Stres Relief in izboljšano razpoloženje od tekmovanja
Poleg zdravstvenih prednosti jogging ali tekmovanja, obstaja tudi veliko psiholoških prednosti rednega tekalnega ali tekmovalnega programa. Nekatere od teh vključujejo izgradnjo zaupanja, zmanjšanje stresa in povečanje odnosa na višini .
Tek je aerobna kardiovaskularna vadba. V možgane pošilja več hranilne krvi, ki vam lahko pomaga bolj jasno.
Tekanje sprosti tudi vaše naravne sestavine za dvigovanje razpoloženja. Nauči se veliko stvari o sebi, ko doživiš tek. Te lekcije lahko nosite na drugih področjih svojega življenja.
Running gradi zaupanje
Running gradi zaupanje, tako kot le nekaj drugih posameznih športnih sposobnosti. Omogoča, da tekmovalec po poskusu premaga preskušanje, postaja vse močnejši in bolj previden z vsako nogo. Omogoča vam resnično vzpenjati hribe in jasne ovire. Zagotavlja občutek moči in svobode, ki prihaja z vedenjem, da so vaše noge in telo močne in sposobne. Lahko pridobite boljšo samopodobo.
Vadite svoj um
Tek lahko pomaga učiti uma toliko, kolikor vadi telo. Učite se osredotočenosti in odločnosti za premagovanje ovir in utrujenosti. Dobili boste nov pogled na velike in majhne probleme ter vaše zmožnosti, da jih boste preživeli in premagali. Volja in moč, ki vaše telo prinese skozi dolge teče ali izstopa iz vrat, ko raje preskočite trening, je tisto, kar vam daje moč na drugih področjih svojega življenja.
Stres Relief
Stres relief je še ena dragocena prednost tekmovanja. Ne glede na to, ali vam omogoča, da razmislite o življenjskih težavah ali času, da bi se jim nekaj časa izognili, napetost zlahka poteka ob poti, ko preletite milje.
Tečaji razdalje so uporabni za reševanje težav, ki se nagnejo na vas. Lahko počistite svoj um in pustite, da deluje v ozadju ali aktivno razišče vaše možnosti.
Od hrupa vašega običajnega življenja se lahko osredotočite na analizo problema z različnih perspektiv.
Hitrost je odlična za trganje z agresijo in jezo. Vse to čustvo osredotočite na nekaj sprintov in se boste kmalu počutili bolje.
Povečajte svoje razpoloženje
Poleg stresa se je izkazalo, da je tekmovanje tudi izboljšalo odnos. Tek, še posebej zunaj in na poteh, ustvarja sproščanje endorfinov, ki lahko povzročijo evforijo ali pa samo splošen občutek sreče.
Za zdravljenje klinične depresije in zasvojenosti so že več let uporabljali tek. Manj napetosti, manj depresije, manj utrujenosti in manj zmede so le nekatere od sprememb, ki so jih bolniki videle po začetku rednega tekočega programa. Running daje nekaj, s čimer se osredotoči na, kar jim omogoča, da vidijo nekaj poleg svojega depresivnega stanja ali zasvojenosti.
Beseda iz
Tek je dober za um in telo. Spustite čevlje in se potegnite kot del svojega recepta za vzdrževanje duševnega zdravja.
> Viri:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, et al. Vaja za depresijo. Cochrane Database sistematičnih pregledov . December 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Endogeni mehanizmi nagrajevanja in njihov pomen pri zmanjševanju stresa, vadbi in možganih. Arhiv medicinske znanosti: AMS . 2010; 6 (3): 447-455. doi: 10.5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Več razlogov za premikanje: vaja pri zdravljenju motenj v uporabi alkohola. Meje v psihiatriji . 2017; 8: 160. doi: 10,3389 / fpsyt.2017,00160.