Love Jamba sok? Diet Choices je lahko v tem pijačo zelo težavno
Smart Jamba Sočne izbire so lahko težavno. Medtem ko pijače izgledajo zdrave, je veliko od njih lahko zelo veliko kalorij in tudi veliko sladkorja. Uporabite ta vodnik za dekodiranje menija Jamba Juice in hranite svojo prehrano na poti.
Jamba Juice Nutrition Nasveti
Nekateri dietetiki menijo, da je sok za hujšanje dobra zamisel. Drugi se ne strinjajo. Ne glede na vaše želje, se boste morda znašli v ščepec, ko boste morali naročiti sokovo pijačo ali pijačo, ko ste na poti.
Obstaja nekaj stvari, ki bi jih morali vedeti o prehrani Jamba Juice.
Prvič, kalorije v sokovi pijače in pijače so lahko zelo visoke. Zaradi tega je ponavadi dobra ideja, da naročite manjšo pijačo, če ste na dieti. Poleg tega, ker pijača vsebuje zdrave sestavine, ne pomeni, da je za vas najbolj zdrava izbira. Na primer, nekatere sokove pijače vsebujejo več kot poln dnevni priporočeni dodatek sladkorja . Preveč sladkorja je lahko problem, če poskušate izgubiti težo ali obvladati stanje, kot je diabetes.
Sladkorja v pijačah s sokovi Jamba
Vprašal sem Kathleen Zelman, MPH, RD o sladkorju v pijačah v Jamba Juice. Kathleen je na Svetu za zdravo življenje. "Večina naših pijač in hrane je narejena brez dodanega sladkorja ali visokega fruktoznega koruznega sirupa", je dejala, "majhen odstotek naših pijač vsebuje sladkor v obliki sojinega mleka, mleka ali šerbeta".
Še naprej je razložila razliko med dodanimi sladkorji in tistimi, ki se naravno pojavljajo v sadju. "Dieterji naj izberejo hidratantne pijače, narejene iz celega sadja in zelenjave, za dodano korist vlaknin, ki lahko upočasnijo absorpcijo, vzdržujejo krvni sladkor, energijo in jih počutijo polne. Občutek polnega pomaga prstom iz piškotke in zmanjša želje."
Prav tako lahko izberete »Make It Light«, ko greš v Jamba Juice. Pijače s pametnimi pijačami bodo uživale v teh tretmah, ki imajo eno tretjino manj kalorij, ogljikovih hidratov in sladkorja kot klasične različice. Kateri meniji Kathleen priporočajo prehrane? Ima nekaj priljubljenih, ki vsebujejo hrano in pijačo.
Najboljši jopiči s sokovi za sokove
Kathleen vam priporoča, da v paru namočite sadno in vegnino zelenjavo (od 180 kalorij) ali sveže iztisnjeni sok (od 100 kalorij) s katerim koli živilom spodaj za bogato hranilno snov in zadovolji prigrizek ali obrok.
- Skodelica ovsene kaše Steel Cut (180 kalorij, 8 g beljakovin, 4 g vlaknin, 5 g sladkorja) je bila polna celega sadja in oreškov. Upoštevajte, da oreški in sadje prispevajo dodatne kalorije, hkrati pa zagotavljajo vlakna in zdrave maščobe.
- Okrepčilo za zajtrk jajčec, špinača in sira (240 kalorij, 15 g beljakovin, 3 g vlaknin, 1 g sladkorja). Dodana beljakovina v tem sendviču vam bo pomagala, da se počutite dlje. Protein je prav tako koristen za vzdrževanje mišične mase za zdravo metabolizem.
- Gobova jogurtna jagoda iz jagode (290 kalorij, 23 g beljakovin in 3 g vlaknin, 32 g sladkorja) lahko po želji prilagodite, če želite izločiti med. Grški jogurt zagotavlja beljakovine in jagode dodajo sladkost, da zadovolijo želje.
- Pražena piščanec, Cheddar in Honey Dijon opečen bistro sendvič (290 kalorij, 18 g beljakovin in 1 g vlaknin) je toplo in narejen po naročilu. Ostali sendviči so manjši od 350 kalorij.
Ne pozabite, da so elementi menija Jamba Juice, ki jih izberete, del celovitega načrta za izgubo teže . Potrebujete veliko hranil, da ostanejo pod napetostjo ves dan, prav tako pa morate ustvariti pravi kalorični primanjkljaj, da izgubite težo. Pametni dietetiki lahko najdejo, kar potrebujejo, na Jamba Juice, če upoštevajo dobre prehrane in dele kontrolne velikosti.