Najboljši in najslabši zdravniški izbori
Panda Express ponuja kitajsko hrano za dinerje, ki so na poti. Če gledate svoj pas, boste tam morda želeli pojesti. Ali je Panda Express zdrav? Obstajajo nizko-kalorične menije izbire, da bi dietetiki ohraniti svoje prehranjevalne načrte na poti. Ta priročnik vam bo pomagal najti zdrava izbira v Panda Expressu.
Analiza menija Panda Express
Preden obiščete Panda Express, je vedno pametno, da si ogledate spletno stran v meniju.
Poskušanje prehrane prijazno odločitev o hrani je težko, ko stojite v vrsti v restavraciji. Spletni meni Panda Express vam omogoča, da si ogledate osnovno prehrano za vsako vstopnico in stransko jed, tako da lahko vnaprej sprejemate pametne odločitve.
Ko obiščete spletno mesto, boste videli, da je enostaven za uporabo prehranski kalkulator, ki vam pomaga izračunati celotne Panda Express kalorije . Na sliki boste našli tudi nekaj elementov, ki imajo majhno zeleno ikono "Wok Smart". Ti zdravi izdelki Panda Express so nižji v kalorij in boljši za vašo prehrano. Če pogosto obiščete restavracijo, lahko celo prenesete in natisnete celoten informacijski list za prehrano in alergene , da boste lahko hitro našli referenco.
Najbolj priljubljena hrana
| Panda Express Orange Chicken Nutrition Facts | |
|---|---|
| Vročanje velikosti 1 Serviranje (5,7 unč) | |
| Na službo | % Dnevne vrednosti * |
| Kalorije 380 | |
| Kalorije iz maščobe 160 | |
| Skupna maščoba 18g | 32% |
| Nasičena maščoba 3.5g | 20% |
| Holesterol 80 mg | 32% |
| Natrijev 620 mg | 26% |
| Ogljikovi hidrati 45g | 14% |
| Dietna vlakna 0g | 0% |
| Sladkorji 19g | |
| Protein 14g | |
| > * Na podlagi 2.000 kalorij prehrane | |
Veliko ljudi, ki obiščejo Panda Express, radi uživajo v tradicionalnih priljubljenih. Orange Chicken (oznaka na sliki) je priljubljena, vendar ne najbolj zdrava izbira v meniju. Obrok vsebuje 18 gramov maščobe, kar je precej veliko število za en obrok.
Sladka in kisla piščančja dojka je nekoliko bolj zdravo.
Zagotavlja 300 kalorij, 12 gramov maščob, 40 gramov ogljikovih hidratov, 10 gramov beljakovin in 260 miligramov natrija.
Najbolj zdrave možnosti
Če poskušate izgubiti težo, izberite Panda Express hrano, ki je sveže na žaru in napolnjena z zdravo zelenjavo. Izogibajte se predmetom, ki so praženi ali ocvrti - tudi če zvok zdravo. Ocvrta hrana je veliko večja v maščobah in kalorijah.
Torej, kaj naj naročite? Ti elementi menija Panda Express bodo pomagali ohranjati svojo prehrano na poti.
Zdrava vhoda
Poskusite eno od teh možnosti z nižjo kalorično vrednostjo, ko obiščete restavracijo. Od nekaterih od njih boste prejeli tudi zelenjavo.
- Brokolića govedina (190 kalorij, 9 g beljakovin, 1,5 g maščobe, 13 g ogljikovih hidratov)
- Gobova piščanec (170 kalorij, 12 gramov beljakovin, 2 grama maščobe, 11 gramov ogljikovih hidratov)
- Piščanec iz črnega popra (280 kalorij, 13 gramov beljakovin, 3 grama maščobe, 14 gramov ogljikovih hidratov
- Piščančja prsa iz piščančjega zrna (190 kalorij, 14 gramov beljakovin, 9 gramov maščobe, 13 gramov ogljikovih hidratov)
- Piščanec Teriyaki na žaru (300 kalorij, 36 gramov beljakovin, 13 gramov maščobe, 8 gramov ogljikovih hidratov)
Morda ste presenečeni, da nekateri elementi menija, ki zvokajo zdrave (kot so piščanci ali tofu predjedi), so dejansko višji v kalorij. Preverite količino kalorij, preden naročite.
Zdrava stran
Mešane Veggije zagotavljajo le 80 kalorij in 5 gramov zdravega vlakna, zaradi česar je to najzdrava jed. Če vam je všeč riž, je najbolje, da izberete eno od navadnih sort. Beli riž je najnižji v kalorij, rjavi riž pa vsebuje 4 g prehrane prijaznih vlaknin . Ampak, če poskušate ohraniti nizko število Panda Express kalorij, preskočite škrobne stranske jedi skupaj in samo napolnite ploščo z več veggies.
Zdravi predjedi
V meniju Panda Express je nekaj predjedi. Najbolj zdrava izbira so piščančji piščanci , ki zagotavljajo 160 kalorij in 6 gramov maščobe.
Če vam je všeč Panda Express predjedi, se lahko odločite za polno naročilo kot vaš vstop. Predjedi so večji v kalorij, ker je večina njih ocvrte. Toda velikosti porcij so manjše, tako da morda ne boste dobili dovolj hrane s predjedom, da boste lahko počutili polne.
- Piščančje jajce (200 kalorij, 10 gramov maščobe, 6 gramov maščobe, 6 gramov beljakovin, 20 gramov ogljikovih hidratov)
- Veggie Spring Roll (190 kalorij, 8 gramov maščobe, 3 gramov beljakovin, 27 gramov ogljikovih hidratov)
In, seveda, nobena kitajska kosilo ali večerja ne bi bila popolna brez piškotkov na koncu obroka. Panda Express bogat piškotek je samo 32 kalorij, tako da lahko uživate v sladic, ne da bi izničili svojo prehrano.
Najslabše možnosti v meniju
Najbolj priljubljene stranske jedi so zelo visoke v kalorij. Naročilo Panda Express Chow Mein zagotavlja 510 kalorij in 22 gramov maščobe. Njihov ocvrt riž zagotavlja 520 kalorij in 16 gramov maščobe.
Če hočeš jesti zdravo, ko obiščete to kitajsko mesto za hitro hrano, preskočite stran in naročite zdrav Panda Express entree, namesto tega. Vašo prehrano hranite na poti in še vedno uživate v zadovoljivem obroku.