1 - Čudež oreškov in jagodičja
Orehi in jagode so super zdrave in okusne kombinacije. V primerjavi z drugimi oreščki so orehi bogati z alfa-linolensko kislino, ki je rastlinska omega-3 maščobna kislina , plus vitamini in minerali. Jagode so tudi visoko vsebujejo vitamine in minerale, poleg tega pa so bogati z vlakninami in različnimi antioksidanti, ki imajo lahko dodatne koristi za zdravje.
Všeč mi je služiti orehi in jagodičje skupaj, morda z dollopom prave smetane, o z jedjo gladkega, kremastega grškega jogurta.
Vendar pa lahko storite še veliko več z orehi in jagodami. Oglejte si te šest preprostih receptov, ki vsebujejo orehe in jagode. Recepti so vljudno v Kalifornijski orehi.
2 - opečeni zajtrk Sundoes Quinoa-Walnut
Ta recept je natovorjen z dobrimi stvarmi. Začne se z orehi in jagodami, vendar ima tudi quinoa, visoko vsebnost beljakovin in vlaknin, grški jogurt, ki je bogat z beljakovinami in probiotiki.
Več
3 - orehovo kruhovo limonino limono
Všeč mi je domači hiter kruh, ker mislim, da je odličen zajtrk, prigrizek ali sladica. Vem, da ponavadi vsebujejo nekaj sladkorja, vendar, če so narejeni iz svežih sestavin, so lep dodatek k zdravi prehrani. Lahko bi mu dala vlakno povečanje z uporabo pšenične moke.
Več
4 - Wild Blue Chutney
Ta okusen, rahlo sladek in aromatičen chutney je veliko boljši topen topping kot navaden stari žele. Odličen okus po celih zrnjah z nekaj opečenimi orehi, ali pa bi bilo to odličen dodatek k pečenemu ali žaru piščanca.
Več
5 - Opekline ovčjega oreščka iz orehovega oreščka
Podobno kot piščančji ovseni kruh, vendar z veliko prehransko nadgradnjo s polno pšenično moko, borovnico in oljčno olje. Izgleda kot veliko sestavin, vendar jih je tako enostavno narediti. Tudi pri kalorijah niso previsoki - vsak energijski bite ima približno 120 kalorij.
Več
6 - Oreh Berry Crumble
Sadni krhlji so nekoliko manjši v kalorij kot pite, ker ni težke skorje. In pravzaprav, ta orešček v jagodičju ima samo približno 280 kalorij na posodo. Popolna s kavo, kot je večerja.
Več
7 - Tartleti čokoladnih orehov
Vedno mi je všeč nekaj čokolade, ki vsebuje čokolado na katerem koli zdravem seznamu sladic. Ti okusni čokoladni tartleti imajo toliko okusa in teksture, poleg tega pa so narejeni z zdravimi sestavinami. Najboljše od vsega? Vsak jih je samo 250 kalorij.
Več