Najboljši in najslabši izbor zdravja na KFC
Večina zdravih prehranjevalcev meni, da je piščanec prehrambna hrana. Toda meni v Kentucky Fried Chicken lahko izzove celo najbolj namensko dieter. Če preverite podatke o prehrani KFC, boste videli, da je veliko elementov v meniju natovorjeno z maščobami in kalorijami, vključno s piščancem. Toda v KFC je možno jesti, ko poskušate izgubiti težo in celo narediti zdrave odločitve v meniju.
Analiziranje menija KFC
Meni KFC je zgrajen okoli predmetov, ki so ocvrti. Torej, čeprav je piščanec običajno dober vir belega beljakovin, večina piščančjih predmetov v tem meniju bo manj zdrava. Poleg tega bodo stranske jedi, predvsem udobje hrane, kot so pire krompir, koruzni kruh, makaroni in sir, povečali vnos maščobe in kalorij, hkrati pa zagotovili zelo malo hranilne vrednosti.
Vendar pa je na izbiro na žaru izbor na meni Kentucky Fried Chicken, ki so boljši za vaše zdravje. Na primer piščančja prsa na žaru zagotavlja le 180 kalorij in 6 gramov skupne maščobe. Ko izberete to hrano, dobite tudi 31 gramov beljakovin, ki povečujejo presnovo .
Najbolj priljubljene KFC hrane
| KFC Original Recipe Podatki o piščančjih prsih | |
|---|---|
| Serviranje velikosti 1 porcija (149 g) | |
| Na službo | % Dnevne vrednosti * |
| Kalorije 320 | |
| Kalorije iz maščob 150 | |
| Skupna maščoba 16g | 25% |
| Nasičena maščoba 3.5g | 18% |
| Holesterol 105 mg | 35% |
| Natrijev 1100 mg | 46% |
| Kalij 0mg | 0% |
| Ogljikovi hidrati 9g | 3% |
| Dietna vlakna 2g | 8% |
| Sladkorji 0g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 2% | |
| Kalcij 9% · železo 7% | |
| > * Na podlagi 2.000 kalorij prehrane | |
Originalni recept in ekstra hrustljava piščanec sta zelo priljubljena izbira na KFC. Toda piščančja prsa iz originalne recepture je natovorjena z maščobo in natrijem (glej nalepko). Če izberete ekstra hrustljavo piščančje prsi , boste porabili 390 kalorij, 23 gramov maščobe in 870 miligramov natrija.
Extra Crispy Tenders so tudi priljubljeni v KFC.
Enkratni nalog zagotavlja 140 kalorij, 7 gramov maščobe 10 gramov beljakovin in 310 miligramov natrija. In krila so še ena priljubljena hrana. Naročilo KFC Piščančje Hot Wings zagotavlja 70 kalorij, 4 grama maščobe, 4 g proteinov in 160 miligramov natrija. Vendar je velikost serviranja samo 22 gramov, kar je zelo majhno. Verjetno boste porabili več obrokov te hrane.
V KFC so priljubljeni tudi sendviči in obloge. Na primer, hrustljava Twister vključuje tortiljo, ekstra hrustljavo ponudbo, mayo, paradižnike, izrezane sire in zeleno solato. V KFC twister ovojnici je 630 kalorij in 34 gramov maščobe.
Zdravi Možnosti na Kentucky Fried Chicken Menu
Na žaru bodo najboljše za vašo prehrano pri KFC, vendar če imate radi okus ocvrtega piščanca, imate še vedno možnosti. Izberite eno od teh obrokov, da obdržite svoj vnos maščobe in kalorij.
Tradicionalna KFC obroka: 480 kalorij
- Original piščančja prsa iz recepta: 320 kalorij
- Koruza na Cobu: 70 kalorij
- Pire krompir: 90 kalorij
Piščančje meso na žaru: 385 kalorij
- Kentucky piščančja prsa na žaru: 180 kalorij
- Zeleni fižol: 25 kalorij
- Piškoti: 180 kalorij
Hrustljava piščančja solata Hrana: 450 kalorij
- Hrustljava piščančja salata Cezarja: 330 kalorij
- Marzetti Light Italijanska oblačila: 15 kalorij
- Koruzni mufin (polovica muffina): 105 kalorij
Najmanj zdrave izbire na meniju KFC
Eden od razlogov, da je kruh Kentucky Fried Chicken izziv za dietetike, je, da je veliko postavk v meniju v družinskem stilu. To lahko zelo otežuje nadzor nad obroki. Poleg tega so številne najbolj priljubljene hrane na KFC ocvrte. Torej, čeprav zagotavljajo odmerek zdravih beljakovin , prihajajo v skupino maščob in kalorij.
Če se držite svoje prehrane, ko jeste v KFC, upoštevajte ta tri pravila, da se izognete pogostim napakam, ki lahko pošiljajo dnevno maščobo in vnos kalorij skozi streho.
- Naročite samo posamezne artikle. Preskočite žlice v družini in platoje - tudi če jeste s skupino. Na ta način veste, da porabite le kalorije, ki so objavljene na menijski plošči. Prav tako se boste morda želeli izogniti KFC-jevemu priljubljenemu Go Cupu, če želite poskakovati. Nimate dovolj hrane, da bi upravičili 500 (ali več) kalorij, ki jih boste porabili, ko boste pojedli eno.
- Bodite pametni pri izbiri solate. Solate so običajno zdrave, vendar na KFC ni izbire solate na žaru. Vsaka od solate v Kentucky Fried Chicken prihaja z ocvrtimi piščanci na vrhu. In število kalorij naštetih ne vključuje oblačenja. Ti jih lahko vključite v svojo prehrano (glejte obrok, naveden zgoraj), če hrepenite hrustljavo piščanca, vendar je bolj zdrava izbira, da naročite stransko solato in na vrhu dodate kos žaru na žaru.
- Bodite selektivni glede strani. Strani KFC, ki jih izberete, lahko uničijo vaš celoten obrok. Torej, preverite prehranska dejstva za vašo najljubšo jed, preden naročite. Najbolj zdravo stransko jed je zeleni fižol s samo 25 kalorijami in nič gramov maščobe. Krompirjevi klini so najslabši s 290 kalorijami in 15 grami maščobe. Morda boste tudi želeli preskočiti BBQ Baked Beans. Čeprav zrna zdrave zdrave, bo ta recept dodal 210 kalorij na vaš skupni vnos.
Nazadnje, ne pozabite, da pijete vodo namesto sode, ko obiščete KFC ali restavracijo s hitro hrano. To je boljša izbira za vaše telo, ko porabite visoke ravni natrija, ki jih najdete v mnogih ocvrtih živilih. In poskusite narediti svojo izbiro hrane, preden greste. Na ta način vas ne motijo slike na menijski plošči in bolj verjetno boste držali svoje prehrane.