Enostavnost mišične bolečine s to vadbo mora biti
Izkoriščanje je enako pomembno za športnike, saj je proces usposabljanja in za to ni večje orodje (to je prenosno, cenovno dostopno in potrebno) kot pena. Idealen za gnetenje vnetih mišic, krčev in trdih sklepov, ta priročen osebni masažer prihaja v različnih stilih in se lahko uporablja na v bistvu kateri koli del telesa. Noge, hrbet, boki, vrat - ti jo ime, lahko ga zavrtite. Tu smo našli najbolj priljubljene vrste na športnem in fitnes trgu, zato vam ni treba preživljati ur sami raziskovanje sami. Pripravite se na roll!
Ne glede na to, ali ste opomogli zaradi športne poškodbe in morate potruditi fizično terapijo v svoje roke doma ali pa preprosto želite penasto valjko, da zmanjšate napetost po treningu, je LuxFit idealen. Za predjed je visoka gostota (izdelana iz poliuretanske pene iz polipropilena), tako da ne bo izgubila oblike, tudi če jo uporabljate ves čas. Odpravlja tudi tekočine, tako da, če ste kjerkoli v bližini z vodo v bližini, vam ni treba skrbeti, da se boste mokre in sesalne na vas. In je na voljo v treh različnih velikostih (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") in se lahko uporablja za pomoč pri stabilizaciji jedra in hrbtenice, ravnovesju, preobrazbi mišic in vzdržljivosti pomagati pri bolečinah v hrbtu. Še en plus? Ima polno eno leto garancijo.
Ali ste bili kdaj zmeraj zmedeni glede tega, kako dejansko uporabiti peno za valjanje pene ali pa ste se spraševali, ali delate prav? Imate srečo, saj TriggerPoint GRID Foam Roller ponuja brezplačne spletne izobraževalne videoposnetke, ki prikazujejo najboljše prakse. Na ta način si lahko ogledate, kako se prepričate, da boste najbolje izkoristili orodje. Nekatere druge koristi tega patentiranega valja so povezane z zasnovo. Ima togo votlo jedro, meri 13 "x 5,5" in je izdelano iz kakovostnih materialov, ki se ne bodo zlomili. In z več kot 3.000 pregledi s skoraj 5 zvezdicami, je priljubljen v Amazonu, pa tudi med igralci in fizioterapevti, trenerji, trenerji in športniki za funkcijo GRID. Za razliko od večine ploščatih valjev s peno, ima ta večdimenzionalno površino, ki naj bi se počutila kot roke masažnega terapevta. GRID pomaga izboljšati pretok kisika in zdraviti tkivo.
Številne prednosti penečega valjanja imajo opraviti z oskrbo mišic in olajšanje bolečin, skupaj z izboljšanjem prožnosti, če pa želite, da so vaše masaže bolj na globoki strani tkiva, je Master of Muscle roller namenjen vam. Ne samo, da prihaja z ebook Navodila o tem, kako jo uporabiti, vendar je z dvema tlačna območja vam omogočajo, da prilagodite pritisk in ukrepanje tako, kot vam je všeč. Idealen je za vsa področja telesa, ki potrebujejo valjanje, kot spodnji in zgornji del hrbta, vratu, kolen, štirikotnikov, zadnjic, deltsov in ramen. Ker je le 13 palcev, se prav tako prilega večini torbic, torbic in omaric za telovadnico, tako da se lahko premikate na poti.
Ta okolju prijazen valjček (ki se upira flaking in chipping) je odličen za fizikalno terapijo, samo-masažo in miofascialno sproščanje, vendar je prav tako koristen za uporabo pred treningom, kot je za post. Z valjanjem, preden boste zadeli telovadnico, boste ogreli mišice, tako da boste lahko dal daljše delo za daljše obdobje kasneje. In če ste navajeni za opravljanje rutino z visokim učinkom (npr. Crossfit, bodybuilding in teža usposabljanja), boste želeli, da se prepričate, da ste tekoče redno, da se prepreči poškodbe, in ne le zdravljenje, ko so se pojavile.
Če želite namesto polnega valja, ki se premika z vami, radialno polarni valj, bo OPTP primeren. Izdelana iz trpežne, tesno povezane, pene z zaprtimi celicami, ocenjujejo, da imajo ravno pravšnjo količino mehkosti in trdnosti, in ima ploske in okrogle stranice za vsestranskost pri pilatesih, jogi in vajah za stabilnost. En komentator je priporočil, da ga uporabljate na postelji, ko se ukvarjate z resnično nežnimi vložki, zato ni tako intenziven. Odlično je za vsakogar, ki je nov, da se vozi, ali kdorkoli, ki potrebuje valj, ki ni tako težak in ne prizadene toliko.
Medtem ko so standardni (AKA debeli in okrogli) valji izdelani za nazaj valjanje, lahko je tanjša različica palice koristna za koncentriranje na manjših ali bolj specifičnih področjih, da bi dosegli vozle, jih razbili in zmanjšali bolečino. Ta 18-palčna masažna palica (ki je na voljo tudi z 11-palčnim številom potovanj in daljšo 22-palčno velikostjo) od Tiger Tail globoko ublaži bolečine v sklepih in mišicah in ker je oblazinjena (ni iz trde plastike) , ne bo ščepal vaše kože.
Prav tako je narejena iz visokokakovostne, ne absorbcijske, ne-poslabšane pene iz zaprtih celic, ki je enostavna za čiščenje in ergonomično oblikovan tako, da se vaši prsti in roke ne bodo izogibali, s čimer bodo pritisk bolj konsistentni. Priporočamo jih fizični terapevti in kiropraktiki, ta palični valj pomaga pri mišičnih krčih, krčih, bolečini in togosti, prav tako pa ima triletno garancijo, če imate kakršnekoli težave z njo po progi.
Če ste resni glede vaše vadbe, boste potrebovali penasto valjar, ki ne bo mogel le razbremeniti bolečih mišic, temveč jih boste sprožili, vendar boste tudi želeli nekaj, kar vibrira, da boste dobili dvojni odmerek. Uporablja ga vrhunski športniki, kot so Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry in Lindsey Vonn. Uporabljate ga enako kot standardni valji, vendar lahko izbirate med tremi različnimi intenzitetami vibracij, odvisno od vaše bolečine in praga. Vzorec, podoben mreži, bo potekal v majhne mišice, zaradi česar se boste počutili raztegnjene in obnovljene.
Medtem ko ima ta model visoko ceno, pregledajo (vključno z mnogimi osebnimi trenerji in fiziološkimi terapevti) priseganje tega izdelka. Torej, če je pena valjanje v vaši dnevni rutini, je to lahko pametno naložbo.
Te Kieba masažne lacrosse kroglice za Myofascial sproščanje, Trigger Point Therapy, mišični vozli in joga terapija, so odličen dodatek k vaši rutinsko obnovo. Vsakemu naročilu je na voljo dve lacrosse krogli in jih lahko kupite v naslednjih kombinacijah barv: rdeče in modre, zelene in rumene ter oranžne barve.
To majhno kroglico lahko uporabite na ramenih, vratu, gluteh, hrbtu in še več. Njegova kompaktna oblika in velikost olajšata doseganje manjših skupin mišic kot vaš tipičen penasti valj.
Ne glede na to, ali gre za dviganje uteži ali težko gibljivo polje, ramena ponavadi nosijo veliko stresa, s tem pa pride do bolečin v mišicah in potrebe po olajšavi. Za boj proti bolečim ramenom, preizkusite RumbleRoller Beastie Bar in stojala. Ta funky videti palico značilnosti dveh "Beasties", ki so spiky pena masažne kroglice. Z uporabo teh lahko ciljate na majhne tlačne točke za lajšanje področij, kot so ramena in vrat.
Stojala so snemljiva, tako da lahko odstranite masažne kroglice in jih preprosto zavrtite, da se v telo izvlečejo vozli. Pregledovalci potrjujejo, da so kroglice za masažo čvrste in vsestranske, zato jih lahko uporabite za zmanjšanje napetosti po vsem. Vsak ima 60 "čvrstih, visokih profilov", da zagotovi, da je vaša tehnika predelave kar najbolj učinkovita. Ta izdelek je na voljo v eni velikosti in eni barvni kombinaciji, sivi in zeleni.