Ali veste, kakšna je razlika med prehranjevanjem in prehajanjem ? Če občasno prejedite in navada postaja vse pogostejša, ste morda zaskrbljeni, da je vaša navada prešla na nezdravo ozemlje. Tukaj je, kako povedati, kaj je binge jedo in kaj je preveč.
Kaj je prehranjevanje?
Binge. Beseda se pogosto uporablja za opis epizode težkega pitja.
Vendar pa lahko pomeni tudi nekaj drugega, če je snov, ki je preveč konzumirana, hrana. V nekaterih situacijah se lahko prehranjevalno prehranjevanje šteje za prehranjevalno motnjo, ki jo imenujemo motnja prehranjevanja . Bolezen prehranjevanja z obolenji se lahko zdravi z zdravljenjem.
Bolezen prehranjevanja se lahko pojavi v prisotnosti druge prehranske motnje, imenovane bulimija nervoza. Toda motnja prehranjevanja se lahko pojavi tudi sam po sebi, brez prisotnosti nerimoze bulimije.
Epizode prezimevanja, ki so razvrščene kot prehranjevanja, lahko pomembno in negativno vplivajo na vaše zdravje in dobro počutje. Zato je pomembno, da po potrebi prepoznate znake in simptome motnje prehranjevanja.
Simptomi motnje prehranjevanja
Torej, kako veste, ali je vaš preveč težko le občasno "blip" prekomerne razsodnosti ali resnega vprašanja? Nekateri zdravstveni strokovnjaki se lahko sklicujejo na občasne prehrambene napere kot "benigne prehranske jedi" ali "vsakodnevno prekomerno prehranjevanje". Menijo, da so izolirane epizode normalne.
Ampak, če ima navada, da bi se prehranjevala, začela pomembno vplivati na vaše življenje, bi morala biti vzrok za zaskrbljenost.
Preberite več o diagnostičnih merilih za motnjo prehranjevanja, ki vam pomagajo ugotoviti, ali se lahko vaš preveč obremenjuje motnja.
V splošnem se prehranjevalni užitek razlikuje od "normalnega" ponavljanja na tri načine:
- Hkrati se porabi večja količina hrane.
- Izgubilec občutek izgubi nadzor.
- Poezija je občutek obžalovanja ali krivde po epizodi
Tisti, ki imajo težave s prehrano, pogosto rečejo, da čutijo izgubo nadzora nad tem, kaj in koliko jedo med epizodo nihanja. Nekateri uživalci jedrskih živali pravijo, da se počutijo pripravljeni jedo, kot da bi bili prisiljeni, ki jih ni mogoče prezreti.
Druge značilnosti prehranjevanja, vključujejo prehranjevanje hitreje kot ponavadi in ne žvečenje hrane v celoti. Nekateri uživalci prekomerne prehrane smatrajo hrano pomembnejše od drugih vidikov svojega življenja in lahko skrivajo hrano za jedo v neparnih krajih ali pa celo kradejo hrano od drugih.
Kaj je preveč?
Ni določenih smernic o tem, koliko hrane je preveč, da bi se lahko šteli za "normalno" preveč. Če v eni ali v resnih primerih prejedate, se boste morda želeli postaviti nekaj vprašanj.
- Ali jedem količino hrane, večje od tistega, kar bi večina ljudi jedla pod enakimi pogoji in v istem času?
- Kako se počutim, ko prejedim?
Občutki, ki se pojavljajo med prekomerno užitkom in po njej, segajo od intenzivnega užitka do gnusa. To je še ena ključna razlika med prehajanjem in prehranjevanjem.
Očitek gnusa ne pomeni, da se jedi ne sme prenehati jesti, medtem ko overeater posluša ta glas. Pohotnik se počuti, da se preprosto ne more ustaviti.
Na splošno, jedilniki, ki se pogosto prehranjujejo, pogosteje jedo, kot tisti, ki doživljajo občasno preobrat. Upoštevajte pa, da se neprekinjeno snackanje skozi ves dan (paša) ne šteje za binge.
Kako priti do pomoči
Če menite, da so vaše prehranjevalne navade nezdrave, obstajajo dobre novice. Kognitivno vedenjsko zdravljenje se je izkazalo za zelo učinkovito pri prevajanju jedi. Obstajajo tudi zdravila za zdravljenje binge prehranjevalne motnje.
Vprašajte svojega zdravnika za nasvet ali poiščite strokovno pomoč v vaši skupnosti.
Z iskanjem kvalificiranega svetovalca, kot je licenčni klinični socialni delavec ali psiholog, boste naredili velik korak v smeri pridobitve nadzora nad težavo.
Če želite najti kvalificiranega svetovalca na vašem območju, obiščite spletno stran American Psychological Association.