Če High Arches povzroči bolečino, poiščite rešitve
Če imate visoke loke, se boste morda spraševali, katere čevlje ali vložke boste kupili, ki vam bodo dali pravo podporo. Medtem ko mnogi ljudje z visoko loka nimajo nobenih posebnih simptomov, imajo drugi lahko bolečine v stopalih (metatarsalgija). Pomagajo lahko vložki, oblazinjeni čevlji ali ortotika po meri.
Težave z visokimi nogami
Če imate visoke loke, vaša stopala ne absorbira šoka pri pristanku vsakega koraka, ko hodite ali vozite toliko, kot običajno lok.
Vaša noga se ne izravnava toliko in manj stopala stika z zemljo z vsakim korakom, tako da sile niso tako uravnotežene. Ljudje z visokimi loki so bolj nagnjeni k prekomernemu izkoriščanju poškodb, kot so bolečine na pločevinke in plantarni fasciitis . Razvijajo se lahko kalusi in hammertoi.
Vzroki za visoke luknje
Visok lok je lahko podedovano stanje ali pa se lahko pojavi v katerem koli življenjskem obdobju zaradi kostnih ali živčnih pogojev. Če imate bolečine ali težave pri hoji, teku ali stoji zaradi visokih lokov, morate poiskati zdravnika, da ugotovite, kakšno osnovno stanje lahko prispeva k temu. Morda vam bomo posredovali strokovnjaka s podiatristom ali ortopedsko medicino.
Na splošno lahko poveste, ali imate vizualno visok lok. Ko stojite, lahko nekdo, ki gleda v nogo s strani, vidi, da med dnom noge in tla obstaja prostor - videti je votlo. Ali pa naredite mokri preskus noge in določite papir, mokrajte nogo in stopite na papir.
Če imate visoki loki, se bo v vašem odtisu med peto in kroglo vaše nogice pojavila malo ali nič vlage.
Obutev za visoke obrobe
Ker visoki lok ne absorbira toliko udarca z vsakim korakom, poiščite hojo in tekalni čevlji, ki so dobro oblazinjeni. Vzmeteni atletski čevlji imajo vgrajeno dodatno absorpcijo udarca.
V trgovini s čevlji, ki se gibljejo, se lahko označijo kot "Plus" ali označijo kot oblazinjeni čevlji.
Bodite pozorni na čevlje, ki imajo več volumna, saj visokokoščena noga potrebuje več prostora znotraj čevlja. Osebje v resni trgovini s čevlji bo vedelo, kateri čevlji imajo več volumna. V nasprotnem primeru boste morali poiskati čevlje; to ni kakovost, ki je navedena pri nakupovanju čevljev na spletu. Ni nadomestilo za iskanje najprimernejše trgovine za čevlje na vašem območju in ga opremi strokovnjak.
Ampak potem je slaba novica, da atletske čevlje enostavno nimajo vgrajene podpore za lok. Da bi dobili pravo podporo za visoko lok, boste morali kupiti podporni vložek, ki bo nadomestil podplat v čevlju.
Uporabite lahko tudi tehnike prepletanja, s katerimi zagotovite, da ne boste na koncu z bolečino ali neumno stopalijo zaradi pritiska vezalke. Uporabite tehniko čipke širokega spanca in preskočite vsa druga očesca, da zmanjšate pritisk na zgornjem delu noge.
Vložki in ortotika za visoke luknje
Poleg oblazinjenih čevljev lahko notranji podporni vložki pomagajo pri podpori visokih lokov in porazdelijo vpliv vsakega koraka. Zunanji podporni nosilci so pogosto prva rešitev, ki jo ljudje z visokimi loki uporabljajo za samozdravljenje. Različne najdete v oddelku za nego nogam v trgovini z drogami.
Nekatere športne trgovine s čevlji bodo po vaših nogah oblikovale vložke, ki bodo zagotavljale podporno lokacijo za tiste, ki jo potrebujejo. Footbalance je ena blagovna znamka, imata pa tudi model, ki ga lahko ogrejete v svoji peči, da naredite svojo lastno oblikovanje.
Če želite strokovno svetovanje pri iskanju pravega vložka, poiščite pederistično delavnico, kot je veriga Foot Solutions. Izvedli bodo analizo stopal in priporočili ali spremenili komercialne vložke za čevlje, ne da bi se potrudili, da bi naredili ortotično po meri. Analiza je običajno brezplačna.
Avtomatizirano pripravo lahko dobite tudi v kiosku Dr. Scholls , ki ga najdete v številnih verigah trgovin, vključno s Wal-Martom.
Trgovine Walking Company prav tako izdelujejo nožne analize in analizo stopal. Imajo pol-po meri 3D3 vložke za različne tipe stopal. Imajo tudi BIO sistemske sandale in obutev z vgrajeno ortopico za različne tipe stopal.
Pomoč za boleče visoke luknje
Preprečevanje bolečin v nogah in iskanje rešitve, ko se razvije, je pomembno, da lahko uživate v aktivnem življenjskem slogu. Če so vaše noge bolne in se ne boste olajšali pri menjavi obutve in uporabi vložkov, pojdite na zdravnika ali podiatrista. Lahko odkrijete osnovno stanje, ki prispeva k bolečinam.
Podiatrist bo lahko ponudil rešitve, kot je ortotika po meri, ki bo popravljena za vaš specifičen problem. Če vam bolečine v nogah preprečujejo uživanje, je zdravniška pomoč dobra naložba.
> Viri:
> Stopala Cavus (visokogorasta stopala). American College of Foot in gležnjevi kirurgi. https://www.foothealthfacts.org/conditions/cavus-foot-(zastopanje).
> Flat Feet & High Arches. Ameriška ortopedska stopala in družina gležnja. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-midfoot/Pages/Flat-Feet-High-Arches.aspx.
> Visoki lok. MedlinePlus NIH. https://medlineplus.gov/ency/article/001261.htm.