Če potujete na poti, vas lahko sprožijo, ko si želite narediti svoj cilj, da hodi 10.000 korakov na dan . Pogosto ni enostavno razporediti postankov, tako da lahko izstopite in se premikate. Tukaj so nasveti in triki za skrivnost v korakih, tako da lahko naredite svoj cilj na vaš pedometer ali fitnes pasu .
Sprehodite se pred začetkom vašega dnevnega potovanja
Plača, da dobite hiter začetek na vašem cilju, preden prideš v avto.
Vsakih 15 minut, ki jih lahko preživite v hoji, boste v svojo skupno vsoto dodali približno 2000 korakov . Lahko se sprehodite po soseski ali na tekalni stezi.
Če se lahko prijavite vsaj 6000 korakov, preden pridete v avto, boste imeli veliko boljše možnosti, da dosežete svoj cilj za dan brez stresa. Poskusite storiti večino embalaže pred nočjo, da boste pustili nekaj več časa, da pridete v vadbo. Preden zapustite dom, sinhronizirajte svoje korake z računalnikom ali aplikacijo, samo če je vaš pedometer izgubljen ali izgubi moč. Ne želite izgubiti nobenega od teh težko zasluženih korakov.
Bodite prepričani, da imate svežo baterijo ali popolnoma napolnjen sledilnik
Ne želite iti na vse te napore, da bi vaš cilj 10.000 korakov samo ugotovil, da ste pedometer ali fitnes band mrtev. Prepričajte se, da je polnilni kabel zapakiran in v avtomobilu imate USB-vmesnik, da ga po potrebi napolnite. Če ima vaš pedometer zamenljivo baterijo, jo položite na svoj seznam pakiranja in ga prinesite ob vsakem primeru.
Medtem ko je dodatna postaja, da bi dobili baterijo, bi bila priložnost za več korakov, se morda ne bo nadomestilo za izgubljene.
Načrt za aktivne počitnice, da prijavite več korakov
Razkrijte zemljevid ali aplikacijo za preslikovanje in poiščite nasvete za ustavitev po vaši poti. Če imate pas za telesno pripravljenost ali pametno uro, ki ima opozorilo o neaktivnosti , ga boste želeli obdržati ves čas, ko boste ustavili vsako uro.
Če ste na glavni avtocesti, imajo lahko javni počitniški postanki. V nasprotnem primeru poiščite, kje so bencinske črpalke in hitra prehrana, kjer boste lahko nekaj minut hodili in se sprehodili. Za izpolnitev Fitbit Alta , Jawbone UP ali Apple Watch potrebujete minuto do dveh minut stoje in hoje. Sprehodili se boste lahko na približno 100 korakov na minuto, zato lahko vsakih pet minut ustavi 500 dodatnih korakov do cilja.
Tekmujejo s svojimi avtomobilskimi matejami
Vsi vemo, da nekdo, ki sovraži, da se ustavi, ko pridejo po cesti, in morda bodo vozili avtomobil. To lahko sprejme nekaj pogajanj, da bi vaše potovanje spremljevalcev na krovu s svojim korakom in dodatnimi postanki. Pretvori ga v igro in tekmovanje. Če nimajo pedometerja, pokličite poceni. Primerjajte svoje vsote na začetku potovanja in po vsaki postaji. Vodite tablo in podelite nagrado v rednih intervalih.
Brez Drive-Thrus-Izstopite iz avtomobila in sprehode
Ko ustavite obroke ali ustavite pijačo, nikoli ne uporabljajte pogona. Pogosto to pomeni nekaj minut nadaljnjega sedenja, ko bi lahko hodili. Pogosto je tako hitro, da ustavite parkiranje, hodite v restavracijo, naročite, dobite hrano in se vrnite v avto.
Medtem ko čakate na svoje naročilo, se lahko malo pomaknete ali pa hodite po restavraciji. To dopolnjuje korake, s katerimi se ne bi prijavljali v vožnji. Lahko enostavno dodate nadaljnjih 500 korakov v skupno raven, in še več, če uporabite postanko kot priložnost za sprehod.
Ustavi in glej znamenitosti
Ne peljite po slikovitem razgledu, parku ali zgodovinskem kraju, kjer lahko preprosto ustavite. Stop, pojdi ven iz avtomobila in uživaj v pogledu in informacijske znake. Fotografirajte, tudi samospoštovanja. Uporabite to priložnost, da osvežite svoj um, raztegnite noge in zložite še nekaj sto korakov.
Hoja po bencinski črpalki
Ko se morate potegniti v bencinsko črpalko, izkoristite priložnost, da prideš ven in se malo sprehodiš. Z vašim avtomobilskim kolegom prenesite naloge za oskrbo z gorivom, če lahko. Če ne morete hoditi ali obkrožati črpalk, medtem ko se črpalka plina. Če imate možnost, da plačate na črpalki ali v notranjost plačate, vedno vstopite. To je še en košček hoje, ki bo dodal vašemu številu stopenj. Če ste dovolj snežni, lahko predlagate, da vaš avtomobilski sopotnik vzame čas, da preveri tlak v pnevmatikah, operite vetrobransko steklo itd., Da boste lahko kupili več časa hoje.
Vzemite dolge, aktivne pralnice
Ko veste, da se boste morali ustaviti ob obroku, načrtujte vnaprej mesto, ki ima prijetno hojo, kot je park ali ulica za pešce. Na ta način lahko uživate v svojem obroku in imate prijeten kraj za sprehod in dodate na štetje korakov.
Načrt za sprehod po destinaciji za dan
Oglejte si, kako lahko dodate prijeten in dolg sprehod, ko prispete do cilja za dan. Če je hotel, preverite s recepcijo, da vidim, če imajo predlagano sprehajališče ali tekalne steze v svoji fitnes sobi. Če se srečujete z družino, prijatelji ali poslovnimi partnerji, predlagajte, da se sprehodite skupaj, ko pridete. Lahko rečete, resnično, da morate delati kinks po enem dnevu na cesti.
Sinhronizirajte svoje korake pred prehodom časovnih pasov
Če vas potovanje potuje v nove časovne pasove, preden preidete, sinhronizirajte svoje korake. Pri spremembah časovnih pasov se lahko zgodi čudna podatkovna glava. Vaš fitnes trak lahko misli, da ste bili nedejavni, ko niste bili, ali pa ste dali dvakrat korak za uro. Sinhronizacija jih morda ne bo odpravila, vendar bi to lahko pomagalo.
Hacks in Klavirji
Pomembno je, da se vaša krvja premika, ko sedite dalj časa. Včasih se ne morete ustaviti tako pogosto, kot bi želeli, vendar se lahko gibljejo, da se bo vaš pedometer ali fitnes pas registriral kot korake. Premikanje roke naprej in nazaj lahko prežene veliko modelov zapestnice. Ali pa lahko svojo čevljarsko ali fitness pasu postavite na čevelj in poskusite početi malo udarcev in noge, da se registrirate. Je to vara ? To je odvisno od vas, da se odločite.
Ko končate dan in ste dosegli svoj cilj, se lahko počutite dobro, da ste ostali aktivni. Ne samo, da ste dosegli svoj cilj, zmanjšali ste tveganje, da bi krvni strdek predolgo sedel. Če ste gonilnik, lahko redna postanki in telesna dejavnost pomagajo, da vas opozorijo na cesto.