gimnastike
- Poškodbe sprednjega in zadnjega križnega sklepa (ACL / PCL)
- Groin potegne
- Vlečenje, raztrganost ali deformacija hamstringa>
- Sindrom okužbe s simptomi
- Meniskus raztrga
- Vlečena ali napeta teleta mišica
- Šinke
Poškodbe nog in gležnja iz gimnastike
- Ahilski tendinitis
- Razpad Ahilove tetive
- Gležnjevi gležnjev
Poškodbe rok iz gimnastike
- Zapestne zapore
- Zlom prsta
- Zapestni tendinitis
Najhujše poškodbe gimnastike
Najpogostejše vrste resnih ali katastrofalnih poškodb ženskih športnikov v gimnastiki so:
- Poškodbe glave in pretresi
- Vratni (vratni) zlomi
- Zlomi kosti
Možni vzroki poškodb gimnastike
Eden od glavnih razlogov za veliko število poškodb gimnastike je lahko povečanje naprednih kaskade in višje ravni konkurence v zadnjih letih. Današnje gimnastične kaskade vključujejo vse bolj tehnične akrobatske in gimnastične poteze z veliko višjo stopnjo tveganja in težavnosti kot v preteklih letih.
Gimnastiki se rutinsko vlečejo skozi zrak, ki se spušča, se zavrta in spušča ter nove, najsodobnejše kaskade. Ti potezi zahtevajo natančnost, čas in urne izkušnje s kvalificiranim trenerjem.
Varnostni nasveti za gimnastiko
Današnje gimnastične kaskade zahtevajo visoko stopnjo spretnosti v moči akrobacije in ravnovesju. Za športnike je pomembno, da imajo ustrezno poučevanje in treniranje ter upoštevajo osnovne varnostne ukrepe.
- Vlak z visoko kvalificiranim in kvalificiranim trenerjem, ki je specializiran za gimnastiko ali akrobatiko.
- Poskrbite, da bo trener potrjen v napredni prvi pomoči in CPR.
- V določenem območju vadbe izvedite samo kaskade z ustreznimi oblazinjenji, preprogami ali tlemi z vzmetjo.
- Nikoli ne poskušajte narediti novih ali visokih stopenj brez nadzora in usposobljenih spotters.
Delite svojo zgodbo o poškodbi gimnastike
Ali imate med telesno gimnastjo poškodbo? Povej nam o tem! Delite svojo zgodbo in predlagajte nasvete za preprečevanje ali rehabove nasvete za druge gimnastike.
- Povej: tvoja zgodba o gimnastiki
- Preberite: Druge gimnastike škode zgodbe
Viri
BJ Shields, MS, GA Smith, MD, DrPH. Nasilje nad otroki, starimi od 5 do 18 let: Združene države, 1990-2002. Pediatrija Vol. 117 1. januar 2006, str. 122-129
Nacionalni center za raziskovanje katastrofalnih športnih poškodb. Katastrofalna raziskava škode na športu 26. letno poročilo, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . Dostopan avgusta 2009.
Preprečevanje in zdravljenje poškodb gimnastike. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. Ameriško ortopedsko društvo za športno medicino. Zadnji dostop do junija 2010.