Kako priti do boljšega čevljev in vedeti, kdaj je čas za nove čevlje
Kdaj morate zamenjati svoje čevlje? Kako veste, kdaj so čevlji izgubili oblazinjenje in dosegli konec njihove življenjske dobe?
Ko najdete udoben par čevljev, ki podpirajo vaše noge, je težko deliti z njimi. Toda hodni in tekalni čevlji imajo omejeno življenjsko dobo. Z vsakim korakom razbijate svojo oblazinjenje in podporo.
S 500 miljami je večina čevljev mrtva in jih je treba reciklirati ali shraniti za namene, ki niso vaje.
Omejitev 500 Mile Walking Shoes: Zamenjajte jih vsakih 3 do 6 mesecev
Tipični atletski čevelj je zgrajen le, da traja od 350 do 500 milj. Medtem ko sprehodniki ne trpijo svojih čevljev tako trdo kot tekače, verjetno še vedno ne dobite dobre podpore in oblazinjenja zadnjih 500 kilometrov. Vaša teža je tudi dejavnik - več tehtate, hitreje se bodo čevlji obrabili. Če hodite 30 minut na dan ali povprečno 3 do 4 ure na teden, zamenjajte čevlje vsakih šest mesecev. Če hodite 60 minut na dan ali v povprečju 7 ur na teden, zamenjajte čevlje vsake tri mesece.
Čevlji se starajo, preden jih kupite
Atletski čevlji so zlepljeni skupaj. Medtem ko so v skladišču in na prodajnem polju, se že starajo. Lepilo se izsuši. Zračni žepi v blazini se lahko počasi razpršijo. Pogosto boste ugotovili, da so čevlji v prodaji starih modelov, ki se prekinejo.
Morda so že starejši od enega leta in vam lahko pred obrabo povzročijo manj obrabe. Če želite najdaljše življenje iz čevlja, kupite trenutni model in vprašajte osebje prodajalne čevljev, kako dolgo so v trgovini.
Čevlji za daljše čevlje
- Čevlji za psi shranite samo za sprehode: ne nosite jih ves dan; zdrsnite vanje samo za vaš čas vadbe. Če jih obdržite na nogah, dobijo več obrabe in imajo večjo izpostavljenost vlagi in bakterijam stopala, ki jih bodo hitreje razbili.
- Izkoristite čevlje med uporabo: hrani čevljev, kjer so izpostavljeni zraku, da se lahko popolnoma izsušijo med uporabo. Torba za telovadba ni najboljše mesto, kjer lahko dihate.
- Če jih opereš, zraka se posuši: ne pranje mojih čevljev, ampak če bi ga uporabili, uporabite nežno milo in hladno vodo, da ne boste uničili lepila. Vedno jih zrak sušite, ne pa jih vržite v sušilnik. Izogibajte se toploti, saj bo to pripomoglo k hitrejši razgradnji lepila.
- Zamenjava notranjosti : če želite raje vstaviti po meri , jo zamenjajte vsakič, ko zamenjate čevlje. Menjava podstavka ni nadomestilo za zamenjavo čevlja. Blazinice ne nudijo enakega oblazinjenja in podpore, ki jo zagotavlja čevelj. Ko je čevelj razčlenjen, tega ne morete odpraviti z vložkom.
Zavrtite svoje čevlje, če jih želite zamenjati
Najboljši način, da odkrijete čevlje, je umreti vaše obutev. Začnite nositi par čevljev in jih zamenjati z novim parom pohodnih čevljev po enem ali dveh mesecih. Ko se starejši par začne razčleniti, boste občutili razliko med novim in starejšim parom. Če hodite en ali večkrat na dan, izmenični čevlji omogočajo, da se vsak par popolnoma izsuši med uporabo.
Izkoristite ponudbo "kupite eno brezplačno" pri prodajalcih čevljev. Kupite dva para, hkrati pa shranite na plin, če vozite v lokalno trgovino ali shranite na poštnino, če naročate na spletu.
Znaki so vaši čevlji mrtvi
Večina ljudi počaka, dokler njihovi čevlji ne izgledajo slabo, preden jih zamenjamo. Do takrat so bili nazdravljeni več mesecev. Ti znaki dolgih mrtvih čevljev vam bodo morali takoj zamenjati:
- Edini vzorec tekalne plasti je obrabljen. Veliko čevljev je zdaj namerno narejeno tako, da se skozi oblečeno obleko pokaže druga barva, da vas opozorijo na to.
- Peta se več na eni strani obrablja kot druga, včasih do točke, da se čevelj nasloni na eno stran.
- Ob strani ali spodnjem delu podplata obstajajo gubice zaradi razbitja podlage in oblazinjenja
- Zgornji del se razdeli okoli gležnja
Oblačila za čevlje
Kje in kako oblečete podplate in pete čevljev lahko poveste strokovnjaku za čevlje, kakšne vrste čevljev morate kupiti. Prinesite stare čevlje s seboj, ko kupite nove čevlje. Lahko so kazalniki, ki jih pretiravate , imeti nevtralno hojo ali supinat. Oglejte si več o tem, kateri vzorci obleke za čevlje vam povedo .
Nevarnosti mrtvih čevljev
Kaj je narobe z nošnjo mrtvih čevljev? Mrtvi so, ker ne zagotavljajo več dobre podpore in oblazinjenja. Pomanjkanje oblazinjenja in podpore lahko privede do:
- Šinke
- Pete špur in plantarnega fasciitisa
- Sindrom okužbe s simptomi
- Stresni zlomi
Reciklirajte mrtve čevlje
Medtem ko boste morda želeli obdržati enega ali dva para mrtvih čevljev okoli vrtnarjenja ali drugih neizvedbenih nalog, morate reciklirati ali podariti čevlje, ne pa jih zavreči v smeti. Reciklirani čevlji se uporabljajo za izdelavo igrišč in površin. Poiščite koš za čevlje v centru za recikliranje v skupnosti ali športni trgovini s čevlji. Čevlji, ki so še vedno v dobrem stanju, se lahko darujejo tudi v centre dobrodelnih oblačil, ki se uporabljajo za namene, ki niso vaje.
Viri:
> Forcum, Ted L. DC, DACBSP, intervju.
> Lowe, Michael, DPM, Ameriška akademija športne medicine Podiatric, kdaj je pravi čas, da zamenjate čevlje? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> Olsen, John, intervju.