Tukaj je, kaj naj v svoji prehrani zamenjamo
Tukaj je seznam živil, ki se jih je treba izogniti kot del načrta za prehrano z detoksikacijo. Zamenjajte ta živila s temi zdravili, prijaznimi do okolja (glejte seznam) . Če želite več informacij o nekaterih ključnih sestavinah, na primer o tem, kako jih uporabiti, preverite naše najboljše 20 detoksikoloških živil in si oglejte predloge ob obroku .
Mlečni izdelki in jajca
- Jajca
- Mleko
- Sir
- Skuta
- Kisla smetana
- Maslo
- Sladoled
- Majoneza
Namesto mlečnih izdelkov na zgornjem seznamu se odločite za ekološko bogat kefir in jogurt, ki je bogat s probiotiki.
Pšenična in glutenska živila
Dajte svojemu sistemu odmor za en teden in poskusite z nekaj nadomestnimi zrna. Izogibajte se pšenici in proizvodom, ki vsebujejo pšenico, kot so:
- Testenine
- Kruh
- Bagels
- Krekerji
- Kosmiči za zajtrk
Poleg pšenice se izogibajte drugim živilom, ki vsebujejo gluten, kot so ječmen, bulgur, rž, tritikale, pšenični otrobi, pšenični kalčki, kuskus, oljčnik, farina, emmer, faro, graham moke, kamut, matzo, pira in zdrob. Čeprav oves ne vsebujejo glutena, se pogosto predelajo v rastlinah, ki proizvajajo zrna, ki vsebujejo gluten. Ljudje z alergijo ali občutkom za gluten naj se izogibajo ali se odločijo za oves brez glutena.
Sladkor in sladila
Odločite se za sveže sadje in začimbe, ki imajo sladek okus kot cimet. Naravno sladilo uporabljajte zmerno, kot so med, javorjev sirup, sadni džemi in sadni kompoti.
- Rafiniran sladkor
- Beli sladkor
- rjavi sladkor
- Visoko-fruktozni koruzni sirup
- Umetna sladila
Gluten
V tem tednu je treba izogibati vsa zrna, ki vsebujejo gluten, vključno s pšenico, ječmenom, ržom, pirejo, tritikali, kamutom, kuskusom, otrobi in farino. Obstaja veliko možnosti brez glutena na seznamu hrane za jesti.
Pijače
Kofein odrežite od kave, energijskih napitkov in brezalkoholnih pijač.
Namesto tega poskusite zeleni, matcha, oolong ali beli čaj, ki imajo običajno manj kofeina. Ali uživajte brez kofeina zeliščni čaj. Čaj Rooibos in začimbni čaj so dobri kofeinski dodatki. Če ste navajeni na pitje kave in je težko zmanjšati, poskusite črni čaj namesto tega.
- Kava
- Gazirane pijače
- Energijske pijače
- Alkohol
Meso
- Govedina
- Svinjina
- Teletina
- Klobase in vroči psi
- Deli meso in hladno rezanje
- Konzervirano meso
Ribe in morski sadeži
- Lupinar
- Živila, ki imajo zmerno do najvišjo vsebnost živega srebra, kot so skuša, oranžna sluzoglavka, mečarica, tuna (velikega, ahi, belega, rumenoplavutega), tilefish, bluefish, grouper in skuša (španščina, zaliv).
Dišave
Izogibajte se nečistočam z dovoljenimi sestavinami.
- Brez marelice
- Žar ali zrezek zrezek
- Solatni prelivi niso izdelani z dovoljenimi sestavinami
- Majoneza
- Razmese, ki niso narejene z dovoljenimi sestavinami
- Ketchup
- Redna čokolada (s sladkorjem in mlečnimi izdelki)
Druga živila, ki se jih je treba izogibati
- Aditivi za živila, barve in konzervansi
- Skrajšanje
- Margarin
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene samo izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.