Ko so noge bolne, sprehodniki iščejo olajšanje. Prvi korak je, da dobite prave čevlje , vendar je odgovor na bolečino lahko še korak naprej - do notranjosti, podpornih lokov in ortotike. Posvetovanje s strokovnjakom za zdravje stopal lahko prinese dokončno diagnozo in zdravljenje bolečin.
Kaj čevelj ima in nima:
- Podpora za Arch: št. Čevlji za prosti čas in tekalni čevlji nimajo podpore za lok.
- Blazinjenje: v odvisnosti od sloga čevlji zagotavljajo bolj ali manj oblazinjenje. Poiščite oblazinjen slog za lajšanje bolečih nog.
- Nadzor gibanja : Nekateri čevlji zagotavljajo popoln nadzor nad elementi gibanja - dvojno gostoto pene v podplatu, tako da noga ne preveč vrti.
- Vložki in vložki ne podaljšujejo življenjske dobe čevlja: to je neviden srednjenec čevlja, ki se razbije za 500 milj, in pustite nogo brez ustrezne podpore. Dodajanje novega vložka ne odpravi te težave.
Pogoji, ki lahko koristijo vtičnicam čevljev:
- Nadlaktnost in bolečina
- Bolečina na peti
- Bolečina v stopalih (metatarsalgija)
- Slabi gležnji
- Prsti in prsti
- Calluses
- Bolečine v kolenu
- Bolečine v hrbtu
- Bolečine v vratu
- Overpronation
- Šinke
- Plantarni fasciitis
Druge možnosti
Podiatrist ali drugi strokovnjak za noge lahko uporablja posnemanje, napenjanje in druge preproste tehnike za odpravo težav s stopalom. Preden boste porabili roko in nogo na nogah za izdelke, ki morda ne bodo delovali, razmislite o sestanku s strokovnjakom za nogo, da boste v celoti diagnosticirali bolečino in težave.
Kako lahko vložki pomagajo pri sprehodu po udobju
Ena od prvih metod, ki hokejisti poskušajo ublažiti bolečine v nogah, je uporaba notranjosti. Prekrivajoči vložki so na voljo v številnih sortah. Vrezke, ki prihajajo z atletsko čevlje na splošno ne zagotavljajo blaženja udarcev ali podlage. Odstranite notranjost, ki je prišla s čevljem, da jo zamenjate z izbrano podstavek.
Blazinjenje in blaženje udarcev: oblazinjenje je zagotovljeno s peno, gelom ali drugimi sredstvi. To dodatno oblazinjenje lahko zagotovi šok relief v čevlje, ki imajo malo blazine. Dodatno oblazinjenje je potrebno tudi kot ljudje starosti in maščobe blazinice na dnu stopala thins.
Orthotic Insoles: Nekateri vložki so zgrajeni tako, da se obrabe na nogo in se imenujejo ortotika. Te se razlikujejo od običajne ortotike, ki je ustvarjena za posameznika, da bi odpravila težave z nogami in hojo. Gotovi ortotični vložki so cenejši od običajnih ortotikov, vendar ne morejo privoščiti enake stopnje olajšave. Te gotove ortotike zagotavljajo lokalno podporo in določeno stopnjo korekcije hoje in oblazinjenja.
Kdo lahko koristi od vložkov?
Večina sprehajalcev se bo počutila bolj udobno s podplatom, ki absorbira udarce, še posebej v čevljih ali čevljih, ki imajo malo blazinjenja. Če se vaše noge počutijo navadno utrujene in malo boleče po hoji, lahko dodajanje podstavka olajša.
Vendar pa ne poskušajte podaljšati življenjske dobe čevlja z dodajanjem podstavka. Čevlje je treba še vedno zamenjati vsakih 500 milj.
Izdelki za čevlje
- Dr. Scholls
- Spenco vložki
- Pregled: Footbalance Custom Moulded Insoles
Arch podpira
Atletski čevlji na splošno ne zagotavljajo podpore. Včasih je čevelj zgrajen tako, da daje občutek podlage, vendar je to občutek in ne resničnost. Ljudje z visokimi loki imajo lahko bolečine v nogah, ki hodijo ali tekmujejo v čevljih brez podpore za lok. Pripravljena arka podpora lahko nudi relief in udobje.
- Arch / metatarsal blazine: v čevelj zdrsne le pod lokom.
- Podnožje notranjih podstavkov: številne oblike podloženih vložkov vključujejo loksko podporo.
- Orthotic arch nosilci: Nekateri gotovi izdelki ustrezajo vaši stopalski obliki ob obrabi in zagotavljajo boljše prileganje hrbtni strani.
Kdo lahko izkoristi podporne podpore?
Hodniki z visokimi loki so lahko bolj nagnjeni k poškodbi plodne fasciitisa , kar se lahko prepreči z nosilnimi loki.
Hodniki, ki imajo spodnje loke, morajo paziti tudi, da ne nosijo visokih lokskih nosilcev, kar bi se izkazalo za neprijetno.
Ko pripravljeni izdelki še vedno ne privoščijo nikakršnega olajšanja bolečin ali nelagodja, glejte svojega zdravnika za napotitev na strokovnjaka za zdravje stopal, kot je podiatrist. Morda boste morali oblikovati in namestiti prilagojene ortotike, da boste odpravili težave s stopalom.
Orthotics za hojo udobje
Orthotics so prilagojeni vložki za čevlje, ki odpravljajo težave s hojo, nudijo podporo nogam, lajšajo pritisk na bolečih predelih stopala in zagotavljajo nadzor gibanja.
Na prostem so na voljo tudi gotovi izdelki - pete, podstavki in podporni nosilci se lahko imenujejo ortotike in zagotavljajo določeno stopnjo olajšave.
Toda ortični meri po meri posamezne korekcije.
Vrste ortotikov
- Funkcionalna ortotika: klini so oblikovani v ortotični vložek, da prilagodijo peto ali prednjo stran, da popravijo okvare v loku, kot je previsokost (luknjica loka in omogoča, da se noga premakne predaleč navznoter) ali nadpovprečno (lok je previsok in stopalo premakne predaleč navzven). To gibanje lahko povzroči napetost sklepov in mišic skozi nogo, kolk in nazaj, pa tudi bolečine na stopalih in plantažnem fasciitisu . Medtem ko mnogi atletski čevlji pravilni za previjanje, bo ortotični meri naredil natančen popravek.
- Disperzivna ali prilagodljiva ortotika: imajo oblazinjenje za lajšanje bolečine in pritiska na metatarzalne glave, sesamoidne kosti, zrušene tarsalne kosti, rane in vnetne prste.
- Podporna ortotika: lokski lok podpira reševanje problematike plantarnega lokusa.
Orthotics lahko predpisujejo zdravstveni delavci - zdravniki, podiatristi, kiropraktiki.
Namestitev opravi pederist v laboratoriju za ortopedijo. Najboljše prileganje je narejeno z ometom, ki je odtisnjena noga v "idealnem nevtralnem položaju". Orthotic se nato konstruira tako, da podpira to nogo v tem položaju. Informacije v receptu, ki ga je dal podiatrist ali drugi zdravstveni delavec, prav tako pove pederistu, kakšne popravke so potrebne.
Druge metode za merjenje stopal za ortotiko, kot so vtis pene, sledenje ali računalniško merjenje, imajo pomanjkljivosti.
Vsak par ortotike stane med 150 do 400 ameriških dolarjev, lahko pa se poiščejo različni slogi za obleke, športne copate in priložnostne čevlje.
Druge možnosti za ortotiko
Podiatrist ali drugi strokovnjak za noge lahko uporablja posnemanje, napenjanje in druge preproste tehnike za odpravo težav s stopalom. Preden boste porabili roko in nogo na nogah za izdelke, ki morda ne bodo delovali, razmislite o sestanku s strokovnjakom za nogo, da boste v celoti diagnosticirali bolečino in težave.
Strokovnjaki za noge, da se posvetujejo
Ljudje z bolečinami v nogah lahko poiščejo pomoč različnih ponudnikov zdravstvenih storitev. Pogosto je prva postaja napotitev zdravnika za primarno zdravljenje na strokovnjaka za noge.
Podiatristi
Podiatristi so licencirani zdravstveni delavci, DPM - zdravnik podiatrične medicine. Prijavijo se za vstop v šolo za podiatrično medicino po pridobitvi diplome, nato pa se udeležijo štirih let poučevanja in klinične vzgoje ter leto ali več prebivanja.
American Podiatric Medical Association ima član lokator.
Več: Ali potrebujete Podiatrista?
Ortopedski zdravniki
Zdravnik, specializiran za ortopedsko medicino, zaključi svojo diplomo in medicinsko šolo, nato pa do pet let ortopedske rezidence in nadaljnjo specializacijo v kirurgiji.
Ameriški ortopedski nog in član gležnjev po vsem svetu.
Ortopedija
Kiropraktiki
Kiropraktiki so licencirani zdravstveni delavci, ki verjamejo in prakticirajo načela keropraketske medicine - da lahko manipulacija hrbtenice lajša številne bolezni. Lahko delujejo kot ponudniki primarne zdravstvene oskrbe in predpisujejo ortotiko.
Pedorthists
Oblikovanje, izdelavo, prileganje, izdelavo in spreminjanje čevljev in stopalskih ortotičnih pripomočkov, ki jih izda zdravnik. So profesionalni strokovnjaki.
Fizični terapevti in Kinezioterapevti
Fizikalno terapijo ali kinezioterapijo se lahko predpiše za rehabilitacijo pred poškodbami ali zdravljenjem pete, bursitisa, plantarnega fasciitisa , bunionov, koruz in kalusov.
Uporabljajo različne tretmaje za lajšanje bolečin in oteklin ter povečujejo obseg gibanja . Lahko tudi priporočajo tekoče vaje za krepitev mišic in sklepov ter preprečujejo nadaljnje poškodbe. Kinezioterapevti zlasti uporabljajo terapevtsko vadbo in izobraževanje.