Burgerji so ameriški klasiki, vendar so pogosto obremenjeni z maščobami in kalorijami. Dobra novica je, da obstaja veliko preprostih načinov za ustvarjanje okusnih, nizkokaloričnih burgerjev.
Najboljše stave za nizko kalorično hrano Burger
Extra-Lean Ground Beef : Če iščete maščobe v pletenicah vašega hamburgerja, toda to je vaša najboljša možnost. Izredno vitki pomeni, da ima 4% maščobe ali manj.
Pogosto je označen kot 96% maščob. S 4-unčo služi bo približno 145 kalorij in manj kot 5 gramov maščobe.
Lean Ground Turčija : Perutnina je odlična možnost, vendar ni vsa zemeljska purana. Resnično morate pozornost nameniti tem odstotkom. Raje mirišam, ki ima 7% maščob ali manj. Z drugimi besedami, vsaj 93% maščob ni. S 4-unčo služi ima približno 160 kalorij in ne več kot 8 gramov maščobe. Izjemno pusto puranje je možnost, vendar je navadno suha in manj okusna od vitke vrste.
Meatless Patties: V zamrzovalnem hodniku je veliko vegetarijanskih burgerjev, od sojinih pobiranj do tistih iz veggiesa in zrnja. Če vam je všeč okusno meso, pojdite na hamburgerske patties s 100 kalorijami ali manj, kot so vrste Boca. Za nekaj okusnega, a ne ravno mesnatega, ima Amy's odlične izbire z manj kot 140 kalorijami.
Portabella Mushroom Caps: Tukaj je popolnoma nekonvencionalen burger swap.
Ko pečemo ali na žaru do mehkih, gobe portabella naredijo odlične "burgerje". Zelo nizke so kalorije in celo pakirajo nekaj vlaknin in beljakovin. Samo odstranite steblo za popolno popolnost.
Dodatne brez krivde sestavine
Začimbe: tukaj ni nobenih pravil, razen dejstva, da potrebujete nekaj začimbe!
Začimbe in zelišča dajejo velik okus skoraj brez kalorij. Všeč mi je česen v prahu, črni poper, čebulo v prahu in malo sol ali brez soli.
Več dodatkov za meso: vroča omaka, ketchup, sladka azijska čilija omaka ... takšne začimbe lahko uporabite za dodajanje malo dodatnega okusa v vašo govedino ali puranje. Uporabite stvari zmerno, da burger patty ostane skupaj. Če govorimo o tem, lahko kot nizko kalorično vezivno sredstvo uporabimo tekoče jajčne beljake ali zamrznjeno tekoče jajce. Potrebujete samo približno žlico na 4-unca patty.
Polnjeni Burgerji: popolnoma imam rad punčke burgerja s sirom in drugimi sestavinami. To naredi burgerje zdi fancy, in to je cinch narediti.
Buns: Zakaj uničiti popolnoma brezkompromisno burgerjevo patty s prevelikim zvitkom, ki je pakiran s karbyjevimi kalorijami ? Lahke hamburgerne peciva ali 100-kalorični plasti sendvič peciva so moja najboljša izbira. Ali pa samo preskočite vrh tega rola in uživajte v svojem hamburgerju odprtega obraza. Druga možnost, ki jo ljubim? Popolni kruh in zavite v hamburgerovo omako v listi zelene solate! To je najboljši burger z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov .
Najboljše krompirjeve topovke z nizko vsebnostjo kalorij
Osnove: Klasične prelive, kot paradižnik in čebula, so popolnoma brez krivde. Dodajo okus in naredijo vaš burger bolj poln.
Oglasi so tudi odlični, vendar natrijski opazovalci bi morali preskočiti te slane stvari. Kar se tiče sira, izberite lahke mletje sira. Stegni v notranjosti vašega patty ali jo razprostrite na zgornjo polovico vašega peciva. Ko gre za rezine, je 2% mleka pot. Všeč mi je tudi 2% drobcev, saj lahko nadzorujete količino, ki jo dodate.
Dodatki na žaru: veggies na žaru ali sadje lahko resnično ojačajo vaš sendvič! Lahko jih skuhate takoj po svojih patties, v žaru ali na žaru . Poskusite čebule (nedotaknjene obroče), ananasne kroglice (sveže ali predhodno pakirane v sok) in narezane gobe portabella.
Dišave: Ketchup in gorčica sta najboljši prijatelj v hamburgeriji.
Če ste v mayo, poiščite možnosti svetlobe. Prav tako lahko dodate malo malo kalorične omake ali lahke obleke, kot so teriyaki omako ali lahka obleka.
Easy Burger Recepti
Čebula Goodness Burgers: Mix 1 1/4 kilogramov surovo pusto travnato puranje z 1-unč paketom suhe čebule juhe / dip mix. Oblikujte pet peterke in vrgite otroka na žar! Samo 180 kalorij, 8 g maščobe.
Bacon Cheeseburger Patty: Zmešajte žlico iz prekajene resnične krušene slanine s 4 unčmi surove ekstraktne goveje meso. Stegni krpico s klinom Light Laughing Cow Light in jo kuhajte! Enostavno in okusno za 205 kalorij, 8.5 g maščobe.
Taco Turkey Burgers: Združite 1 1/4 kilogramov surovega lešnika, 1/4 skodelice tekočih jajčnih beljakovin, 2/3 skodelice svežega pico de gallo (odcejene) in 1 žlica. mešanica začimbe. Oblikujte pet patties in žarite za 180 kalorij, 8 g maščobe.
Za brezplačne recepte, hrano najde, nasvete trikov in še več, se prijavite brezplačna dnevna e-poštna sporočila ali obiščite Hungry Girl!