Kozja joga in živalsko usmerjena vadba

Ali so vadbe na živalih dobra ali Baaaaa-d ideja?

Ja, verjemite ali ne, Goat Yoga je stvar. Ustanovljena z inštruktorjem joge Laineyjem Morseom v Albanyju, Oregonu, je čudovit trening joge, kjer udeleženci uživajo svoje pse in savasane, medtem ko koze prehajajo skozi razred, včasih pa se plezajo ali zbijajo z ljubitelji živali.

Ustanovljen sredi leta 2016, ni bilo veliko časa, da bi razred prevzel internet, prihaja iz Tajvana v New York Times, The Oregonian, The Washington Post, People.com in Journal of Yoga, da ne omenjam stalen tok delovnih mest v Instagramu, ki prikazujejo ljudi, ki delajo jogo s kozami.

Seveda koze niso edine živali, ki se osredotočajo na običajne človeške vadbene rutine. Obstaja tudi mačka joga, pes joga, konjska joga in zajčja joga. Da ne omenjam bolj "tradicionalnih" oblik človeških in živalskih dejavnosti, kot so tekaški in boot kampi.

Toda poplava živalskih in človeških treningov na socialnih medijih se postavlja na vprašanje, kakšen je dogovor? Ali te vrste treningov ustvarjajo klike in sledijo? Ali so sama po sebi koristna za vrste, ki sodelujejo? Če se takoj pridružite? Ali je psa na vrhu konja vredna tveganja padca?

Živali, ki se izvajajo skupaj z ljudmi, niso nove

Preden začnete očesati najnovejšo harebrained (to je pun-get it?) Ideja, ki jo je zamislila fitnes industrija, to ni res nič novega. Ljudje že tisočletja težko delajo z živalmi. Ne glede na to, ali so pastirne ovce, jahalni konji ali vodilni voli, večina zgodovine nam pove, da so ljudje in živali praktično namenjeni skupnemu znoju.

Seveda, zajčja joga se zdi veliko več ... smešno? ... kot jahanje konja na govedu. In zagotovo ni nobene očitne fizične koristi za koze, ki sodelujejo pri naslednjem joga seji (čeprav, razmišljati o tem, držanje kante z kozo na hrbtu zagotovo zdi kot dodaten izziv), vendar morda resnične koristi imajo več v zvezi s človeško-živalskimi vezi, kot če bi ti naredili boljšega atleta.

Pravzaprav so dobro raziskane koristi za lastništvo hišnih živali in vadba s hišnimi ljubljenčki, vendar raziskave o nezdravih treningih, kot je kozja joga, niso bile temeljito preučene. To je dejalo, da je mogoče na podlagi raziskav, ki so trenutno na voljo, pridobiti nekaj možnih sklepov o morebitnih duševnih in čustvenih koristih.

Lastništvo s hišnimi ljubljenčki je dobro za vas

Vadba v prahi za samo še eno, redno interakcijo z osebnimi hišnimi ljubljenčki lahko naredi svet dobrega za vaše zdravje. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni posebej navajajo naslednje prednosti:

Natančneje, znanstvena izjava ameriškega združenja za srce iz leta 2013 navaja, da je lastništvo psov morda odgovorno za zmanjšanje tveganja za bolezni srca in ožilja, medtem ko je študija iz leta 2008, objavljena v epidemiologiji raka, biomarkerjih in preprečevanju, pokazala, da je lastništvo psov ali mačk s hišnimi živalmi povezano z manjšim tveganjem za ne-Hodgkinov limfom. To je le nekaj dobro dokumentiranih zdravstvenih prednosti posedovanja hišnega ljubljenčka.

Če imate psa, verjetno veste več

Lastniki psov so bolj aktivni kot lastniki, ki niso lastniki psov, vendar pa se sprašuje: "Kateri je bil prvi, vaditelj ali pes?" Z drugimi besedami, ali so aktivni ljudje bolj verjetno lastniki psov ali pa lastništvo psov spodbuja več dejavnosti?

Študija iz leta 2008, objavljena v Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, je pokazala, da se zdi, da sprejem psa povzroči povečanje fizične aktivnosti. Torej, samo dejstvo sprejetja psa vam lahko pomaga, da postanete aktivnejši.

Tricia Montgomery, ustanovitelj in izvršni direktor K9 Fit Cluba, ki ponuja 20 vzporednih programov vadbe, ki jih ljudje počnejo s svojimi psi, kot so PUPilates, NamaSitStay in Bow Wow Bootcamp, pravi: "Danes raziskave kažejo, da psi dejansko pomagajo tistim, so debeli premagovani zadregi glede telesne dejavnosti ali izvajanja telesne dejavnosti v javnosti. " To je pomembno, saj je vredno preučiti vse, kar bi lahko pomagalo razbiti ovire za vadbo, zlasti pri prekomernih telesnih in debelih populacijah.

Prav tako je treba omeniti, da je K9 Fit Club akreditiral Healthways / SilverSneakers, kar pomeni, da plača Medicare, da se bodo udeležili kluba K9 Fit Club. To je precej dobro. Torej, če ste na Medicare in imate psa, preverite, ali so programi na vašem območju.

Obstajajo dobro dokumentirane duševne in čustvene prednosti, da bi bili med živalmi med fizično in emocionalno terapijo

Pregledna študija za leto 2012, objavljena v Frontiers in Psychology, je preučevala terapevtsko vlogo interakcij med človekom in živaljo pri terapiji in izobraževanju. 69 študij, ki jih je pregledalo na podlagi interakcij med človekom in živaljo, so ugotovile, da imajo te vrste interakcij koristi v:

To niso samo hišne živali ali udomačene živali. Med študijami, ki so jih raziskovalci preučevali pri izvedbi tega pregleda, je bila študija, v kateri so bolniki z različnimi psihiatričnimi motnjami skrbeli za domače živali med dvanajstmesečnim posredovanjem. Tisti, ki so sodelovali pri intervenciji, so opazili šestmesečno zmanjšanje anksioznosti po intervenciji, kar kaže, da lahko medsebojno delovanje z neživicami povzroči duševne in čustvene učinke pri ljudeh.

Dobra zabava

Za posameznike, ki imajo radi živali, ki imajo možnost uresničevanja med spajanje z mehko, lahko štirinožne bitje ravno tisto, kar potrebujejo za doživetje. Deborah Glovier, trener fitnessa K9, maratonski tekmovalec in ustanovitelj K9 GRIT, pravi: "Kot nekdanji solo maraton tekačem vam lahko iz osebnih izkušenj povem, da je vožnja s svojimi psi boljša!"

Tonya Wilhelm, eden najboljših 10 trenerjev za pse v Združenih državah Amerike in ustanoviteljica Raising Your Pets Naturally, se strinja: "Pravzaprav sem že večkrat dejal, da če bi zdravstveni klubi in drugi kraji poslovanja poskrbeli za pse in njihove ljudi, bi bil uspešen. Vem, zame, delo in spravljanje v telovadnico je vedno na seznamu opravil, vendar nikoli ni zelo pomembna prednost. Ko ljudje preživljajo čas s svojimi hišnimi ljubljenčki in izvajajo z njimi, je to win-win . "

In kdo bi lahko trdil, da Goat Yoga ne zveni zabavno? Koze so luštne in radovedne. Tudi misel, da preživite uro ali dve, obkrožena z malo rogovi, je verjetno dovolj, da vas nasmehne. Podeljeno, koze so lahko nekoliko moteče, vendar ne gredo v Goat Yoga, ob predpostavki, da ne boste vznemirjeni. Ob predpostavki, da se boš zabaval, medtem ko boš postal malo bendy.

Dobro za živali, preveč

Že veste, da je vadba dobra za vas , vendar je redna vadba bistvena za vse vrste živali. Dr. Erin Stair, zdravnik, znan kot dr. Eeks, poudarja, da je vedno z vami vadba in opozarja na modro nasvet oče, veterinarja, zakaj je tako pomembno tudi za hišne ljubljenčke " Oče me je vedno opozoril na debelost, ki kot debelost pri ljudeh vodi v sladkorno bolezen in srčno bolezen. Odkar imam rad, se mi zdi, da to ne delam z mojim psom, ampak tudi z vadbo. najboljših tekočih partnerjev, zlasti prek osamljenih območij, kjer bi verjetno prestrašili ljudi. "

Stvar je v tem, da se ne držite, da bi tekel s svojim psom za dobro vadbo. Dr. Stair navaja svojo lastno rutino v parku za pse: "Na ograjah za pse, vlečah na klopi, vlečenjah naprej in nazaj, rakovih sprehodih, medenih se pelje in tako naprej, vse med igranjem Barnaby, ne morem vam povedati, koliko časa mi prihrani, in imam boljšo vadbo kot v telovadnici, med igranjem s svojim psom. "

Razredi, ki se osredotočajo na živalske vrste, ponujajo interakcijo med ljudmi in živalmi za tiste brez živali

Ker se več ljudi preselijo v mestna središča, pogosto v apartmajih ali življenjskih situacijah, ki ne dovoljujejo hišnih ljubljenčkov, iščejo alternativne načine za interakcijo z živalmi. Nihče ne more živeti na kmetiji, morda pa lahko popoldne naredijo Goat Yoga. Ni vsakdo, ki ima željo ali čas, da ima mačko ali zajčku, vendar lahko uživa v lovu na eno od teh krznenih živali med razredom, ki se osredotoča na živali. Takšne priložnosti se lahko zdijo "gimično" in v določeni meri verjetno, vendar lahko služijo tudi resničnemu cilju, ki ponujajo živalske interakcije ljudem, ki sicer ne bi imeli priložnosti.

Nekaj ​​zaporednih izzivov pri vadbi živali

Vadba z živalmi ni vedno v sprehodu v parku (razen, seveda, ko je dobesedno sprehod v parku). Resničnost je, da živali niso vedno predvidljive, in znano je, da zapustijo kopiči poškodb. Zato ne bi smelo biti presenečeno, da se bo joga obvezala, da bo manj sproščujoče, če se koza odloči, da bo opravila svoje delo na vaši preprogi. Enako bi bilo mogoče reči, če se vaš pes odloči, da se bo boril z vdovo veverico. Kadar gre za živali, morate ostati na prstih.

Če niste navdušeni ljubitelj živali, lahko ta vrsta vadbenih programov povzroči več stresa kot zabava, zato si preden poskusite, upoštevajte svojo osebnost.

Odkup: Ali so vadbe na živalih trim ali dobra ideja?

Steven McDaniels, direktor fitnesa in atletike na Beacon College v Leesburgju na Floridi in lastnik podjetja Fit & Focused LLC, preprosto odgovarja: "Verjetno je malo obojega. [Vadba z živalmi] je zagotovo edinstveno marketinško orodje. Večina njenih prednosti je psihološko, zato, če se počutite dobro in izboljša vaše razpoloženje, se z vsemi sredstvi obrnite! Če vas motivira, da boste vadili in zmanjšali tesnobo ali oklevanje o vadbi, potem to storite! "

Tu ste slišali: živalski treningi so ideja koz.

> Viri:

> Beetz A, Uvnas-Moberg K, Julius H, Kotrschal K. "Psihosocialni in psihofiziološki učinki interakcij med človeškimi in živalmi: možna vloga oksitocina". Meje v psihologiji . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408111/#B17. Julij 2012.

> Center za nadzor in preprečevanje bolezni. "Zdravstvene prednosti hišnih živali". https://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/. April 2014.

> Cutt H, Knuiman M, Giles-Corti B. "Ali pridobivanje psa poveča rekreacijsko hojo?" Mednarodni dnevnik vedenjske prehrane in telesne dejavnosti . http://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-5-17#B14. Marec 2008.

> Levine G, Allen K, Braun L, et al. "Lastništvo in kardiovaskularno tveganje za hišne živali: znanstvena izjava Ameriškega združenja za srce." Znanstvena izjava AHA. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/05/09/CIR.0b013e31829201e1. Maj 2013.

> Tranah GJ, Bracci PM, Holly EA. "Izpostavljenost domačih in kmetijskih živali ter tveganje nehomkinega limfoma v populacijski študiji na območju San Francisca". Epidemiologija raka, biomarkerji in preprečevanje . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768507. September 2008.