1 - Dodajte splash citrusov
Če ne moreš piti stekla po kozarcu navadne vode cel dan, poskusite napolniti svojo vodo z nekaj citrusovim okusom. Samo narežite nekaj limone, limete ali oranžne ali celo vse tri! Nato dodajte v škatlo ali steklenico in pustite, da vreče svojo vodo s sadnim okusom. Ohranjanje vrvice tega v vašem hladilniku ves čas bo dvojno vašo porabo vode v kratkem času.
Druge velike infuzije? Jagode, mango, kumare in meta. Aromatizirane vode lahko najdete tudi na policijskih policah supermarketov, vendar pozorno preberite etikete in pazite na dodan sladkor.
2 - Nosite steklenico za večkratno uporabo vode
Okoli steklenice za ponovno polnjenje, ki ga je mogoče ponovno napolniti, je zanesljiv način za povečanje vnosa vode. V trgovino z živili ali nakupovalno središče vzemite srčkan slog in se pogosto sperite. Želite piti iz slame? Poiščite steklenice z vgrajenimi slamicami. Kakšna ideja o sadnem infuziji na vrhu številka 1? Obstajajo steklenice za enkratno uporabo s posebnim odsekom za sadne rezine.
Tukaj je še en nasvet: Ali ste vedeli, da je zelo pogosto zamuditi žejo za lakoto? Naslednjič, ko se počutite lačne, poskusite piti nekaj vode, preden dosežete hrano in ugotovite, ali je to vaše telo resnično hrepenenje.
3 - Pojdi na peneče vode
Ker mehurčki naredijo vse bolj zabavno, poskusite izmenično ravno vodo z gaziranim. Strokovnjaki pravijo, da je gazirana voda ravno tako dobra za vas kot ravna. Čista voda je še posebej dobra, če poskušate zmanjšati količino sode. Obstajajo celo možnosti, ki so na voljo s pridihom okusa. Ne pozabite preveriti oznak za dodan sladkor ali sladila.
4 - Spice Up Your Food
Razmislite o tem: Majhna vročina pri obroku vam zagotavlja, da vam bo poslala naravnost v osvežilno vodo, da bi se ohladila vaša usta. Poskusite začasno hrano z malo kajaen poprom ali vročo omako. Obstaja tudi nekaj čudovitih začimb, ki ne vsebujejo soli brez soli. Bonus? Grizljiva voda med ugrizi vam bo pomagala, da se počutite polno hitreje, zato boste manj verjetno, da boste prekomerno delili na delih.
5 - Spremenite temperaturo
Začnite dan s skodelico vroče vode s stiskanjem limone. Nekateri ljudje raje hladijo ledeno ledu, še posebej po vadbi, medtem ko drugi ugotovijo, da je sesalna sobna temperaturna voda lažja, kot pa da se hladi. Preizkusite ga, dokler ne najdete temperature, ki vam najbolj ustreza. Mogoče bi bilo, da bi imele različne temperature v različnih časih dni.
6 - Vadite svojo vadbo
Ko delate z znojem, jih boste morali nadoknaditi. Tudi hitra hojo na odmoru za kosilo vas lahko pripelje do hladnih stvari. Postavite cilj vsaj 8 unč vode za vsakih 30 minut telesne dejavnosti. Prepričajte se, da ste vedno pripravljeni z veliko steklenico vode, še posebej, če ste v vročini.
7 - Uporabite aplikacijo Tracker
V aplikaciji telefona nastavite dnevni cilj in ga posodobite ves dan. Konec dneva se ne želite zavedati, da imate še vedno več kot polovico vaše dnevne vode, ki je zapustila pijačo. Kdo želi piti toliko vode pred spanjem? Imeti opomnik na dosegu roke lahko zelo koristno. Nekaj uporabnih aplikacij vključuje Waterlogged za iPhone in Carbodroid za uporabnike Android. Ni pametnega telefona? Nastavite opozorilo, ki bo čez dan opomnik.
8 - Uporabite slamico
Uporaba slame je eden od mojih najljubših nasvetov za pridobivanje veliko vode v kratkem času. Nekaj o sipanju skozi slamo naredi vodo lažje. Kot je omenjeno v tipu 2, lahko celo najdete steklenice in skodelice za enkratno uporabo z vgrajenimi slamicami.
Za brezplačne recepte, hrano najde, nasvete trikov in še več, se prijavite brezplačna dnevna e-poštna sporočila ali obiščite Hungry Girl!