Pogosti trčenja poškodb, ki jih lahko zdravite s PT

Če ste trkalnik in imate občutek bolečine ali omejene tekoče sposobnosti, boste morda imeli koristi od fiskalne terapije, ki vam bo pomagal izboljšati svojo mobilnost. Tek je priljubljen šport, ki ga uživajo številni ljudje vseh starosti. Medtem ko je vožnja odlična vaja za mišice, sklepe, srce in pljuča, lahko povzroči tudi ponavljajoče se napetost na telesnih delih in povzroči poškodbe.

Medtem ko se ne moremo izogniti vsem poškodbam, se lahko mnoge ponavljajoče se poškodbe seva. Z ohranjanjem ustrezne prožnosti in moči lahko omejite svoje možnosti za trpijo zaradi prvih pet tekočih poškodb.

Sindrom ilovnbialnega benda

Sindrom ilitiobiološkega traku (ITBS) se pojavi, ko se pojavi ponavljajoči trenje iz aliotibialnega traku, debela masa tkiva, ki poteka navzdol od stegna od kolka do sprednjega dela kolena. Draženje ITB ponavadi povzroči močno bolečino v zunanjem delu kneecap. Zdravljenje ITBS vključuje počitek in led v začetni fazi poškodbe. To lahko pomaga omejiti vnetni odziv. Po krajšem počitku lahko začnemo nežno raztezanje ITB. Občasno lahko bolečine v kolutih in trebuhu vplivajo na položaj kolena med vožnjo, kar lahko povzroči stres na ITB. Zato bo morda potrebna krepitev kolka in jedra, da se popolnoma okrepi od ITBS.

Vaš zdravnik in fizioterapevt vam lahko pomagata ugotoviti, na katere skupine mišic se morate osredotočiti.

Piriformisov sindrom

Piriformis je mišica, ki se nahaja globoko v kolku in služi za vrtenje in stabilizacijo kolka. Draženje piriformisne mišice lahko povzroči bolečine v trebuhu in zadnjici. Tečaji piriformis mišic čez Išijatični živec in tesnost v piriformisni mišici lahko povzročijo bolečino, ki poteka po nogi, podobno kot išija.

Če imate sindrom piriformis, vas mora vaš zdravnik in fizioterapevt oceniti, kako biomehanični vzrok bolečine. Ker bolečine v predelu hrbta včasih počutijo v kolku, je treba pregledati vaš hrbet in hrbtenico. Začetno zdravljenje piriformisovega sindroma vključuje obdobje počitka. Ko se akutna bolečina izčrpa, se morajo pojaviti raztezanje in krepitev mišic bokov in nog.

Patellofemoralni stresni sindrom (PFSS)

Ta pogosta težava kolena se pojavi z nepravilnim sledenjem kneecap v žlebu stegnenice in povzroči bolečino okoli kneecap. Lahko ga povzroči tesnost v orbitalnem pasu, slabost v stegnih mišicah ali šibkost mišic kolka. Zdravljenje PFSS vključuje počitek in led, da bi nadzirali začetno vnetje. Po krajšem počitku se lahko opravi nežno raztezanje in krepitev. Vaš fizioterapevt mora prav tako ovrednotiti vašo hojo in tekaški korak, da ugotovi, ali povzročajo druge mehanske napake.

Shin Splints

Shin splinti so posledica vnetja anteriorne tibialiske tetive pred spanjem. Simptomi slepih ščetin vključujejo bolečino, odrevenelost in pekoč občutek na prednji strani golenice. Občasno slab položaj v nogah lahko povzroči brazgotine, zato mora vaš fizioterapevt oceniti položaj nog, medtem ko stojite in ležite.

Včasih je potrebna ortotika za popravljanje položaja stopala.

Plantarni fasciitis

Plantar fascia je debel trak tkiva na dnu stopala, ki pomaga oblikovati lok nog. Draženje ploščice lahko povzroči bolečine na dnu stopal blizu kosti pete. Najprej morate zdraviti rastlinski fasciitis z obdobjem počitka in ledu. Začeti je treba nežno raztezanje mišic telet in nog. Kot pri ščetinastih ščetkah je morda potrebna ocena stopal, da bi ugotovili, ali je položaj stopal lahko mehaničen vzrok plantarnega fasciitisa.

Če ste tekmovalec, ki doživlja ponavljajoče se poškodbe seva, se morate posvetovati s svojim zdravnikom in fizioterapevtom, da se odločite za najboljše zdravljenje za vas.

Temeljito vrednotenje vaše specifične biomehanike med delovanjem vam lahko pomaga obravnavati trenutno težavo in preprečiti prihodnje epizode bolečine.