Marta Hernandez je učiteljica za metodo Pilates Pilates, Pilatesov program certificiranja učiteljev Inštituta. Je tudi ustanovitelj studia Space Pilates v Vancouveru, BC. Marta mi je dala lep uvod v osnove stalnih Pilates. Prav tako mi je dala navodila za stalno pilatesovo vadbo in nekaj fotografij samih, ki so opravljale nekatere vaje, ki jih delim z vami.
Kaj stoji Pilates?
Stoječi Pilates prilagaja številne klasične pilatesove naloge za delo, da jih vodijo v navpično ravnino. Eden od prvih stvari, o katerih mi je Marta poudarila, da stoji Pilates, je, da zagotavlja povezavo med pilatesovim delojem in vsakodnevnim gibanjem - izboljšanjem funkcionalnega fitnesa pri izvajanju pilatesov.
Koristi stalnih pilatesov
Vadba pilatesov, medtem ko stoji, dodatno prispeva k ohranjanju ravnovesja med različnimi gibi premika težo in postavitev telesa na eno ali obe nogi. Prav tako uči telo / um, da ponovno vzpostavi gibalne navade v smeri boljšega prilagajanja in učinkovitosti; to se nato odraža pri opravljanju dnevnih nalog z večjo lahkoto. Učenje ohranjanja nevtralne hrbtenice med stanjem, hojo ali upogibanjem je primer vzgoje Pilatesovega usklajevanja v vsakdanje življenje.
Mišice medeničnega dna igrajo ključno vlogo pri ohranjanju ravnovesja, zato bo kdor koli, ki potrebuje krepitev in stabilizacijo tega območja (v bistvu vsi nas) imeli koristi od stati Pilates.
Še posebej se zanimajo tisti, ki imajo težave z integriteto medeničnega dna, kot so osebe z inkontinenco ali moškimi po porodu . Marta predlaga, da so druge populacije, za katere stojijo Pilates, primerne za tiste, ki potrebujejo, da razvijejo ravnovesje ali preprečijo njegovo izgubo, kot so starejši in ljudje s Parkinsonovo boleznijo.
Zanimiva potencialna korist stoje Pilates, ki jo je Marta poudarila, kar nisem pomislil prej, je, da stoječe na eni nogi ustvarjajo večji utežni izziv za kosti in noge stoječe strani telesa, s čimer se poveča možnosti za nastanek kosti za tiste, ki želijo preprečiti osteoporozo.
Ne samo, da stoji Pilates pomagajo ljudem, da preidejo z mat in v vsakodnevno gibanje, ampak tudi obratno. Marta pravi, da imajo mnogi ljudje, ki imajo težave z mat vajami, tistimi, ki so manj fleksibilni ali imajo težave pri vstajanju navzdol, uporabljajo Pilates kot prehod na mat.
Naučite stalne pilate
Joan Breibart, ustanovitelj Instituta PhysicalMind, je razvil Pilates. To je standardni del PhysicalMinds 'Training ™ Pilates usposabljanja učiteljev, zato je iskanje pilatesovega inštruktorja, certificiranega v Metodi, zanesljiv način za usposabljanje Pilatesa. Drugi inštruktorji Pilates imajo lahko tudi stalno pilatesovo usposabljanje, zato si oglejte okolico. Poleg tega je Joan Breibart napisal knjigo Stalni pilates: krepitev in toniranje telesa, kje ste , kar je na voljo. Obstaja tudi DVD, ki se imenuje Stalni pilates iz PhysicalMind inštituta.
Ta DVD je dokaj napreden niz stalnih Pilates vaj, ki se zdijo usmerjeni k inštruktorjem in ljudem, ki že poznajo Pilates. Obstaja še ena stalna Pilates DVD, ki ni povezana s PhysicalMind, imenovano The Method - Standing Pilates Blend , ki ga še nisem videl.
Stalna pilatesova vaja
Kot del, ki me je pripeljala na stoječe Pilate, je Marta bila dovolj prijazna, da bi nam dala vadbene napotke za stalno Pilatesovo različico vaje, ki je kot žogica tekla. To je odličen primer, kako stoji Pilates, prilagodil klasično pilatesovo vadbo v navpični položaj.
Učite stalne pilate
Kot je bilo že omenjeno, je priprava pilatesa v okviru programa The Method TM Pilates program prek Inštituta PhysicalMind.
Na voljo je tudi kot posamezen modul za tiste, ki že imajo pri potrjevanju inštruktorja pilatesa.
Sorodne povezave:
- Metoda TM Pilates Teacher Training, Kanada
- Pilates Basics Certification Basics