Dodatki, ki vam lahko pomagajo pridobiti težo
Živeti v družbi, ki je tako suha, je težko predstavljati, da nekateri ljudje želijo pridobiti težo. Tablete za pakiranje na nekaj kilogramov postajajo priljubljene, podobno kot pri dodatkih, ki zahtevajo zmanjšanje maščobe preko noči. Ali je mršavi fant razočaran z ektomorfnim telesnim tipom ali ženska, ki želi več krivulj, ste morda razmišljali o uporabi tablet za povečanje telesne mase.
Kaj vam lahko vztrajajo pri uporabi tablet za povečanje telesne mase so vse neznane in morebitne varnostne težave s to vrsto dodatka. Tvoja neodločnost je dobra, ker je razumevanje sestavin vsake blagajne ali predpisane droge pomembno. Ob koncu dneva so varnejše možnosti ohranjanja zdrave prehrane in razpravljanja o prehranskih možnostih s svojim zdravnikom ali dietetikom.
Kaj so tablete za povečanje telesne mase?
Tablete za povečanje telesne mase so dodatki ali zdravila, ki naj bi vam pomagali pri obremenitvi. Lahko jih kupite preko števca (OTC) ali v nekaterih primerih predpisuje vaš zdravnik. Tisti kupljeni OTC bodo neregulirani izdelki, zato zahtevkov res ne bodo podprti z znanstvenimi dokazi. Večina OTC dodatkov zagotavlja, da lahko pridobite težo naravno in varno.
Zdravila na recept za povečanje telesne mase lahko vključujejo anabolične steroide . Zdravniki lahko predpišejo to vrsto zdravil, ki pomagajo pacientom z znatno izgubo teže pri nekaterih boleznih, kot je rak.
Nekateri športniki in bodybuilders pridobivajo in uporabljajo predpisane droge nezakonito, da bi zgradili mišice in izboljšali atletske sposobnosti. Dokazano je, da je uporaba anaboličnih steroidov potencialno tveganje za zdravje in vam svetujemo, da med zdravljenjem skrbite za svojega zdravnika.
OTC tablete za povečanje telesne mase
Na voljo je več tablet za povečanje telesne mase (OTC).
Ti izdelki, tako kot večina dodatkov, so pakirani precej, vendar se tržijo z zunanjimi jamstvi. Večina tablet za povečanje telesne teže zahteva povečanje apetita, počasno presnavljanje in dodajanje kilogramov, kjer je to potrebno.
Tako kot ni takega, kot zmanjšanje na mestu za hujšanje, jemanje tabletke vam ne bo omogočilo, da si prikažejo težo, ki jo pridobivate. Prav tako se zdi, da je ob upoštevanju metabolizma pripomoglo k urejanju znakov lakote, ko se ta proces upočasni, ne bi povečal apetita. Tablete za izboljšanje telesne mase ali druge dodatke, ki zagotavljajo, da je zvok neverjetno, bi morali poslati rdečo zastavo, ki pravi: "kupec pazi".
Zdravila za prehrano in zdravila (FDA) ne urejajo dodatkov, vključno s tabletami za pridobivanje telesne mase. Pomanjkanje predpisov pomeni, da lahko dodatek pridelovalcem pomaga pri trženju napačnih zahtevkov za prodajo svojih izdelkov. Klinične raziskave tudi ne podpirajo številnih teh izdelkov.
Po besedah Mascha Davis, MPH, RDN in nacionalnega predstavnika za odnose z mediji za Akademijo za prehrano in dietetiko mnogi dodatki niso preizkušeni na način testiranja drog (ne tako rigorozno), zato obstaja veliko varnostnih vprašanj. Obstajajo tudi vprašanja morebitne okužbe z vsemi dodatki.
Bottom line je, da ni nobenega jamstva za varnost, učinkovitost, moč ali čistost večine OTC dodatkov.
CB-1 Sestavine za povečanje telesne mase
Po Davisu je priljubljen dodatek za povečanje teže CB-1. CB-1 tablete za povečanje telesne mase so znamka blagovnih znamk, ki veliko trdijo, da imajo klinično preizkušene sestavine, da pridobijo kakovostno težo, ki jo vzdržujete.
Glavne sestavine v CB-1 so vitamin D3 in mešanica telesne mase, ki vključuje ehinacejo. Številne študije kažejo, da so nizke ravni vitamina D povezane z debelostjo in povečano količino, ki kaže, da pomaga pri izgubi teže. Zakaj bi proizvajalci CB-1 trdili, da sestavina, ki pomaga pri izgubi teže, omogoča osebo, da pridobi težo?
Echinacea je še ena sestavina, vključena v CB-1 za povečanje telesne mase. Echinacea je rastlina, ki kaže, da izboljša vaš imunski sistem, da se bolje izogne prehladu in okužbam. Raziskave kažejo morebitno protivnetno korist, vendar ni dokazov, ki povezujejo to zelišče s povečanjem telesne mase. Druge študije kažejo, da Echinacea ni priporočljiva za ljudi s kardiovaskularnimi boleznimi. Zdi se, da lahko Echinacea poveča tveganje za srčno aritmijo (nepravilen srčni utrip) pri ljudeh, ki imajo težave s srcem.
Številne OTC tablete za povečanje telesne mase, kot je CB-1, se zdijo nič drugega kot glorificirani, dragi multi-vitamini. Večina teh izdelkov vsebuje mešanice, s prikritim načinom lahko dodatek proizvajalcem navede sestavine brez količin doz. Še ena težava je možnost neugodnih zdravstvenih tveganj zaradi uporabe mešanega dodatka za sestavine.
Morebitni škodljivi učinki tablet za povečanje telesne mase, kot je CB-1, lahko vključujejo navzejo, vznemirjen želodec in diarejo. Obstaja tudi možnost alergijske reakcije (astma, kožni izpuščaj ali anafilaksa) za tiste posameznike, občutljive na določena zelišča in trava. Ljudje s srčnimi motnjami so lahko ogroženi zaradi nepravilnega srčnega utripa.
Tablete za povečanje telesne mase na recept
Včasih so tablete za pridobitev tablete na recept prednostne tistim, ki so na voljo prek števca. Če si vzamete predpisano zdravilo, potrebujete zdravniško oceno in odobritev te vrste načrta zdravljenja za vas. Obstajajo primeri, zlasti pri nekaterih športnikih in bodybuildersih, kjer se zdravila na recept pridobijo na nezakonit način in se brez navodil zdravnika uporabljajo.
Naslednje so običajne tablete za pridobivanje telesne mase, ki jih lahko predpiše zdravnik:
- Metiltestosteron - anabolični steroid se uporablja predvsem za povečanje ravni testosterona pri moških, ki imajo pomanjkanje androgena (nizke ravni moških spolnih hormonov). Nekateri športniki uporabljajo to zdravilo in druge anabolične steroide, da bi dali težo, povečali mišično maso in moč. Anabolični steroidi so nezakoniti zaradi izboljšanja atletske učinkovitosti.
- Oxandrolone - anabolični steroid znan tudi pod imenom Anavar. Uporablja se predvsem za spodbujanje telesne mase pri bolnikih po izgubi teže po ekstremnih operacijah, kroničnih okužbah ali hudi travmi. Lahko se uporablja tudi kot nadomestno zdravljenje s hormoni pri moških z nizko raven testosterona.
- Oxymetholone - sintetični hormon in velja za anabolični steroid. Uporablja se predvsem za spodbujanje telesne mase pri bolnikih po izgubi teže zaradi izčrpanih bolezni. Bolniki lahko tudi to zdravilo dobijo, da pridobijo težo po obsežni operaciji, kroničnih okužbah ali hudi travmi.
Večina zdravil na recept za povečanje telesne mase vsebuje anabolične steroide z možnostjo škodljivih zdravstvenih tveganj. Običajno so predpisani za zdravljenje različnih zdravstvenih stanj. Nekateri športniki in bodybuilders zlorabljajo ta zdravila za izboljšanje njihovega videza in atletske učinkovitosti. Pri tej vrsti zdravil se lahko pojavijo naslednji neželeni učinki:
- Nihanje v razpoloženju
- Motnje razpoloženja
- Slabo presojo
- Ekstremna razdražljivost
- Zastoji
- Težave ali okvare ledvic
- Poškodovanost jeter
- Povečano srce
- Skrčenje testisa (pri moških)
- Razvoj dojk (pri moških)
- Rak prostate (pri moških)
- Povečana obrazna dlaka (pri ženskah)
- Ustavljen menstruacijski ciklus (pri ženskah)
- Razširjeni klitoris (pri ženskah)
- Otežena rast (v najstniških letih)
Ali tablete za pridobivanje teže resnično delujejo?
Po Davisu so dokazi o učinkovitosti tablet za povečanje telesne mase omejeni. Priporočena je zdrava prehrana in je veliko varnejša.
Davis priporoča, da se lahko telesna masa doseže z dodajanjem več kalorično-gostih živil v vašo prehrano. Vsakdo je drugačen, zato, da bi dobili prilagojena priporočila za to, kar bo dobro delovalo s svojim telesom, načrtujte sestanek z registriranim dietetikom.
Zakaj bi nekdo uporabil tablete za povečanje telesne mase
Obstaja nekaj razlogov za povečanje telesne mase tablete. Najpogostejši je ectomorph ali suh tip telesa, kjer je pridobivanje teže bil boj. Lean bodybuilders pogosto menijo, da jemljejo to vrsto dodatka v upanju, da povečajo mišično maso in celotno velikost. Pri bolnikih s hudo izgubo telesne mase zaradi hude bolezni, kirurških posegov ali okužb se lahko uporabljajo zdravila za predpisovanje telesne mase.
Različne možnosti povečanja telesne mase
Ste razmišljali o drugi možnosti pridobivanja teže kot jemanje tablet? Namesto da bi poiskali hiter popravek, ki bi ga lahko porabili za nekaj kilogramov, je vse, kar je morda potrebno, gledati na vašo trenutno prehrano. Dejansko je to najpogosteje. Mnogi ljudje ne prehranjujejo dovolj hranljive visoko kalorične hrane za podporo telesne mase.
Naslednji razlogi imajo lahko glavno vlogo pri vaši sposobnosti pridobivanja kakovosti, ne le maščobe:
- Slabe prehranjevalne navade - vaša trenutna prehrana ne sme vsebovati kakovostne zdrave hrane, vključno z vitkimi beljakovinami, zelenjavo, sadjem, zrni, oreščki in semeni. Če želite povečati telesno težo in pusto mišico, je prehranjevanje nujno potrebno za poganjanje telesa in hranljivih snovi .
- Ne jedo dovolj - morda ne boste jedli dovolj kalorij za spodbujanje telesne mase. Dejstvo je, da morda jeste za hujšanje, pogosto v primeru restriktivnih in mastnih diet. Za pridobivanje teže mora biti poraba kalorij večja od vaše energije. To pomeni, da aktivni posamezniki potrebujejo še več kalorij, da svojega telesa ne bi postavile v primanjkljaj. Dodajanje vitkih beljakovin in zdrave maščobe, kot je avokado, so odličen način, da dobite več kalorij s hranili za kakovostno povečanje telesne mase.
- Piti dovolj vode - Ostani hidratiziran je pomemben del vzdrževanja zdravega telesa. Voda ohranja celice v mišičnem tkivu hidrirano in spodbuja rast mišic. Brez ustrezne hidracije vaše telo ne more delovati ali rasti na optimalnih ravneh.
Beseda iz
Ljudje prihajajo v vseh oblikah in velikostih, naša genetska sestava pa ima pomembno vlogo v naši težavi, pravi strokovnjak za prehranjevanje Mascha Davis. Medtem ko dvigovanje uteži in prehrana visoko kalorično prehrano lahko poganjajo vaše telo in povečajo svojo mišično maso, je morda le, da so nekateri ljudje naravno namenjeni za vitek.
Po drugi strani pa lahko nekatere hude zdravstvene težave vodijo v nezmožnost pridobivanja teže. Primer tega bi bil hipertiroidizem, ki zahteva zdravniški poseg.
Zaradi tega Davis priporoča, da pacient govori s svojim zdravnikom in dietetikom glede težav pri pridobivanju teže. Ponudnik zdravstvenega varstva lahko nato priporoči akcijski načrt, ki temelji na vaši posebni diagnozi. Davis prav tako predlaga, naj razmislimo o nutrigenomskem testiranju, ki obravnava DNA in prehrano ter najboljše vrste živil za ličenje DNK osebe.
> Viri:
Bachus T, RDN et al. Diet Nasveti za pridobivanje teže. Prehrana, Ameriški svet o vadbi. 2016
> Nacionalni center za biotehnološke informacije. Zbirka podatkov PubChem. Oksandrolon. (do marca 2018)
> Nacionalni center za biotehnološke informacije. Zbirka podatkov PubChem. Oxymetholone. (do marca 2018)
> Ameriška knjižnica medicine. HSDB: 17-metiltestosteron. Podatkovno omrežje za toksikologijo. (do marca 2018)
Wolfram T, MS, RDN, LDN. Zdrava telesna masa. Akademija za prehrano in dietetiko. 2017