Nekateri trendi načrti naredijo več škode kot dobrega
Detox prehrana se običajno začne s časovno omejenim hitro in spodbuja pitje veliko vode in jedo naravno hrano, kot so sadje in zelenjava. Čeprav pogosto zvokijo zdrave in varne, lahko detox diet, kot so prehrambeni dieti, imajo potencialno škodljive neželene učinke in na splošno ne povzročijo trajne izgube teže .
Da bi razumeli, kako delujejo dietne diete in zakaj morda ne delujejo, je koristno razumeti nekaj linga, ki se uporablja za trženje detox dietov.
Kaj je detox prehrana?
Detox diete ponavadi vključujejo določeno vrsto hitrega , med katerim morate v celoti odpreti hrano za več dni in nato postopoma uvesti določene živila nazaj v vašo prehrano. Nekatere detox dietove tudi spodbujajo neke vrste "čiščenje" procesa z namakanjem kolonije ali z uporabo klobas. Nekateri načrti za detoksikacijo lahko priporočijo tudi uporabo dodatkov ali odvajal za pomoč pri procesu čiščenja. Nekateri verjamejo, da ta proces pomaga znebiti telesa toksinov.
Kaj so toksini?
Toksini so kemikalije, za katere je znano, da imajo neugodne učinke na človeško telo. Lahko jih najdemo v hrani (ali snovi, ki se uporabljajo pri gojenju hrane), vodi in celo v zraku. Toksine se obdelujejo skozi organe, kot sta jetra in ledvice, in se izločajo z potenjem, uriniranjem in črevesjem.
Ali Detox Diet znebiti toksinov?
Ljudje, ki promovirajo in tržijo detox diete, verjamejo, da toksini ne zapustijo našega telesa skozi telesne sisteme narave.
Verjamejo, da se namesto tega zadržijo v prebavnem ali limfnem sistemu in lahko povzročijo škodljive učinke, kot so glavoboli ali utrujenost. Detox diete zahtevajo odrekanje določenih živil, ki lahko vsebujejo toksine, da bi jih čistili. Nekateri ljudje trdijo, da te prehrane lahko storijo karkoli, od povečanja ravni energije do preprečevanja ali celo zdravljenja zdravstvenih pogojev.
Ali Delox Diets deluje?
Uživanje prehrane, ki je nizko vsebnost maščob, visoko vsebnost vlaknin in polno zdravih naravnih živil je za vsakogar zdravo, izboljšana prehrana pa lahko poveča zdravje in dobro počutje. Vendar pa ni nobenega znatnega znanstvenega dokaza, da detox diet zdrži telo toksinov učinkovitejše od telesnih naravnih procesov ali da prehrana izboljša splošno zdravje ali ozdravi zdravstvene razmere.
Bo Detox Diet Pomagal mi težo?
Mnogi ljudje verjamejo, da lahko izgubijo težo z detox diet . Morda boste opazili spremembo na lestvici, potem ko omejite količino hrane, ki jo jedo nekaj dni. Toda ti načrti niso najboljša metoda za zdrave, trajne rezultate pri izgubi teže. Diete, ki vključujejo postenje ali omejitev celotnih skupin hrane, niso idealne za vsakogar.
Medtem ko ljudje, ki se hitro počutijo, izgubijo težo, je teža dejansko izguba vode in ne izguba maščobe (to je tisto, kar morate doseči, da trajno zmanjšate telesno težo). Ta vrsta sesutja lahko vodi tudi do izgube mišične mase. Večina ljudi pridobi nazaj vse teže, ki jih izgubijo med hitrim ali detoksikacijo.
Nazadnje lahko redno postipljenje ali "detoksiranje" povzroči upočasnitev metabolizma , zaradi česar je v prihodnosti težje izgubiti ali ohraniti težo.
Kdo se mora izogniti Detox Diets?
Otroci, najstniki, diabetiki, nosečnice, tiste s srčnimi boleznimi ali vsi, ki trpijo zaradi zdravstvenih stanj, ne smejo slediti prehrani detoksičnosti. Vsakdo z motnjo prehranjevanja ne bi smel slediti prehrani detoksičnosti.
Poleg tega dietne detoxe niso primerne za ljudi, ki so zelo aktivni, imajo fizično zahtevna delovna mesta ali se udeležujejo športa, ker ne zagotavljajo dovolj energije ali prehrane.
Uporaba dodatkov laksativnega tipa je lahko še posebno problematična, saj lahko povzroči dehidracijo ali neravnovesja mineralov, pa tudi prebavne težave.
Preden začnete s katerim koli programom hujšanja, še posebej tistega, ki vključuje omejevanje hrane ali odpravo celotnih skupin hrane, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem .