Vprašanje: Vem, da je pomembno, da pijemo vodo, in se potrudim, da vsak dan dnevno povečujem vnos vode. Moja skrb je, ali lahko pijem preveč. Kako naj vem, ali pijem preveč vode? Ali se bom zbolel?
Odgovor: Morate piti veliko vode, vsakega za različne biološke organizme, ki se obdelujejo pravilno. Ampak, niste bili zasnovani, da bi dobili vse (ali skoraj vse) vode, ki jo potrebujete za ves dan, vse na eni sedel.
Pitje preveč vode lahko povzroči smrtno nevarno stanje, ki se imenuje hiponatremija, kar se včasih imenuje tudi zastrupitev z vodo . Hiponatremija dobesedno pomeni "nizek natrij v krvi". To se zgodi, ko nekdo pije ogromno količino vode in v kratkem času izgubi preveč soli iz telesa.
Ne gre toliko za skupno količino za dan, temveč za količino, ki jo pijete na uro. Velik vnos vode v kratkem času preplavi ledvice, tako da ne morejo dovolj hitro in hitro odstraniti vode, zaradi česar je preveč nizka raven natrija v krvi.
Huda pomanjkanje natrija lahko povzroči trzanje, zasege in celo smrt. Oseba s hiponatremijo mora videti zdravnika za takojšnjo diagnozo in zdravljenje.
Hiponatremiji se ne bo zgodila zdrava oseba, ki čez dan pije več kozarcev vode. Lahko se zgodi, ko maratonci pijejo galone vode in med vožnjo ne nadomeščajo elektrolitov ali ko se ljudje z določenimi psihološkimi motnjami ne morejo ustaviti pred pitno vodo.
To se lahko zgodi tudi pri starejših in se lahko zgodi z določenimi zdravstvenimi težavami.
Kako preprečiti hiponatremijo
Preprečevanje zastrupitve z vodo je enostavno. Pijte vodo, ki jo potrebuje vašemu telesu, vendar ne pijte več kot to. Nobenega razloga ni, da se vselej kozarec vode spušča. Vzemi si čas.
Običajno lahko poveste, ali potrebujete več vode, če ste žejni ali ne. Barva vašega urina vas lahko tudi zavrže - če je vaš urin bledo rumen, ste v redu. Če je vaš urin temno rumen ali zlato v barvi, potem morate piti več vode.
Včasih pogled na barvo svojega urina ne bo delovala. Na primer, če vzamete prehranski dodatek, ki vsebuje vitamin B kompleksa, imenovan riboflavin , boste verjetno opazili, da se vaš urin postane svetlo rumene barve kmalu po tem, ko jemljete dodatek. Nekatera zdravila lahko spremenijo tudi barvo urina.
Pazite na vnos vode, ko intenzivno vadite ali delate v skrajni vročini. V teh pogojih ne pijte več kot 30 unč (približno štiri skodelice) na uro.
Drug način za zmanjšanje tveganja za hiponatremijo je piti športne pijače z elektroliti namesto navadne vode. Pomagali bodo obdržati vaše koncentracije kalija in natrija glede na to, kje morajo biti med zamenjavo izgubljenih tekočin. Ali pa pojejte malo hrane s svojo vodo.
In končno se pogovorite s svojim zdravnikom, če imate zdravstveno stanje, ki je vključevalo vaše ledvice ali nadledvične žleze ali če jemljete anti-diuretik. On ali ona bo pojasnila, koliko vode morate piti vsak dan.
Vir:
Ameriški družinski zdravnik. "Zdravljenje hiponatremije." http://www.aafp.org/afp/2004/0515/p2387.html.