Jejte hranljivo zajtrk pod 500 kalorij
Poslušajte šopke za zajtrk. Čas je, da začnete jesti ta pomemben jutranji obrok. Odlično pričnite s svojim 500-dnevnim zajtrkom. Nekateri izmed teh zdravih nizkokaloričnih zajtrkov so preprosti obroki, ki jih lahko naredite doma, vendar sem tudi za zajtrk vključil nekaj zajtrkov za zajtrk, ko ste preveč zaposleni za kuhanje v svoji kuhinji.
Jejte zdrav zajtrk pod 500 kalorij
Če želite poskakati, boste morda želeli poiskati zajtrk pod 500 kalorijami. Veliko dietetikov porabi 300-kalorični zajtrk, da ohranja vsakodnevni vnos hrane pod nadzorom. Ampak, če hočete jesti zjutraj zjutraj, potem izberite eno od teh hranljivih idej, da napolnite trebušček v zgodnjih urah.
- Celoten 300-kalorični zdrav zajtrk
Ni časa kuhati zjutraj, ampak želiš jesti popoln in zdrav obrok? Ni problema! Ta zajtrk traja manj kot 10 minut, da se pripravi in vas napolni za celodnevno aktivnost kalorij. ( Celoten recept za zajtrk in navodila tukaj )
Posebna jajca receptov
Ovseno kašo
Green Smoothie
275-300 kalorij - Arašidovo maslo in jabolko
Arašidovo maslo zagotavlja beljakovine in maščobe, ki vam pomagajo, da se počutite polne, vlaknine pa iz celotne pšenične kolačke pa vas zadovoljujejo z zadnjim jutranjim željam.
Ena žlica naravnega arašidovega masla
En angleški muffin
Eno jabolko
Ena skodelica 1 odstotka mleka
416 kalorij
- Vaflji in jogurt
Dobite beljakovine in mlečne izdelke iz jogurta, medtem ko zadovoljite svoj sladki zob s samo okusom sirupa in banane.
Dva vafla iz celega zrnja
Ena žlica svetlobnega sirupa
Šest unč nizko kalorični vanilijev jogurt
Ena majhna banana
414 kalorij - Starbucks zajtrk na poti
Veste, tiste dni, ko letite ven in nimate časa za jesti? Hit Starbucks za nekaj jutranjih goriv. Tam je vedno na vsakem vogalu. Bodite previdni. Nekatere pijače v Starbucksu lahko izničijo vašo prehrano.
Evolution svež grški jogurt parfait (sveže jagode in med)
En visok kapucino brez maščob
275 kalorij
- Jamba sok
To mesto sokov je priljubljeno med zdravimi dietatorji, vendar morate pametno odločiti na Jamba Juice, da se prepričate, da ne porabite preveč sladkorja.
Jajčni beljak, špinača in zavitek s sirom
Sveže iztisnjeni sok
350 kalorij - Ovseno kašo s češnjami
Ovsena kaša je ena izmed najboljših jutranjih živil, saj je polna vlaknin za izgubo teže in je običajno nizka v kalorij. Potresite trepalnice na ovseno kašo, da bi okrepili okus.
Ena skodelica ovsene kaše
Ena četrtina skodelic posušene tarte češnje
Ena čajna žlička rjavega sladkorja
Črta kinematografa
Ena skodelica 1 odstotka mleka
371 kalorij - McDonald's Fast Food zajtrk v Pinch
Vi običajno ne mislite na hitro hrano kot zdravo. Vendar pa obstajajo nizke kalorične možnosti v restavracijah za hitro prehrano.
Sadno in jelovo ovseno kašo
Apple Rezine
Kava (brez smetane ali sladkorja)
Mleko Lowfat
410 kalorij - Bagel zajtrk za zgodnje jutranje Carb Cravings
Mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo, da se zjutraj izognete škrobnemu ognju. Toda včasih potrebujete le kruh. Torej jejte sorte pšenice, da hranite svojo prehrano na pravi poti . In ga seznanite z beljakovinami za ravnotežje.
Dve polnozrnati mini bagremi
Dve čajne žličke smetane sira
Eno veliko trdo kuhano jajce
Eno pomaranče
369 kalorij - Brown Betty - sladek in krušni zajtrk
V tistih dneh, ko si zjutraj hrepenite nekaj sladkega in krčite, izberite ta zajtrk z dieto prijaznimi mandlji in svežim sadjem.
Jabolka, polnjena in narezana, mikrohranila tri minute in prelijemo s:
Ena žlica rozin
Ena žlica sesekljanih mandljev
Ena žlica sesekljanih orehov
Osem unč vanilijevega jogurta z nizko vsebnostjo maščob
362 kalorij
Seveda bo še vedno zjutraj, ko boste morali odleteti s samo skodelico kave. Če je mogoče, si privoščite prehranjevalno pijačo za kavo na domu z dodatnim povečanjem beljakovin, da se prepričate, da vaša prehrana ne pada s poti.