Teža kolesarjenja se nanaša na ponavljajoči se proces namerno izgube in nato pridobi težo nazaj. Težko kolesarjenje se pogosto imenuje yo-yo dieting, ker se dieterova teža znova in znova znova in znova. Enotni tehtalni cikel je opredeljen kot en primer izgube teže, ki mu sledi ponovna pridobitev teže. Nekatere raziskave povezujejo nekatere zdravstvene nevarnosti s težkimi kolesarjenji.
Znan tudi kot: yo-yo dieting
Nadomestne črkovanje: teža kolesarjenje
Skupna napačna pisanja : tehtanje
Primer: Ko je april izgubil 30 kilogramov in ga nato pridobil nazaj, se je vrnila k prehrani in ponovno začela izgubljati težo, je bila težka kolesa.
Kaj je kolesarjenje s težo?
Težko kolesarjenje se ponavadi zgodi ljudem, ki večkrat gredo na in izklopijo prehrane. Postopek na splošno povzroči pridobivanje in izgubo podobne količine teže znova in znova. Nekateri raziskovalci opredeljujejo težo kolesarjenje kot izgubo in se vrnejo vsaj 20 funtov tri ali večkrat. Medtem ko drugi znanstveniki določajo težo kolesarjenje kot namerno izgubo in nenamerno vrnitev deset funtov ali več.
Težko kolesarjenje ali "yo-yo dieting" je pogosto povezano s crash dieting. Med prehrambenim dišavam porabite zelo malo kalorij in hitro izgubite težo. Crash diete so drugačne od zelo nizko kaloričnih diet (VLCD), ki jih na splošno nadzoruje zdravnik in so del celovitega programa za zmanjšanje telesne teže.
Po prehajanju prehrane je zelo pogosto ponovno pridobiti težo. Pridobivanje teže se zgodi, ker je primanjkljaj kalorij, ki je povzročil izgubo teže, preveč težko vzdrževati. Zelo malo dietetikov lahko ohranja zelo omejujoče prehranjevalne navade, ki jih povzročajo, da bi jih zmanjšali. Poleg tega se mnogi crash dieteri ponovijo z binge jedo in ponovno pridobijo težo, ki so jih izgubili in včasih celo več.
Zdravstvena tveganja
Raziskovalci ne vedo, ali sama teža kolesarjev neposredno vodi k kakršnimkoli zdravstvenim težavam. Nekatere raziskave so pokazale zaskrbljenost, da je težko kolesarjenje povezano z večjim tveganjem za smrt, vendar so druge študije ugotovile, da ni povezave med umrljivostjo in yo-yo dieto. Vendar pa je lahko povezava med težkimi kolesi in visokim krvnim tlakom, visokim holesterolom ali boleznijo žolčnika.
Prehajanje je lahko povezano tudi z utežmi ali z yo-yo dieteto. Težko kolesarjenje lahko vpliva tudi na vaše duševno zdravje, zaradi česar boste verjetneje počutili depresivno glede vaše telesne mase.
Ali teža kolesarjenje spremeni metabolizem?
Nekatere študije so pokazale, da težkovno kolesarjenje lahko oteži izgubo teže. Nekateri strokovnjaki pravijo, da proces izgube in ponovne pridobitve teže lahko upočasni vašo presnovo do točke, ko se prihodnji poskusi izgube teže postanejo vse težji. Toda velika raziskava v raziskovalni ustanovi v Seattlu je pokazala, da dieting yo-yo ne vpliva na metabolizem in ne vpliva na prihodnje poskuse izgube teže.
Kako izogniti težo kolesarjenje
Najpametnejši način, kako se izogniti yo-yo dieti je, da izberete razumen načrt za zmanjšanje telesne teže, ki zagotavlja počasno in stalno izgubo teže ter prehodni program za dolgoročno .
Crash diete niso zdrave in pogosto privedejo do ponovne pridobitve teže.
Ko dosežete težo cilja, nadaljujte z vadbo in pazite, kaj jeste. Na neki točki boste postopoma začeli uživati več kalorij, vendar se nikoli ne nameravate vrniti v način prehranjevanja, ki je povzročil povečanje telesne mase. Izguba teže in vzdrževanje telesne mase sta namenjena trajnim spremembam življenjskega sloga za dolgoročno zdravje in dobro počutje.
Beseda iz
To je enostavno padati za skodelico prehrane skušnjavo in uporabite crash dieto, da slim navzdol hitro. Na vašem koledarju imate morda poseben dogodek ali počitek, hkrati pa želite izgubiti težo, da se počutite bolje glede telesa.
Toda verjetno boste doživeli težko kolesarjenje kot rezultat te prehrane. Obstajajo boljši načini za čutiti bolje o vašem telesu v kratkem času. Preskočite prehrambene jedi in uporabite dieto za zmanjšanje telesne mase, ko ste pripravljeni na dolgoročno zavezo k hranljivemu prehranjevanju. Večja je verjetnost, da boste dolgoročno uspešni.
Viri:
Zdravstvene informacije. Dieta in žolčni kamni. Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Zdravstvene informacije. Poglej AHEAD: Akcija za zdravje v sladkorni bolezni. Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Victoria L. Stevens, et al. "Teža kolesarjenje in smrtnost v veliki perspektivni študiji ZDA." American Journal of Epidemiology 27. januar 2012.
"Yo-Yo Dieting ne vpliva na prihodnje rezultate za zmanjšanje telesne teže." FredHutch.org 16. avgust 2012.