Ne spadaj na te skupne mite o tvojih pešpoti
Resnica je zunaj. Morda imate nekaj dolgo cenjenih idej o čevljih za hojo, toda tisto, kar mislite, da je lahko narobe.
Čevlji morajo trajati večno
Čevlji ne trajajo večno, ponavadi trajajo le 500 kilometrov, preden jih premagate. Če imajo čevlji usnjeni usnjeni deli ali pa so nežni z zgornjim delom, so morda še vedno v redu. Morda jih niste nosili s tekalno plastjo.
Ampak oni so mrtvi. Dodajanje novega podstavka bi se lahko počutilo bolje, vendar so izgubili kakršno koli oblazinjenje, ki ga imajo, in njihovi podporni elementi se lahko razčlenijo. Zdaj imate recept za poškodbe in za utrujene noge, saj bodo noge in gležnji pri vsakem koraku vzeli več udarcev. Najboljša navada je, da imata dva para čevljev, ki jih spreminjajo. Začnite nositi drugi par šest tednov po začetku prvega para. Nato se boste lahko počutili, ko bo prvi par umrl. Nakup novih čevljev je veliko cenejši kot videti zdravnika za zvit gleženj ali za plodni fasciitis ali zaustavitev vašega programa hoje.
Kdaj morate zamenjati obutev?
Kupi Walking Shoes enake velikosti kot vaši običajni čevlji
Ali prste nabreknejo, ko hodiš? Ugani, kaj - prsti so še bolj otekli! Vaši čevlji za hojo bi morali biti večji od vaših običajnih čevljev, ker noge stopite do polne velikosti čevljev, ko hodite več kot pol ure.
Če vaši čevlji niso dovolj veliki, lahko na koncu nastopite s črnimi nohti, mehurji in bolečinami stopal iz tega otekanja. Odreži se sramežljivosti na čevlju in pravilno namestite. Morda boste ugotovili, da so vaši hoji za čevlje preveliki, da se ob pisarni ali domu oblečete, ko ne hodite. Če je tako, jih shranite za hojo.
Priprava za čevlje
Ali potrebujete večje čevlje?
Ne morem kupiti večjih čevljev, Kakorkoli že, moje podnožje me premakne naprej
Čevlje morate pravilno obrisati, tako da vaša peta ostane v peti čevlji, medtem ko imajo prsti prostor za razširitev. To bo tudi pomagalo preprečiti pete pretisne omote. Oglejte si moje sheme vezanja, kako čipkati čevlje. Če dobite črne nohte kljub temu, da imate dovolj prostora v čevljih, ali vaša peta ni varna v peti čevlja čevlja, potem se naučite čipke pravilno čipkati. Spravi svoje čevlje v fit
Všeč mi je, da samo nosim najljubšo udobno čevlje za sprehode, ne potrebujem atletskih čevljev
Spodbujam vas, da začnete hoditi z vsemi čevlji, ki jih imate na roki. Ampak, če nameravate hoditi več kot pol ure hkrati, bodo vaše nogice srečnejše v atletskih čevljih, ki jih pravilno podpirajo in ublažijo. Vaša stopala se prilegajo vsaki stopnji in potrebujejo čevlje, ki se nagibajo z njimi. Mnogi od nas prevladajo in potrebujejo čevelj, ki pomaga popraviti to gibanje, tako da nismo nastavljeni za poškodbe. To so stvari, ki jih najbolje najdemo v dobrem paru tekalnih čevljev ali atletskih hojo.
Vrste čevljev za sprehajalce
Nogavice ne delajo
Če se na stopalih razvijete mehurji ali vroče točke, vam lahko to preprečijo prave nogavice.
Najprej nosite nogavice. Drugič, nosite sintetične nogavice iz akrila, CoolMax, Ultimax ali druge športne tkanine, ki odtegnejo vlago iz noge. Ne nosite bombažne nogavice, ko hodite več kot pol ure, saj zadržijo znojenje ob nogi, zmehčajo kožo in pustite, da je bolj nagnjena k pretisnim omotom. Nosite sintetične nogavice, podmazujte noge in / ali uporabite koruzni škrob, da jih posušite.
To je ključnega pomena, če imate sladkorno bolezen, zato ne smete tvegati razjed na nogah.
Nosite dve različni znamki / stilov čevljev za hojo in vrtenje
Ta mit je morda dober nasvet. Teorija je, da vaše mišice ohranjajo v enem vzorcu z enim čeveljom.
Ampak nasprotna teorija je - zakaj je to dobra stvar? Če se usposabljate za hitrost ali razdaljo, potem samo zmede vaše mišice, ne da bi imeli dober učni učinek. Imam popolno "čevljarsko garderobo" in nosim čevlje, odvisno od pogojev, s katerimi se srečam na moji poti pešpoti za dan - mokro, suho, sled, pločnik. Na splošno so vsi iz iste blagovne znamke in istega čevlja zadnji slog, vendar dajejo sorte s svojo fit.
Škornji so najboljši za dolge sprehode
Sarge je mislil tako, vendar ste nosili 30-kilogramski paket in se boste morali v vsakem trenutku potopiti v luknjo. Veliko evropskih sprehajalcev na daljavo nosi škornje. Ampak, če je vaš dolgi sprehod na pločniku, bodo vaše noge srečnejše, če nosite čevlje za maratonce in hojce. Potrebovali boste nekaj oblazinjenega, vendar ne težkega oblazinjenja. Če prevzamete, potrebujete čevlje za nadzor gibanja, še posebej pri hoji na dolge razdalje. Obiščite eno od spletnih mest za čevlje, kot je Roadrunner Sports, in izberite čevlje, ki pravijo, da so dobre za daljše razdalje.
Moji pešačni čevlji so lepi za pohodništvo
S tem mitom se boste zgrudili, če boste vzeli pot in ugotovili, kako boleče je, da so kamni in koreni pokonci skozi podplate svojih čevljev. Čevlji za pot ali lahke pohodniške čevlje zaščitijo vaše podplate od teh. Celo gramozne ceste so lahko boleče izkušnje s številnimi hojo ali tekom čevljev. Preklopite na čevlje za te površine. Čevlji za tek na poti so lahki, fleksibilni in zaščiteni.
Najboljši izbori za čevlje
Več sprehajalnih mitov
Pred nakupom Walking nogavic
7 Strategije za preprečevanje pretisnega omota