Amaterski in elitni športniki vzdržljivosti nenehno iščejo nove načine za hitrejše izterjave in tekmujejo še težje in dlje. Nekateri so se obrnili na brezvoljne bolečine za lajšanje bolečin, da bi zmanjšali mišično bolečino po vadbi in okrevanju pomoči. V zadnjem času športniki z vzdržljivostjo ibuprofena in drugih nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID) pred in med tekmovanjem poskušajo tekmovati z največjo intenzivnostjo za najdaljše obdobje.
Ampak, ali to deluje in ali je varno?
Nesteroidna protivnetna zdravila so nesteroidna protivnetna zdravila. Ti vključujejo aspirin, ibuprofen (Advil in Motrin), naproksen natrij (Aleve) in ketoprofen (Orudis KT). NSAID preprečujejo, da telo proizvaja prostaglandine. Prostaglandini so snovi, ki jih naravno proizvaja telo, ki deluje kot posrednik za različne fiziološke funkcije, vključno z zaščito želodčne obloge in uravnavanjem krvnega tlaka. Prav tako posredujejo bolečine in vnetja.
Nesteroidna protivnetna zdravila blokirajo vse prostaglandine; tiste, ki povzročajo bolečine, kot tudi tiste, ki ščitijo želodčno oblogo. Zato jemanje NSAID lahko včasih povzroči želodčne motnje ali gastrointestinalne (GI) krvavitve. Nevarnost draženja želodca ali krvavitev z GI se poveča z dolgoročno uporabo nesteroidnih protivnetnih zdravil.
NSAID in atletska učinkovitost
Ali jemanje NSAID resnično izboljša atletsko učinkovitost? Ali preprečuje ali zmanjša bolečino v mišicah ? Do zdaj raziskava ne podpira uporabe nesteroidnih protivnetnih zdravil za športnike.
Evo, kar so našli do sedaj.
Več študij je ugotovilo malo dejansko učinkovitost pri uživanju ibuprofena in opozarja, da lahko prikrije bolečine, kar lahko vodi do večjega tveganja poškodb.
Ena študija je zaključila, da je 400-miligramski ibuprofen štiri ure pred vadbo zmanjšal zaznavanje bolečine v mišicah, vendar dejansko ni preprečil poškodb mišičnih celic, kot jih kaže kreatin-kinaza, beljakovine, ki se nahajajo znotraj mišičnih celic, ki se sprosti ob poškodbi.
Nadaljnje študije so opozorile, da je uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil med ultrazvočnimi vadbami, kot je Ironman Triathlon, povezana s povečanim tveganjem za naporno hiponatremijo . Raziskovalci menijo, da je ta učinek verjetno posledica spremenjene ledvične funkcije. Težave v zvezi s spremenjeno funkcijo ledvic pri športnikih ni težko predstavljati. Slab transport in omejevanje tekočine lahko povzroči dehidracijo, hiponatremijo in v skrajnem primeru odpoved ledvic.
Najbolj prepričljiva študija resničnega življenja je bila morda tista, ki se je odvijala med tekom dirke po 100 kilometrih zahodne države. Raziskovalec David Neiman je izmeril vpliv uporabe ibuprofena med naporno dirko tako, da je študiral tekače v treh skupinah: kontrolno skupino, skupino, ki je prejela 600 mg ibuprofena dan pred dirko in skupino, ki je en dan prej prejela 1200 mg ibuprofena, in na dirki.
Ugotovitve študije:
- Obe skupini, ki so jemali ibuprofen, so imeli večje koncentracije markerjev v plazmi (serumski C-reaktivni protein, plazemski citokin in makrofagni vnetni protein) za poškodbe mišic.
- Poročali o bolezenskih mišicah z odloženim začetkom je bil enak pri vseh skupinah.
- Stopnje kreatin kinaze v serumu so bile enake pri vseh skupinah.
- Čas dirke se med skupinami ni razlikoval.
- Ocene zaznavnega napora se med skupinami niso razlikovale.
Spodnja črta
V spodnjem vrstnem redu je bila uporaba ibuprofena zaradi vzdržljivosti športnikov ne vpliva na delovanje, mišično škodo ali zaznano bolečino, vendar je bila povezana z zvišanimi indikatorji vnetja in poškodb celic. To je razumna predpostavka, da uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil nima nobenega pozitivnega učinka na športne rezultate. Dejansko lahko povzroči resno tveganje za zdravje pri nekaterih športnikih vzdržljivosti.
Kdaj je varno uporabljati nesteroidna protivnetna zdravila?
Uporaba intramuskularnih lajšalcev za bolečino, vključno z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili, je treba rezervirati za zmerno uporabo po intenzivni vadbi. Pravilna topla in dobra športna prehrana, vključno z ustrezno hidracijo, je lahko pomembnejša, bolj koristna in vsekakor varnejša za zmanjšanje bolečine kot katera koli zdravila.
Viri:
> Donnelly AE, Maughan RJ, Whiting PH. Učinki ibuprofena na vadbo povzročene mišične bolečine in indikacije poškodb mišic.
> Rahnama N, Rahmani-Nia F, Ebrahim K. Izolirani in kombinirani učinki izbrane telesne aktivnosti in ibuprofena na bolečino z zapoznelimi mišicami. Časopis za športne vede. 2005 avgust; 23 (8): 843-50.
> Wharam PC, Speedy DB, Noakes TD, Thompson JM, Reid SA, Holtzhausen LM. Uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil povečuje tveganje za nastanek hiponatremije v triatlonu Ironman. Medicina in znanost Šport in vadba. 2006 Apr; 38 (4): 618-22.