Po akutni poškodbi je priporočljivo, da uporabite led, da bi pomagali nadzirati vnetje, bolečino in otekanje, ki bi lahko nastali. Mnoge poškodbe, kot so prsti in sevi, zahtevajo led med akutno fazo poškodb. Načelo RICE je dobro slediti, ko se prvič poškodujete - počitek, led, stiskanje in dviganje lahko pomagajo nadzirati vnetje, da bi zmanjšali celoten učinek vaše poškodbe.
Mnogi fizioterapevti se obračajo tudi na POLICIJO za akutne poškodbe. Ta akronim pomeni zaščito, optimalno obremenitev, led, kompresijo in višino. ("Optimalno obremenitev" pomaga ohranjati ustrezen obseg gibanja in moči, medtem ko se stvari zdravijo.)
Problem pri domačih ledenih pakiranjih je, da se led, ko jih uporabljate, topi in nato preide v velik blok ledu, ko vrečo ledu vrnete v zamrzovalnik. Zaradi tega je težko ponovno uporabiti, ker se pakiranje ledu ne bo oblikovalo v telesni del, ki ga potrebuje.
Torej, kako naredite ponovno uporaben ledeni paket za led vse vaše akutne poškodbe?
Naredite pištolo za ponovno uporabo za poškodbe ledu
Obstaja način, kako preprečiti, da se pakiranje ledu pretvori v zamrznjen blok, da ga boste lahko znova in znova uporabili. Preprosto sledite temu preprostemu receptu in lahko boste vedno uporabili domačo vrečko za led, kadarkoli boste poškodovani.
Kaj rabiš:
- Ena zatesnjena plastična vrečka
- Več kock ledu
- Dve do tri žlice drgnjenja alkohola
Evo kako:
- Vstavite več ledenih kock v veliko plastično vrečko. Ena galonska zamrzovalna vreča dobro deluje.
- V vrečko položite dve ali tri žlice v drgnjenje alkohola.
- Zapečatite vrečko in jo uporabite na del vašega poškodovanega telesa. Bodite prepričani, da uporabite brisačo okoli vrečke, da preprečite, da bi vaše telo prehladilo.
Drobljen alkohol, nameščen v vrečo, preprečuje, da bi led popolnoma zamrznil v velik kos. Na ta način ga lahko znova in znova uporabljate in se bo pri prihodnjih uporabah oblikovala okoli zmedene anatomije vašega poškodovanega dela telesa.
Prednosti uporabe ledu po poškodbah
Ne pozabite, po vsaki škodi, da se dobro pogovorite s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali ste dobili ustrezno zdravljenje.
Po trpljenju poškodbe, kot so sprožena ali seva, bo vaše telo na poškodovano območje pošiljalo veliko krvi in tekočine, da jo očistimo in pripravimo za zdravljenje. V tem času oteklina omejuje gibljivost in gibanje okoli sklepov, kite ali mišic. To omejeno gibanje med akutno fazo zdravljenja se lahko oteži, ko se stvari popolnoma pozdravijo.
Uporaba ledu na poškodovano telo povzroča vazokonstrikcijo ali zaprtje krvnih žil. To omejuje količino otekanja okrog poškodovanega dela telesa in pomaga ohranjati gibanje v poznejših fazah popravila tkiva. Uporaba ledu lahko pomaga zmanjšati bolečino, ki jo občutite po poškodbi. Ob pakiranju z ledom na roki, ki se redno uporablja - vsakih 30 do 45 minut po poškodbi - lahko pomaga izboljšati vnetni odgovor vašega telesa.
To lahko naredi vreča za večkratno uporabo.
Če ste doživeli poškodbo ali imate operacijo, morate uporabiti led za nadzor vnetja. Plastične vrečke, napolnjene s kockami ledu, lahko začasno pomagajo. Ampak, če imate dolgotrajen paket za pakiranje ledu za večkratno uporabo, sledite zgornjemu receptu in znova in znova uporabite svojo vrečko za led.