Pojdi v novo leto s telesom, ki si ponosna
Kako si želite ogledati naslednje praznovanje novega leta? Ali se morate prilegajati vašim suhim kavbojkam ali vaši komaj obleki za poseben dogodek? Želite izgledati čudovito in narediti nekdanjega fanta malo ljubosumnega? Nato se izogibajte prirastu telesne mase in si privoščite - ali ostanejo - suhi v času počitniške sezone.
Izogibanje dobi odhodov na počitnice
Verjetno ste slišali starostne nasvete o moderaciji in nadzoru obrokov na počitniških obrokih.
Če ob vsakem dogodku preveč obremenjujete, se tvegate, da boste pridobili težo. Ampak to si že vedel. Za ohranjanje teže potrebujete pametne nasvete. Preizkusite te nasvete, da vaše telo ne bo postalo žrtev počitka.
- Preskoči jogo. Nič ni narobe z jogo - še posebej v tem stresnem času v letu. Toda joga ne porabi kalorij tako učinkovito kot nekateri drugi treningi. Med počitnicami uporabite svoj dragi čas vadbe, da naredite najučinkovitejše učenje maščobe .
- Ali Tabata. Če porabite intervalno usposabljanje z visoko intenzivnostjo, boste porabili več kalorij in več maščob. Eden izmed najlažjih načinov za nastavitev teh sej je načrtovanje vadb v slogu Tabata. Ni potrebna oprema. Uporabite telesne vaje, ki oblikujejo mišice in povečajo srčni utrip.
- Pokliči nazaj na pijačo. Najhitrejša pot do povečanja telesne mase je, da pijete svojo pot skozi počitnice. S pijačo boste porabili preveč kalorij in na koncu boste naredili slabo izbiro hrane.
- Skoči škrob, izberite sadje. Pri vsakem obroku izberite sveže sadje namesto škrobnih stranskih jedi, kot so krompir ali riž. Večina sadja je malo kalorij in ima visoko vsebnost vode. Boste polni, ne da bi porabili preveč kalorij in hkrati boste zadovoljili svoj sladki zob.
- Pripravite prigrizke na pol. Ali veste, koliko kalorij porabite za prigrizke? Prigrizki niso slaba ideja, vendar pogosto pojemo preveč, ko se pogoltnemo med obroki. Če prigrizite, vsak del zmanjšajte na polovico, tako da porabite manj kalorij.
- Reorganizirajte. Zgrabite gumijaste rokavice - čas je, da očistite svojo kuhinjo. Znebite se junk hrane, ki si med počitnicami ne zasluži vaše pozornosti, nato nastavite svojo kuhinjo za pametno prehranjevanje .
- Postanite pogovornik. Ne bi smel govoriti z usta, polna hrane, kajne? Začnite klepetati z nevihto. Če boste več časa govorili na zabavah in večerjih, boste porabili manj časa.
Končno uporabite svoj pametni telefon v največji možni meri. Aplikacije za štetje kalorij zagotavljajo informacije o hrani, ki jo jejte med počitnicami in lahko pomaga pri izbiri hrane. Večja je verjetnost, da boste manj uživali, se boste izognili telesni teži in ostali suhi, če imate realno predstavo o kalorij v vaši hrani .