Najpogosteje se nanaša na gibanje noge med vožnjo
Splošna definicija izraza pronation opisuje specifično gibanje, ki se vrti proti položaju, v katerem je sprednja površina telesa (ventralna površina) obrnjena navzdol. V smislu kineziologije se beseda pronation običajno uporablja za opis rotacije zapestja in podlakta, tako da je dlan obrnjen navzgor in navzdol.
Pronation in Foot strike
Vendar pa je večina ljudi slišala izraz pronation, saj se nanaša na stavko nogometne nogice.
Na ta način pronjevanje opisuje rahlo navznoter valjanje, ki ga stopala naredi, ko udari v tla med normalno hojo ali tekom. Pronation je buzz beseda, ki pomaga tekačem kupiti popoln čevelj in oceniti njihov korak.
Proniranje je naravni del hoda ali tekalnega koraka. Da se noga premika tekočino in ohranja ravnovesje in gibanje naprej, stopala in gleženj nekoliko zvijeta navznoter, da se prilagodi talni površini in telesni mehaniki. Vsi hodijo in vodijo do določene stopnje.
Proniranje je vroča tema v tekoči skupnosti, vendar pa zato, ker se domneva, da obstaja točka, pri kateri se pronaganje in navznoter valjanje stopala in gležnja postane pretirano, kar naj bi zmanjšalo učinkovitost in povzročilo poškodbe.
Zaskrbljenost nad prekomerno pronicljivostjo
Industrija se nanaša na to prekomerno gibanje kot prekomerno proniranje , kar preprosto pomeni, da te tekače preidejo navznoter v višjo stopnjo kot povprečni (ali nevtralni) tekalni korak.
Overpronacija se pogosteje vidi v tekmah z ravnimi nogami.
Potencialna skrb za tekače, ki se preveč zanima, je, da se glavna lokska noga izravnava z vsakim korakom in ne podpira in absorbira vpliva trčenja, kar lahko povzroči prekomeren stres in pritisk na mehka tkiva stopala in nižje nog.
Prekomerni stres na teh tkivih, ki presegajo kilometre tekočine, bi lahko določil drugo generacijo za splošne bolečine in bolečine in utrujenost v nogah ali kronične poškodbe zaradi prekomernega poškodb, kot so sevi, izcedeki, plantarni fasciitis ali tendonitis, bolečine na pljučih in bolečine v kolenu.
Kako popraviti prekomerno pronicanje
Če želite odpraviti prekomerno navijanje navznoter, ima industrija čevljev široko paleto čevljev in vložkov, ki so namenjeni ohranjanju nevtralnega trčenja z nogami in ogromnim trgom za odlično vožnjo. Uporaba ustreznih obutev ali uporaba vložkov / vložkov za čevlje ali ortike lahko pomaga zmanjšati prekomerno pronikanje, vendar pa je končno najti čevlje, ki jih najbolj udobno nosite , ključ do bolečin in težav z nogami.
Razumevanje Supinacije
Proniranje je najpogostejša gibanja stopala, toda druga vrsta gibanja, nadomeščanja, se pojavi, ko se stopala zvije navzven med nožnim udarcem. To je veliko manj pogosto, lahko pa tudi povzroči prekomerne poškodbe tekačev. Nadomestitev, kot verjetno, je pogostejša pri tekmah z zelo visokimi, togi loki. Luk je tako visok in močan, da med premikom ne daje dovolj, da omogoča, da se teža prenese naprej po velikem prstiju.
V supinatorjih se vsa teža udarca stopala in ves stres udarca premika navzven, na zunanjo nogo in manjše prste.
Supinatorji imajo lastne načine za odpravo vpliva, največje priporočilo za tiste z visokimi loki pa je, da uporabijo dobro obložene čevlje, ki absorbirajo udarec in zmanjšajo stres na nogi med vožnjo.