Najboljša in najslabša izbira zdravja na rdečem jastočiču
Rdeči Lobster je pohod na morsko dno za mnoge Američane, ki se radi odpočijejo od tipičnih burgerjev, taco ali pizza sklepov. Restavracija služi široko paleto priljubljenih ribjih jedi skupaj z zrezki, školjkami, piščancem in kombiniranimi obroki. Obstajajo zdrava izbira v meniju Red Lobster, vendar ni vse, kar ima impresiven prehranski profil.
Ugotovite, kaj želite naročiti in kaj se izogniti, da ohranite program zdravega prehranjevanja ali program za zmanjšanje telesne teže na poti, ko jeste v Red Lobsterju.
Analiza rdečega jastoga
Seafood se pogosto šteje za zdrav način izbire ob kosilu v restavraciji. Mnoge morske izbire pri Rdečem jastrebu so hranljive in zdrave. Toda, ko se odločate o tem, katera jed, ki jo želite uživati, morate ločeno pregledati svoj glavni izbor jedi in stranske jedi. V nekaterih primerih strani in omake zagotavljajo več kalorij kot ribe, meso ali morski sadeži.
Na primer, če izberete Lunch Lover's Lunch za vašo obrobo, boste lahko izbrali eno od treh jedi jastoga, skupaj z stransko juho ali solato in neomejenimi piškoti Cheddar Bay. Recimo, da izberete stransko solato, ki vsebuje 460 kalorij in 37 gramov maščobe. Ni slabo, kajne? Ampak potem, če dodate skodelico New England Clam Chowder, morate povečati število kalorij za 200.
In vsak Cheddar Bay Biscuit, ki ga uživate, bo dodal še 160 kalorij v skupni obrok. Rezultat? Vaše kosilo bo dodalo 1140 kalorij dnevnemu skupnemu znesku, če boste jedli solato, juho in tri piškote.
En pameten način za preverjanje kalorij Red Lobster pred kosilom je, da uporabite interaktivni meni na spletu.
Uporabite ga lahko pri iskanju določenega predmeta, ki ga želite obiskati ob obisku restavracije in pridobivati hranilne podatke za obrok, ali pa jih razvrstite po hranilni funkciji.
Če želite na primer videti elemente z najnižjim natrijem , kliknite zavihek "Sodium" in razvrstite med najnižjo in najvišjo postavko. Za vsak element menija lahko kliknete tudi »Več informacij«, če si želite ogledati celotno oznako prehranskih podatkov in informacije o alergenih.
Podatki o prehrani za priljubljeno hrano rdečih jastogov
| Red Lobster Ultimate Feast Nutrition Facts | |
|---|---|
| Vročanje Velikost en obrok | |
| Na službo | % Dnevne vrednosti * |
| Kalorije 1120 | |
| Kalorije iz maščob 660 | |
| Celotna maščoba 74g | 114% |
| Nasičene maščobe 27g | 135% |
| Holesterol 410 mg | 137% |
| Natrijev 3340 mg | 139% |
| Ogljikovi hidrati 68g | 23% |
| Dietna vlakna 4g | 16% |
| Sladkorji 12g | |
| Protein 46g | |
| * Na podlagi 2.000 kalorij prehrane | |
Mnogi gostinci uživajo v širokem spektru morskih sadežev, ki so na voljo v Red Lobsterju, zato ni presenetljivo, da je ena izmed najbolj priljubljenih jedi v meniju Ultimate Feast. Obrok vključuje ameriške noge snežnih rakov, škampi s česnom, škampi Waltove najljubše, divji rižev pilaf in eno dodatno stran po vaši izbiri. Podatki o hranilni vrednosti (prikazani) vključujejo divji rižev pilaf, koktajlovo omako in raztopljeno maslo, vendar ne vključujejo dodatne strani po vaši izbiri ali keksov, ki bi se lahko odločili za uživanje.
Nekatere druge priljubljene kombinacije v meniju Red Lobster imajo podobno visoko kalorično število, vendar obstajajo tudi nekateri, ki lahko vašo prehrano ohranijo na pravi poti.
- Lobster, kozica in losos z žarajo na žaru združujejo rep od jastogov, jumbo kozice in Atlantski losos, vroči divji rižev pilaf, maslo. Obrok vsebuje 860 kalorij, 43 gramov maščobe, 56 gramov ogljikovih hidratov, 62 gramov beljakovin in 2240 miligramov natrija. Dodatna dodatna posoda (vključena z obrokom) bo povečala te vsote.
- NY Strip in Rock Lobster Tail combo obrok vključuje 12-unč New York strip steak seznanjeni, rep rock skodelica, maslo in pire krompir. Zagotavlja 1140 kalorij, 71 gramov maščob, 30 gramov ogljikovih hidratov, 95 gramov beljakovin in 2370 miligramov natrija. Dodatna dodatna posoda (vključena z obrokom) bo povečala te vsote.
- Hrana z mehurjem v živo Maine vključuje jajčni jagode (1,25 kilograma) in izbiro dveh stranskih jedi. Jakost vsebuje 530 kalorij, 35 gramov maščobe, 0 gramov ogljikovih hidratov, 54 gramov beljakovin in 1130 miligramov natrija. Tvoja dodatna stranska posoda bo povečala te vsote.
Priljubljene stranske jedi vključujejo: pečen krompir (210 kalorij), kolač (260 kalorij), pomfrit (430 kalorij), brokoli (40 kalorij) in sladko koruzno kobeto (100 kalorij).
Najbolj zdrave možnosti v meniju Red Lobster
Čeprav so številni kombinirani obroki v Rdečem jastogu visoko vsebujejo maščobe in kalorije, so na meniju tudi lažji izbori. Preverite svetilnik izbire, da bi našli diete prijazne izbire. Mnoge od teh obrokov so tudi nižje v natrij .
- Svinjska kozica na žaru (vključno brokoli in divji rižev pilaf) vsebuje 390 kalorij, 16 gramov maščobe, 34 gramov ogljikovih hidratov, 30 gramov beljakovin in 1600 miligramov natrija.
- Svetilka Maple-Glazirana piščanec (vključno s brokolijem in divji rižev pilaf) vsebuje 370 kalorij, 5 gramov maščobe, 53 gramov ogljikovih hidratov, 30 gramov beljakovin in 870 miligramov natrija.
- Odprtina repa Lighthouse Rock (vključno z brokolijem in divji rižev pilaf) vsebuje 440 kalorij, 14 gramov maščobe, 35 gramov ogljikovih hidratov, 45 gramov beljakovin in 1160 miligramov natrija.
Drug način, da uživate v zdravo hrano v Red Lobsterju, je, da iz menija Današnja sveža riba izberete plodovke in ga zaprosite za pripravo z omejenim maslom ali oljem . Svež podplat, na primer, zagotavlja le 200 kalorij in 4,5 grama maščobe. Sveži morski pes in snapper imajo tudi podobne količine maščob in kalorij.
Če uživate v kombiniranih jedeh, lahko ustvarite svoje, da obrok združi. Kombinirajte morske pokrovače na žaru (100 kalorij) z 7 unčnimi škampi na žaru (240 kalorij) za zdravo, kalorično nadzorovano moko.
Nazadnje, preskočite maslo na morski sadeži in namesto tega izberite koktajlovo omako. Zagotavlja samo 45 kalorij na serviranje in verjetno jih boste porabili manj.
Slabše možnosti v meniju Red Lobster
Torej, kaj se morate izogibati Rdečemu jastočiču, če poskušate zdravo prehranjevati? Vse lingvene jedi iz alfreda so visoke z maščobami in kalorijami. Crab Linguini Alfredo (polna velikost) je še posebej maščobna z 1910 kalorijami, 121 grami maščobe, 48 gramov nasičenih maščob, 4520 miligramov natrija. Tudi, če jedo samo polovico hrane na vaši plošči, porabite več kalorij, natrija in maščobe za več obrokov.
Še en presenetljivo visokokalorični izdelek je sendvič Crunch-Fried Fish s 1380 kalorijami, 76 grami maščobe, 15 g nasičenih in 2880 miligramov natrija.
Presenetljivo je, da je najvišja kalorična stran jed zelenje. Pražena korenje in Butternut Squash Z Bourbon Brown Butter bo dodal 310 kalorij, 16 gramov maščobe in 690 miligramov natrija na vaš obrok.
Tartarjeva omaka bo na vaš obrok dodala 210 kalorij in 21 gramov maščob. Upoštevajte tudi raztopljeno maslo, ki bo vašemu obroku dodal 300 kalorij čistih maščob.
Z malo pred načrtovanjem in preiskavo, lahko najdete zdravo, polnjenje obrokov na Red Lobster.
> Viri: