7 Koristi eliptičnih strojev
Ste opazili, koliko eliptičnih trenerjev imate v lokalnem zdravstvenem klubu? Ellipticals ponujajo ugodno vadbo z majhnim učinkom, medtem ko vadite vaše zgornje in spodnje telo. Še posebej privlačni so za staranje generacije baby boomer . Eliptični trenerji se lahko odpuščajo staranju sklepov, medtem ko vam dajejo dobro aerobno vadbo in vam pomagajo prižgati kalorij za izgubo teže.
Raziščite sedem prednosti uporabe eliptičnih strojev.
Nizka vadbena vaja z eliptičnimi stroji
Eliptični trenerji zmanjšajo stres in obremenitev na nogah z eliptičnim gibanjem. Noge ne puščajo pedalov. To je kot hojo v zraku. Za primerjavo, ko hodite ali tečejo, vsak korak povzroči stres v telesu. Predlagamo, da tekači vplivajo do 2,5-kratne telesne teže. To ne vpliva le na sklepe v nogah, ampak tudi na spodnji del hrbta. Medtem ko hoji imajo manj vpliva, je eliptični še boljši.
Naravna pot za gibanje stopal in nog
Poleg tega ni povratnega delovanja. Oblika eliptičnega gibanja posnema naravno pot gležnja, kolena in kolčnih sklepov med hojo, tekom ali tekom. Za nadaljnje zmanjšanje napetosti na sklepih je veliko eliptičnih trenerjev opremljenih z nožnimi stopalkami, ki ustrezajo vašemu koraku. Ne samo, da noge nikoli ne zapustijo pedala, ampak tudi pedala prilagodi kotu eliptičnega koraka.
Eliptični stroji zagotavljajo telesno težo
V primerjavi s fitnes strojom, kot je stacionarno kolo, ima eliptični trener težko vajo. Težke vaje so pomembne za zaviranje nastanka osteoporoze.
Dvojna akcijska vadba za zgornje in spodnje telo
Zaradi česar je edinstven trener edinstven kombinirani trening zgornjega in spodnjega telesa.
Pravzaprav ni druge fitnes naprave, ki hkrati deluje tako veliko mišičnih skupin. Zato se mnogi nanašajo na eliptično kot navzkrižnega trenerja. Z eliptičnim trenerjem dobite vadbo, ki uporablja kvadriceps, hamstrings, glutes, prsni koš, hrbet, triceps in biceps.
Da bi v celoti izkoristili vadbo z dvojnim delovanjem, je pomembno, da razporedite upor med zgornjim in spodnjim delom telesa. Mnogi ljudje, ki izvajajo na eliptičnem trenerju, večino upora postavijo na spodnje telo in šele skozi gibanja z zgornjimi krmili. Ne naredite te napake, poskrbite, da dobite dobro delo v zgornjem delu telesa.
Burning več kalorij v manj časa
Očitno korist od uresničevanja več mišic je, da tonirate več svojega telesa. Poleg tega tudi optimizirate porabo energije . Na koncu boste prižgali več kalorij in maščob v manj časa. Predlagano je tudi, da se zmanjša zaznana hitrost napora z eliptičnim vadbo. Pravzaprav se težje vadite, kot bi običajno zaznali.
Uživanje v programih vadbe
Kot tekalna kolesca so eliptični trenerji opremljeni z različnimi zahtevnimi programi. Ti programi posnemajo vzpenjanje hriba ali intervalno učenje z izmeničnim uporom.
Mnogi eliptikali so opremljeni tudi z brezžičnim krmiljenjem srčnega utripa , ki vam omogoča, da optimizirate vadbo, tako da omogočite nadzor srčnega utripa na ravni odpornosti.
Spodaj vzdrževanje z eliptičnimi trenerji
Ugodnost eliptičnega trenerja preko tekalne steze je zmanjšano vzdrževanje. Zaradi majhnega trčenja eliptičnih gibov in zaradi manj gibljivih delov je manj verjetno, da bo eliptični trener potreboval servis. Ni vam treba skrbeti za pasove, motorje, valje in ležišča.
Pomanjkljivosti za eliptične trenerje
Ali obstaja pomanjkljivost za eliptičnega trenerja? Da, nekateri ljudje ugotovijo, da je dvojno dejanje eliptično vadenje nerodno in je bolj udobno preprosto hojo ali tek na tekalni stezi .
Nekateri modeli eliptičnih trenerjev imajo nastavljeno širino pedal, ki je lahko širša ali ožja drža, kot se počuti udobno.
Spodnja linija na eliptikih
Za mnoge ljudi je dvobojna vadba, zaradi katere je eliptični trener tako privlačen. Če niste poskusili eliptičnega trenerja, pojdite v lokalno trgovino za fitnes in ji dajte test. Še bolje, plačajte dan v zdravstvenem klubu in ga postavite skozi naporno vadbo. Poglejte, ali opazite razliko. Nato stop in upoštevajte vse, kar želite v modelu, preden kupite eliptičnega trenerja . Raziščite najboljše izbire za eliptične trenerje in poiščite dobre modele za vašo telovadnico.