Pogosti vzroki in skrbi
Večina ljudi, ki se ukvarjajo, bo našel svojo kožo postala topla in se bo rutinsko znožila, ko telesna toplota postane preveč, da bi vsebovala. Ko se začne znojenje, se telo začne ohladiti. Nekateri ljudje doživljajo vrsto draženja kože, ko se začnejo segrevati in to se spremeni v občutek srbenja in peke med vadbo. Medtem ko je to neprijetno in nadležno, je na splošno nič skrbi in ga je mogoče obravnavati z nekaj preprostimi varnostnimi ukrepi.
Obstaja nekaj izjem, s katerimi se lahko prepričate, da vaš srbenje ni povezano z bolj resnim stanjem, vendar je večina primerov srbenja med vadbo benigna.
3 Najpogostejši vzroki
Suha koža, suho vreme in nizka vlažnost so najpogostejši razlogi, zaradi katerih imate srbenje med vadbo. Za večino sezonskega draženja kože je odgovoren suh mrzel zimski zrak. To je tudi najlažje draženje za zdravljenje, z uporabo dobre vlažilne kreme pred vadbo. In vzdrževanje redne kože vlaženje vsak dan.
Alergije
Še en pogost vzrok za srbenje je alergična reakcija na nov ali drugačen milo, losjon ali detergent. Če imate srbenje po poskusu novega izdelka, preprosto spremenite izdelke, da ugotovite, ali to rešuje težavo. Uporabite diagram za osebne izdelke in poskusite preklopiti naenkrat, da določite, kaj lahko povzroči draženje. Če ste postopoma spremenili vsak svoj osebni izdelek in imate še vedno srbenje, je lahko srbenje težavno.
Podobno pri nekaterih ljudeh srbenje povzroči koprivnico ali urtikarijo, alergijsko reakcijo, ki povzroči sproščanje histamina, ki razširijo krvne žile in povzročijo otekanje in draženje kože. Urtikarija je prepuščena rdečim, srbenjem ali s koprivnico na prsih. Urtikarijo lahko sproži z znojenje ali ekstremnimi temperaturami.
Vadba v hladnejšem, sušnejšem ozračju ali zmanjšanju intenzivnosti vadbe lahko zmanjša simptome.
Izdaja histamina
Najnovejša teorija vzroka srbenja med vadbo je povezana s sproščanjem histamina v telesu med vadbo, ki je znan vazodilatator, kar povzroča, da se krvne žile razširjajo ali odpirajo. Pri nekaterih ljudeh se lahko razširijo krvne žile v živčni sistem občutijo kot draženje srbečice. Znanost o histaminskem odzivu še vedno narašča in raziskovalci še naprej poskušajo natančno razumeti, kako to deluje. Športniki dobijo simptome za olajšanje pred jemanjem antihistamina pred vadbo, da preprečijo ta odziv. Če ste šele začeli redno vadbo ali ste spremenili svojo raven aktivnosti, imate morda manj srbenja, ko se vključite v novo rutino. Če srbenje ni resno, ga lahko počakate tedensko ali tako, da ugotovite, ali se med vadbo pojavijo spremembe.
Vzroki za zaskrbljenost
Drugi vzroki za srbenje lahko vključujejo reakcije med vadbo, nekaterimi alergijami na hrano ali nekaterimi zdravili. Za nekatere ljudi je znano, da povzročajo srbenje med vadbo antibiotiki, nekatera zdravila proti bolečinam in diuretiki. Če doživite to, povejte svojemu zdravniku ali farmacevtu o vaših simptomih in o kakšnih zdravilih jemljete.
Včasih bodo pred vadbo priporočili kremo ali anti-histamin brez recepta.
Resni simptomi za iskanje
V redkih primerih so nekateri ljudje razvili anafilaksijo, povzročeno z vadbo, ki je lahko resna. Če imate resne simptome, kot so koprivnica, povezani s hudim srbenjem, ki se poglablja in vodi do kratkega dihanja, in z nizkim krvnim tlakom dobite pomoč takoj. To je resen odziv in če se ne zdravi, lahko povzroči šok. Če imate takšne simptome, je pomembno, da pred zdravnikom obvestite svojega zdravnika. Simptomi se pogosto zdravijo z antihistaminiki.
Viri:
Niijima-Yaoita F1, et al, Vloge histamina pri vadbi povzročene utrujenosti: koristnost vzdržljivosti in zaščita pred izčrpanostjo. Biol Pharm Bull. 2012; 35 (1): 91-7.
Won-Sik Shim1 in Uhtaek Ohcor. Histaminsko povzročeno srbenje in njeno razmerje z bolečino. Mol bolečina. 2008; 4: 29. Objavljeno na spletu 31. julij 2008 doi: 10.1186 / 1744-8069-4-29 PMCID: PMC2519061.