Straight Talk za Lean Mass gain
Pri iskanju umazanega abs in hulk podobnih mišic se majhen odstotek moških počuti pravilno. Vendar pa večina postane žrtev prehrambenih napak, ki ne podpirajo nagnjenih masnih dobičkov.
Kaj resnično želijo
Ženske niso edine, ki s svojimi telesi občutijo socialni in medijski pritisk, ker moški vsekakor razmišljajo o tem.
Moški se želijo videti in počutiti dobro. Njihov cilj je, da se ne moti, vendar se ponosno ponaša z nekaj mišicami, ki se kažejo skozi tesno prilegajočo majico.
Kaj je na poti k njihovim ciljem pridobiti ali videti mišice?
Pištole, čreva in pivo
Roke lahko dobro izgledajo, a ne tisto, kar se skriva pod to srajco. Moški radi pijejo pivo. Beer je izbrana odrasla pijača na športnih prireditvah ali samo stoji okoli žara. Ob dolgih nekaj brewskies, medtem ko je na žaru narezek, je tipična zabava.
Strašen pivski trebuh je propad moških, ki poskušajo doseči šest pakirnih abs in študije povezujejo velike količine piva z abdominalno debelostjo. Problem z alkoholom je pomanjkanje volje. Moški se v trenutkih ujamejo in se ne morejo ustaviti pri samo enem pivu.
Ob občasni pijači po delu ali vikendu v fizično aktivnem življenjskem slogu ni bilo ugotovljeno, da je dejavnik za trebušno debelino. Nasprotno, težko pitje je mišični killer in upočasni sintezo beljakovin (rast mišic). Prav tako preprečuje izgorevanje maščob .
Ste resni, da ste v obliki in obrezani v črevo? Če bi iskren pogled na vašo porabo alkohola, bi bilo odlično mesto za začetek. Raziskave športne prehrane kažejo, da zmanjšuje ali odpravlja alkohol, povečuje izgubo maščob in izboljšuje atletsko učinkovitost.
Več o tem, kako alkohol vpliva na vaše cilje, preberite: Alcohol, Fitness Goalbackback
Pojdi Big ali Pojdi domov
Mišice potrebujejo zdravo ravnovesje hrane. Če porabite preveč makrohranil, vam bo dalo makro telo s plastjo flab.
Moški se lahko navdušijo nad dobičkom, ki se jim zdi, da potrebujejo za hrambo hrane, da se prilagodi črpalki. Fantje so ponavadi glavni tekmovalci, ki delajo za mišice in niso konkurenčni bodybuilders . Ti moški bodo morda lahko zaklali kilogram piščanca in belega riža, vendar to ni normalno. Moški se lahko zmotijo, če sledijo samozdravljene prehrane, ki niso namenjene telesu. Tudi tekmovalna dvigala se lahko ukvarjajo tudi z zdravili za izboljšanje športa.
Prihaja do kalorij. Preveč jemanje bo ustvarilo primeren videz maščobe . To je nekdo, ki izgleda kot vadba, vendar bi lahko bil videti bolje, če bi le izgubili težo.
Za rezultate je bistvenega pomena hranjenje prave količine kalorij, vključno z ustreznimi deli. Priporočena dnevna prehrana za mišične dobe lahko vključuje pusto beljakovino, zdrave ogljikove hidrate in maščobe.
Preberite več o tem, kako pravilno jesti za množično pridobivanje maščobe z branjem: Ali jeste za mišice?
Lazy v kuhinji
Fantje, pustili ste gnezdo brez kuhanja spretnosti pod pasom. Če ste še vedno samski, glede na zakonca, da pripravite svoje zdrave jedi, ni vprašljivo.
To po navadi pošilja moške v telefon za naročanje pice ali naslov za hamburgerje po službi. Stop, fantje, ker je to nesprejemljivo zate. Prikazano je, da imajo predelana živila povečanje telesne teže in to se izogibate.
Bodite prepričani v kuhinjo in prevzeti odgovornost za vaš vnos hrane. Začnite kupovati zdravo hrano in uganiti kaj? Pripravite stvari. Potopite v nekaj spletnih mest za kuhanje, pazite na kanal za hrano ali vprašajte drago mamo, da vam pokažemo nekaj osnov za kuhanje.
Ko začnete kuhati sami, ne boste le zadovoljni, temveč boste uživali v celotnem procesu. Največji uspeh pri obremenjenosti mišičnega telesa je nadzor nad tem, kaj ste postavili v obraz. Obvladovanje umetnosti kuhanja bo vaše najprimernejše orodje, da se to zgodi.
Sprejmi, ker je mast, kot tvoja nova normalna
Ljubezen ročaji in človek joške postajajo bolj sprejemljive kot nova normalna. Moški vidijo, da se njihovi prijatelji vračajo v življenje in širijo pasove.
Pritiska, da izgleda dobro, je bila nadomeščena s tem, da je bila hvaležna za malo namizno mišico, ki je bila deljena med prijatelji. Spremembe v življenju, kot sta poroka in stres na delovnem mestu, lahko zapustijo moške, ki opravljajo izgovore, da prenehajo skrbeti za svoje telo
Medtem ko ženske še vedno čutijo medijsko stigmo, da si prizadevajo za debelost, moški običajno ga ločijo in sprejmejo dodaten sloj maščobe kot del staranja. S samozadovoljnim odnosom do fitnesa se ne boste približali prvi bazi z doseganjem mišičnega telesa.
Moral bi biti duševni premik k samozadostnosti in početi, kar je potrebno, da postaneš mišični človek, ki si želiš biti. Če ste poročeni, nehajte jemati to samoumevno in delajte na dobro videti goli za svojega zakonca.
Okoli sebe z ljudmi, ki imajo pozitivno mnenje o zdravju in naredijo fitnes prednost. Začnite uporabljati citat »spremenite svoj um, da spremenite svoje telo« in nadaljujte z doseganjem definicije mišice!