Ali greš v kino vikend? Če ste prepričani, da bo povzročil propad prehrane, ste narobe. Obstajajo zdravi prigrizki, ki ne bodo uničili vaše prehrane.
Če vemo, zakaj preveč delamo v filmih, nam lahko pomagajo pri izbiri, ko smo tudi tam. V filmih običajno jemo preveč iz treh razlogov:
- V temi jedo in težko je videti količino hrane, ki jo porabljamo.
- Film nas moti in spadamo v vzorec nesmiselnega (pre) munchinga.
- Vsi ostali jedo, zato skupaj z vsemi ostalimi ne uživamo.
Prišli smo s sneaky načini, da bi pojedli bolj zdrave prigrizke s filmi, tako da bi odpravili te slabe navade. Res je, da gre v kino v nevarno območje za prehrano, vendar ga lahko preizkusite, če ste pripravljeni z zdravimi užitki in hrustljavimi munchies .
Popcorn
Ali ste pripravljeni na nekaj čudnih statističnih podatkov? Po mnenju Centra za znanost v javnem interesu (CSPI) je veliko kadi koktajlov kinematografov do 1.200 kalorij. To je enakovreden šestih barvah Snickersja v polni velikosti ali skoraj štirih McDonaldovih cheeseburgerjev .
In ne boste verjeli količini maščob in kalorij, ki jih dodate, ko ste na maslu. Večina masla z dodatkom masla je dodala 120 kalorij ali več na žlico ! Kdaj ste zadnjič merili vaše maslo, preden ste ga zasenčili nad kokico?
Dodatek kalorij lahko dodate samo črpalko ali dve aromatizirani olju.
Če popolnoma ljubite koktajlov kokorati, ne obupajte. Kokice lahko jedo in hranite svojo prehrano na pravi poti. Moraš biti pameten glede tvojih odločitev. Torej, kako obdržati kalorične kokice? Popij ga doma in nosi veliko torbo.
Zračna koruza je malo kalorij in je enostavna. Če nimate popka, preprosto uporabite svoje mikrovalovne in pop jedrca v stekleni skledi. Nato dodajte začimbe ali začimbe za poživitev okusa. Potresemo parmezan, česnovo sol, papriko ali vaše najljubše začimbe na vrhu. Če vam je všeč zdravo sladko olje, lahko celo brizgate in dodate mini čokoladne žlice in marshmallowe in še vedno hranite kalorije nizke.
Imejte v mislih, da je velikost pomembna! Če morate kupiti kokice v gledališču, dobite najmanjšo velikost (ki je pogosto majhna velikost) in preskočite polnjenje masla. Ne prepričajte se, da kupite največjo velikost, ki je na voljo samo zato, ker ne stane toliko več. CSPI opozarja, da "gibanje iz majhne v srednje vrečko kokoši koktajlov stane približno 71 centov in 500 kalorij. 23-odstotno povečanje cene zagotavlja 125 odstotkov več kalorij in dva dni dnevno zasičenih maščob."
Candy
Če nimate časa za pakiranje prigrizkov, preden greste in ne morete narediti kokice doma, se vse ne izgubi. Še vedno lahko zadovoljite svoj sladki zob s predmeti iz gledališke prigrizne palice. Samo prisiliti si se, da ignorirate vse in vse sladkarije.
Namesto tega izberite sladkarije z manj kalorijami, kot so Pepper Mint Patties, Gummy Bears, Jelly Beans in Tootsie Rolls.
In razdelite sladkarije s prijateljem. Uporabljate le polovico kalorij in sijajte svojega prijatelja.
Medtem ko nobena od naslednjih zdravil ni nujno "zdravo", so lahko bolj zdrava izbira zaradi različnih razlogov.
- Twizzlers: 45-gramska postrežba Twizzlers vam bo vrnila 160 kalorij. Ni slabo, kajne? Seveda, to je 160 kalorij čistega sladkorja, ampak zato, ker morate to žvečiti s tem sladkarijom, vam lahko prinese celoten film, da pridete skozi paket.
- Milk Duds: Celotna 85-gramska škatla vsebuje 370 kalorij. Torej je to manj zdrava izbira? Odvisno. Milk Duds ni nizko v kalorij, vendar je težje zdraviti, da jesti, ker je žvečen in traja dlje, da porabijo. Ko žvečite več, lahko jeste manj.
- Starbursts: Ti sadje žveči so visoko v kalorij. Velika škatla vsebuje 480 kalorij. Toda kdo lahko poje celotno škatlo Starburstov? Verjetno boste manj uživali v tem zdravljenju, ker jih je treba individualno odviti (v temi) in traja dlje časa za žvečenje.
Prav tako je pomembno, da prepoznamo, katere sladkarije imate hitreje, ali celo preveč v kinih.
- M & Ms: Veliko torbico M & M v vrednosti 5,3 unča zagotavlja 210 kalorij. Ampak to addicting film zdravljenje je enostavno za jesti in boste verjetno hitro skozi vrečko. Razen, če veste, da lahko to zdravilo jemljite v zmernih razmerah , ga preskočite in izberite bolj zdravo možnost.
- Junior Mints: Nekateri dietetiki izberejo to prigrizek, saj se zdi, da se zdi, da bi bilo manj kalorij. Toda velika škatla, ki je ponavadi na zalogi v gledališču, zagotavlja neverjetne 340 kalorij. In ker je ta sladkarija lahko jedo, lahko hitro skočite vso škatlo in se vrnete za več .
- Sno-Caps: te drobne čokolade se zdijo neškodljive, kajne? Toda velika tri unčeta škatla vsebuje 360 kalorij. Čeprav se to ne zdi veliko, razmišljajte o načinu, kako jih pojedo. Preveč so majhni, da bi pojedli enega po enega, zato ponavadi pojemo peščico. Pred začetkom filma bi lahko z lahkoto končali prehranjevanje celotne škatle.
- Raisinets: Škatla velikosti filma te sladke jedi zagotavlja 380 kalorij. Da, tehnično vsebuje sadni izdelek, vendar to ne pomeni, da je zdrava izbira za prigrizek. Večina od nas jedo Raisinets hitreje kot smo jedli Sno-Caps. Rešite jih za prigrizek ali manjši kalorični prigrizek.
Pijače
Prav tako je pomembno, da pijače odločite za dieto. Velika soda vsebuje na stotine praznih kalorij. In nekateri strokovnjaki celo verjamejo, da lahko soda za pitje s hrano pospešuje slane prigrizke.
Torej, vaša najboljša stava je voda. Večina filmskih gledališč prodaja ustekleničeno vodo - najpametnejša izbira, če želite jesti in piti zdravo v filmih.
Zdrava alternativa
Preden se odpravite v kino, je najbolje narediti previdno stavko. Tako je, bi morali jesti preden greste. Lažje se je izogibati prekomerno uživanju v gledališču, če vnaprej jedo prehrambno prijazen obrok .
Potem načrtujte naprej in pakirajte nekaj zadovoljnih, nizkokaloričnih prigrizkov, ki jih je treba jesti med filmom. Ključ je, da poiščete zdravljenje, ki je hrustljav in kremasto, zato se ne počutite zanikate, medtem ko vsi ostarejo na kokice ali nosijo čokolado. Preskusite te predloge:
- Apple rezina s kožo z nekaj arašidovo maslo, razporejeno na vsaki rezini. Vlakna v jabolku in beljakovine na maslu iz arašidov naredijo bolj polnjenje.
- Surovi veggies in nekaj krompirjevih malic. Še enkrat, vlakna vam pomagajo, da se počutite bolj polne, sir pa zadovoljivo.
- Skrajšani maščobni sir na krekerjih s polnim zrnom bo ohranil krvni sladkor na enakih kobilicah in lakote v zalivu.
- Jogurt ima dovolj beljakovin za bivanje. Potresemo nekaj semen z nizko vsebnostjo maščob ali chia na vrh, da dosežemo faktor zadovoljstva.
- Kale čipi so slani, krhki in pakirani s prehrano. Lahko jih naredite doma, da bo število kalorij nizko.
- Kalorijski nadzorovani prigrizki iz piškotkov, kač ali čipov. Naredite svoje 100-kalorične prigrizke doma ali jih kupite v trgovini.
- Oreški, kot so mandlji ali orehi, so pakirani s prehrano in jih je enostavno prenašati. Ne pozabite izmeriti velikosti serviranja , da ne pretiravate.
Nasveti in triki
Torej, še vedno sprašujete, kako lahko uživate v svojem najljubšem izboru in se še vedno borite proti maščobam? Veste, da filmi niso skoraj tako zabavni brez prigrizkov, še posebej, ko vsi ostanejo v bližini. Torej, tukaj je nekaj idej za ustvarjalne načine, da obdržite svoj načrt za zmanjšanje telesne teže.
- Delo za vašo hrano: Poiščite prigrizke, ki jih morate odviti. Zakaj? Ker boste zaužili hrano, če boste morali vsako temo v temi odviti. Na koncu boste manj jedli z individualno zavitimi užitki.
- Pakiranje beljakovinske palice: če imate radi sladkarije, čokolado in hrustljavo oreščko ali hrustljavo, preskočite snack bar in namesto tega vstavite beljakovinski pas. Obstajajo nizko-kalorične proteinske palice, ki okusijo prav tako dobro kot karkoli boste našli v prigrizku, in so boljši za vaše telo.
- Sesanje prihrani kalorije: če so sladki sladkariji vaš najljubši film obravnava, potem prinesite lizipop ali trdo sladkarije, da bi jih sesati. Na splošno so nižje v kalorij in trajajo dlje, če jih porabijo.
- Izberite žvečilni sladkarije: nekateri filmski prigrizki ne bodo uničili vaše prehrane, če jih jejte zmerno . Torej, kako uveljavljate krmiljenje deleža, ko vas moti dober vtis? Izberite hrano, ki jo morate žvečiti.