Pumpkin Pie Spice Pražena pasta iz mandljev

Poudarek na prehrani (na uslugo)

Kalorije - 179

Maščoba - 13g

Ogljikovi hidrati - 14 g

Protein - 6g

Skupni čas 25 min
Pripravite 5 min , kuhajte 20 min
Vreče 8 (po 1/4 skodelice)

Privoščite okuse svojih najljubših okusov s bučnimi piti v obliki sledi. Trail mix se lahko pakira s sladkorjem, vendar se ta recept zanaša na antioksidantne bogate začimbe, da dobimo okus, zato je potrebno manj sladke snovi.

Mandeljni in pepit (bučna semena) prinašajo vnetje zoper zdrave maščobe in beljakovine na mizo, medtem ko celotna zrna žita zagotavljajo visokokakovosten ogljikov hidrat, kombinacija, ki ohranja stabilnost vaše energije in lakoto v zalivu.

Sestavine

Priprava

1. Segrejte pečico na 325F.

2. V majhni skledi prepustite mandlje z začimbami, cimetom in soljo.

3. Premešajte javorjev sirup nad oreščki in pazite na plašč, tako da se začimbe držijo orehov.

4. Pecite oreške v eni plasti na pekaču, ki je obložena z pergamentnim papirjem ali aluminijasto folijo približno 15 minut ali dokler ne diše.

5. Dodajte pepitas v pladenj 5 minut pred koncem časa pečenja, da nazdravite rahlo.

6. Brusite mandlje in pepe s posušenimi brusnicami in žitom.

Različice in nadomestitve sestavin

Dokler zamenjate hrano iz istih skupin (tj enakega deleža orehov namesto mandljev ali enake količine posušenih marelic namesto posušenih brusnic) v enakih količinah, so kombinacije mešanice poti neskončne in osnovna prehrana (beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe).

Na primer, zamenjajte cimet z ingverjem, da naredite mešanico ingverja. Zamenjajte sončnična semena za pepite, da spremenite okus / teksturo. Poskusite rozine ali posušene marelice namesto brusnic. Zamenjajte pražene čičerke za celotno žitno žito za povečanje beljakovin.

Kuhanje in služenje Nasveti

Pustite, da se popolnoma ohladi pred shranjevanjem ali pa se lahko zmeša. Pazljivo pazite, ko pečete, ker lahko od popolnega do izgorevanja v nekaj minutah!

Če želite obdržati dele, preverite, da se pot traku premeša v embalažo ali vrečke z zadrgo.

To vam omogoča, da v avtomobilu, v torbici ali v mizi delate veliko prigrizek, tako da ste vedno oboroženi z zdravim, antioksidativnim bogatim gorivom in nikoli niste pustili gledati v avtomat.