Ena izmed najpogostejših pritožb, ki jih dobim pri moških, ki poskušajo izgubiti težo, je, da je prehrambena industrija prilagojena ženskam. Ženske na splošno želijo postati tanjše, zato je nasvet prilagojen, da bi jim pomagal zmanjšati. Ampak kje so nasveti za hujšanje za moške? Fantje na splošno želijo izgubiti maščobe, medtem ko gradijo mišice in izboljšajo skupno moč.
Da bi našli najboljše načine prehrane za moške sem zbral ploščo fantov, ki so vsi strokovnjaki za zmanjšanje teže. To so moški, ki so izgubili izgubo teže, strokovni osebni trenerji in celo hollywoodski kaskader, ki se je podvojil za igralce, kot sta Chris Hemsworth in Daniel Craig. Dali so mi svoje najboljše nasvete in zvijače, da bi postali vitki in se hitro prilegali. To niso nasveti, ki bi postali suhi - to so nasveti, da se dobite in pustite.
Calorie smernice za moške
Ko moški izgubijo težo, morajo slediti različnim smernicam za kalorije, kot jih imajo ženske. Človeško telo je zgrajeno drugače in zahteva več goriva. Toda to ne pomeni, da lahko pojedete vse, kar želite. Ugotovite, koliko kalorij potrebuje povprečen človek in kako prilagoditi smernice za vaše specifične potrebe po hujšanju.
Kako zmanjšati trebušno maščobo
Najpogostejše področje za moške, ki imajo maščobo, je v sredini. Fantje pogosto imenujejo "pivski trebuh". Ampak samo rezanje na pijačo verjetno ne bo izginilo (čeprav bo verjetno pomagalo). Maščoba v vašem trebuhu povzroča večje tveganje za zdravstvene težave, zato je pomembno, da se naučite, kako doseči obseg pasu v priporočenih smernicah. Najboljši trenerji - vsi moški - pojasnjujejo, kako usposabljajo svoje moške stranke, da bi dobili in ohranjali čvrste abs abs.
10 največjih napak v delovanju moških
Samo v telovadnico ne boste pomagali izgubiti težo. Pravzaprav morate vedeti, kaj počnete, ko pridete do cilja. Na žalost, mnogi moški dobivajo nasvete od svojih kolegov na tleh teže sobe. In to lahko pripelje do katastrofe. Fitnes trenerji in strokovnjaki za izgubljene maščobe razkrijejo napake, ki vidijo moške v telovadnici. Prav tako ponujajo hitre popravke, da bi vaše vadbe učinkovitejše.
Nasveti za hujšanje za moške nad 40
Spreminjanje ravni hormonov lahko izgubi hujšo težo, kot ste starejši. Ugotovite, kaj razkrivajo raziskave o moških, ki izgubijo težo v 40-ih letih in pozneje. Potem se naučite osmih najboljših načinov, kako pozno zdravo telo pozneje v življenju. Izvedite strategije, ki jih strokovnjaki za izgubo maščobe pravijo, da najbolje delujejo za fantje.
Funkcionalno usposabljanje za moške
Ali vključite funkcionalno usposabljanje v vašo utež rutino? Moral bi. Najboljši trenerji fitnesa pravijo, da so funkcionalne vaje ključnega pomena, da ostanejo super fit in zdravi, kot ste starejši. Toda tovrstno usposabljanje uporabljajo tudi športniki za izboljšanje uspešnosti v športu. Ugotovite, kaj je funkcionalno usposabljanje in zakaj je pomembno, če želite dobiti in obdržati vitko, fit telo.