Enostavna vaja za začetnike

Za izgubo teže vam ni treba opravljati težkih treningov. Pravzaprav, če ste šele začeli, preprosto vadbo za začetnike najbolje delujejo. Obstajajo preproste vadbe za newbies, ki jih lahko počnete doma, v dvorišču ali okolici, ki vam lahko pomagajo pri oblikovanju. In večina jih celo ne potrebuje drage opreme!

Če ste pripravljeni na izgubo teže, povečate svoje zaupanje in povečate svojo raven energije, uporabite katerikoli od teh preprostih programov za začetnike. V nekaj dneh morate opaziti izboljšave. Ko se vaša telesna pripravljenost izboljša, uporabite moje nasvete in navodila, da dodate izzive in vidite večje rezultate.

Enostavna vaja za začetnike

Slike Sollina / Blend Images / Getty Images

Ali ste nov za vadbo? Ali ste v preteklosti imeli slabe izkušnje v telovadnici ali urah vadbe? Če je odgovor pritrdilen, potem je začetni program vadbenega programa najboljši za vas. Ugotovite, zakaj te preproste vaje izvajajo in nato izbirate med štirimi začetnimi načrti za začetno raven, da začnete.

Več

Enostavne vaje za začetnike na kavču

PhotoAlto / Sigrid Olsson PhotoAlto agencija RF Zbirke / Getty Images

Ni potrebe, da bi dobili drago članstvo v telovadnici, da bi dobili obliko. Lahko se giblješ na kavču! Craig Ramsay, hollywoodski trener-v-zvezdah, je to vadbo oblikoval za začetnike, tako kot si ti. Naredite to nocoj v dnevni sobi, medtem ko gledate svojo najljubšo oddajo.

Več

30-minutna slavnostna vadba za začetnike

PBNJ Productions / Blend Images / Getty Images

Ali želite pogledati model pokrova? Hollywoodski trener JR Allen lahko pomaga. Za glasbeno revijo Shape je treniral glasbeno superzvezo Mary J. Blige, ki te lahko tudi trenira. Zasnoval je to 30-minutno vadbo, ki jo lahko naredite doma. Ponujene so variacije, tako da se začetniki ne počutijo preobremenjeni.

Več

Kako Burn 300 kalorij, medtem ko gledate TV

George Doyle / Getty Images

Zdaj vam ni treba zamuditi svoje najljubše predstave, ki bi lahko delovalo. Uživate lahko med gledanjem televizije! To je preprosto in zabavno. Naredite to preprosto vadbo med najljubšo enourno predstavo, s katero boste spali kalorije, izgubili težo in dobili obliko.

Več

5-minutne vadbene rutine za izgubo teže

Leonardo Patrizi / E + / Getty Images

Ni časa za vadbo? Ni problema! Te vadbe trajajo le pet minut. Dva ekspertna trenerja zagotavljata podrobna navodila za izgorevanje kalorij in eksplozivnih maščob. Vsak trener ponuja tudi nasvete, ki pomagajo začetnikom vaditi z večjim zaupanjem in videli večje rezultate.

Več

2 enostavni načrti vaje za hitrejše zmanjšanje telesne teže

SelectStock / Vetta / Getty Images

Potrebujete hitro pot do hujšanja? Ti dve vaja načrti lahko pomagajo. Prvi je načrt vadbe za začetnike, ki sploh ne izvajajo. Uporabite ga za začetek. Potem, ko ste pripravljeni na večji izziv, uporabite drugi načrt vadbe, da vaš načrt za zmanjšanje telesne teže postavite v hiperpogon.

Več

3 Home Vaja, da zategnete in tonirajte svoje telo

JGI / Jamie Grill / Blend Images / Getty Images

Ko ste pripravljeni, da zategnete roke, zvišate trebuh in okrepite noge, naredite te vadbe doma v dnevni sobi. Vsaka vadba je namenjena začetnikom. In jih ne potrebujete za drago opremo, da jih dokončate. Zdaj začnite videti rezultate.

Več

Enostavna spletna vaja za začetnike, ki se počnejo doma

Delajte doma in izgubite večjo težo. Comstock / Getty slike

Potrebujete malo treniranja za dokončanje vaše vadbe vadbe? Spletne vadbe so kot nalašč za začetnike. Pomagajo vam, da vidite, kaj naj bi delali in vam pomagali. Ta seznam vam bo pokazal, kje lahko najdete poceni ali brezplačne spletne vadbe za začetnike.

Več