Kaj je pravi čevelj za hojo? "# 1 čevelj je tisti, ki ustreza vaši # 1 stopalo," je himna John Olsen iz Pacesetter Athletic, tehnične športne trgovine za čevlje v Portlandu, Oregon. Walkers bi morali razmišljati fit, ravno, flex pri izbiri sprehajalnega čevlja.
Walking Shoes - Fit
Velikost šteje
- Atletski čevlji so vsekakor kratki, pravi Olsen. Če so čevlji prekratki, boste dobili mehurji in poslabšali bunije. Vaša atletska velikost čevljev bo od 1 do 1 1/2 velikosti večja od tiste, ki jo nosite za obleke. Več: Ali potrebujete večje čevlje?
- Noga niha, ko hodiš in ko stojiš čez dan. Če želite dobiti pravi čevelj, moramo zjutraj imeti širino sličice med koncem najdaljšega prsta in čevlja. V popoldanskih urah ali po sprehodu je še vedno 1/2 sličico.
- Ne čipkajte čevljev res tesno, lahko poslabšate težave s stopalom, ko se noge med hojo razširijo.
Roll z njim - Overpronation
- Večina ljudi izgovarja - z vsakim korakom zadenejo s peto, nato pa se nogi zaprejo navznoter. Overpronacija se pojavi, ko se premaknete predaleč navznoter in zavrtite čevelj. Če želite popraviti prevrnitev, so čevlji izdelani z različnimi lastnostmi - sam čevelj se zavija navznoter ali ne.
- Zakrivljeni zadnji čevlji imajo izrazito notranjo ukrivljenost, da povečajo navijanje v večini ljudi z vsakim korakom.
- Polkevasti trakovi imajo pogosto območje podplata z materialom z dvojno gostoto, ki ustavi vrtenje navznoter, da se prepreči previsokost.
- Ravni traja nimajo navznoter ukrivljenosti in so najboljše za tiste, ki prevladajo.
Pomanjkanje podpore:
- Atletski čevlji nimajo podpore za lok. Nekateri se zdijo, da ga je s podcutovanjem podplata na luknjo, zato se zdi, kot da je podprto, vendar v resnici ni.
- Rezultat je epidemija plantarnega fasciitisa in pete špric , saj je dno vaše stopnice ranjeno, podplutje in kalcija.
- Če imate visok lok , ga zaščitite tako, da kupite podstavek z lokom za vaš čevelj.
- Tekmovalci ne smejo trenirati v dirkalnih stanovanjih - nimajo podpore in lahko povzročijo poškodbe. Prihranite jih za dirko.
Flex potreben za pešačenje čevljev
- Čevlji in prekrivala, ki jih je oblikovala čevljarska industrija, so preveč trdni in še niso zasnovani s funkcijami nadzora gibanja, ki jih najdemo v tekalnih čevljih.
- Te funkcije krmiljenja gibanja preprečujejo previsokost in poškodbe, kot so bolečine na pljučih, plantažni fasciitis, sindrom iotibialnega traku, burzitis in tendonitis.
- Industrija čevljev dodaja funkcije za nadzor gibanja na hojo in pohodniške čevlje, vendar je za zdaj najbolje, da nosite kakovostne tekaške čevlje, ki ustrezajo vaši # 1 nogi.
- Vaša stopala mora potekati skozi vsak korak, udarjanje s peto in valjanje, namesto da se samo strga navzdol ali udarec in zmečkati navzdol. To trdno oblečeni čevlji preprečujejo to naravno gibanje.
Flat Shoes Best for Walking
- Tekaški čevlji imajo pogosto dvignjeno peto ali drugo s širokim štedilnikom za pete, ki ustreza potrebam gibanja tekočega koraka. Walkerji ne potrebujejo teh funkcij.
- Če je peta bolj lepa - poglejte ga glede na podplat pod kroglo stopala in izberite čevelj z najmanjšo razliko višine.
- Namesto da imate peto, ki se na vsaki strani in na hrbtni strani nagiba, potrebujete navadno peto ali tisto, ki je na zadnji strani reza, da vam omogoči, da zvijete, ko udarite s peto in se potegnite skozi korak.
Življenje čevlja
- Morate nositi različne čevlje za hojo, aerobiko in delo.
- Čevlji imajo na splošno življenjsko dobo 500 milj.
- Stari čevlji, ki so bili v skladišču starosti sami. Lepilo se posuši in se strdi. Podplate se razpršijo. Ne bodo trajale tako dolgo kot novi čevlji. Zato so bili v prodaji! Ne skladiščite svojega najljubšega čevlja, kupite nove sveže po potrebi.
- Zavrtite čevlje tako, da kupite nov par 4-6 tednov po sedanjem paru z enako stabilnostjo, vendar različnim modelom. Vsakič, ko hodite, jih nadomeščajte.
- Boste lahko prepoznali, ko se starejši par izgubi - se ne bo počutil tako dobro kot novi par. Kdaj zamenjati pešce
- Različni slogi bodo delovali različno v kosteh in mišicah, tako da boste manj verjetno imeli poškodbe.
Kako najti pravo trgovino za vašo # 1 foot
Iskanje trgovin, kjer se lahko noga pravilno prilega, je izziv. Velike trgovine s športnimi potrebščinami in večino verig trgovin nimajo primernih strokovnjakov - otrok, ki poskuša prodati elegantne čevlje, je delal v McDonaldsu prejšnji teden. Ne želite najnovejšega, največjega sloga - želite čevelj, ki ustreza vaši nogi, in vas bo obdržal hoditi srečno in brez mehurčkov.
- Kar potrebujete, se imenuje tehnična trgovina za čevlje. To je tisto, kjer resni tekači in sprehajalci kupujejo resne čevlje, ki niso drage ali elegantne. Tam vas bo pripravil resnični strokovnjak, ki bo študiral noge in hojo, da bi vas spravil v pravi čevelj.
- Vsaka druga številka Runner's Worlda navaja tehnične prodajalne čevljev po vsej ZDA. Poiščite kopijo na časopisju ali knjižnici ali preverite njihovo spletno stran.
- Še en vir je, da poiščete lokalno objavo na vašem območju - poiščite ga v atletskih trgovinah in si oglejte, katere oglaševalske obutve oglašujejo v njem.
- Dober čevelj bo stala med 70 in 120 USD. Še več in kupujete slog. Vsak manj in verjetno je, da ste dobili stare čevlje. Cena je manjša od uradnega obiska vašega zdravstvenega delavca, če poškodujete napačne čevlje.