Kako premagati dolgočasno dolgotrajno tračnico? Tekalne naprave izvajajo telo, ne pa uma. Dobra taktika, da ne bo dolgčas med treningom tekalne steze:
- Poslušanje glasbe : poiščite vrsto tekalne steze v zdravstvenem klubu in videli boste, da je veliko ljudi priključenih na svoje iPod ali pametne telefone. Glasba pravega tempa vam lahko pomaga doseči hitrost.
- Interval vadb : uporabite vgrajene programe na vaši tekalni stezi, da spremenite hitrost in naklon ali nastavite sami. Tekalne steze za tekalne steze
- Gledanje televizije ali videa : Imate najljubšo predstavo, ki si jo lahko ogledate s tekalne steze? Hrup v vozičku lahko povzroči težave, če poskušate poslušati televizor. S tabličnimi napravami, kot sta iPad in dlančniki, kot sta iTouch in pametni telefoni, je vaš videoposnetek lahko precej bolj prenosen in lažje priključite slušalke ali ušesne blazinice.
- Virtualni sprehodi : nekatere programe za tekalne dirke so nastavljene tako, da sledijo virtualni poti prek Google Zemljevidov ali drugih aplikacij. Obstajajo videoposnetki, ki jih lahko uporabite za svoj televizijski sprejemnik, tablični računalnik ali aplikacijo, ki vam omogočajo virtualno doživetje hoje.
- Igre : lahko ustvarjate in nastavite igralno napravo, ki jo uporabljate, ko ste na tekalni stezi, morda pa boste dovolili, da se predvajate med tekom. Sistem Goji Play je zasnovan tako, da deluje z tekalne steze in drugo kardio opremo, s hitrostjo igranja pa se določi, kako hitro se premikate. Njeni krmilniki se prilegajo na oprijemalne roke ali pa jih nosijo kot palice.
- Poddaje in avdio knjige : Poslušanje ni samo za glasbo. Podcasti katerekoli teme lahko ohranijo možgane v prestavi, ko vaše telo deluje, in lahko izbirate med tistimi, ki so enake dolžine kot vaša želena vadba. S avdio posnetkom lahko svojo vadbo podaljšate, da nadaljujete do konca naslednjega poglavja.
- Branje : številne treadmills so zasnovane z grebenom, ki vam pomaga voditi knjigo ali revijo na nadzorni plošči. Toda nekateri ljudje poskušajo prebrati med gibanjem.
- Razvijanje s kolesarjem : Pogovor s prijateljem, medtem ko je na tekalni stezi, lahko oboje motivirate. Lahko se izzovejo drug drugemu do virtualne dirke.
- Govorjenje na vašem mobilnem telefonu : pogosto vidim, da ljudje klepetajo na telefonu, medtem ko so na tekalni stezi. Če želite nadaljevati pogovor, delate z zmerno intenzivnostjo ali intenzivnostjo svetlobe. S tem, ko ste na močni intenzivnosti , lahko samo izgovorite kratke fraze. Klepetanje po telefonu je v redu doma, lahko pa ga nadleguje v telovadnici.