Zdravstvene koristi, uporabe in še več
V zadnjih letih je ekstrakt belega fižola postal priljubljen kot naravna pomoč za hujšanje. Pogosto se imenuje Phaseolus vulgaris , dodatek izvira iz belih fižolov in se običajno trži kot "zaviralec škroba".
Zakaj ljudje uporabljajo ekstrakt belega fižola
Zagovorniki trdijo, da se ekstrakt belega fižola lahko bori proti učinku alfa-amilaze (encima, ki sodeluje pri razgradnji ogljikovih hidratov v sladkor).
Z upočasnitvijo aktivnosti alfa-amilaze predlagatelji predlagajo, da ekstrakt bele zrnca prepreči, da telo pretvori prekomerno glukozo v telesno maščobo.
Ekstrakt belega fižola se na splošno trži kot pomoč pri hujšanju . Zdravilo je namenjeno tudi preprečevanju debelosti in zmanjšanju trebušne maščobe .
Ne samo, da je naravni pripomoček za zmanjšanje telesne mase narastljiv, je ekstrakt belega fižola namenjen ohranjanju sladkorja v krvi, boju proti insulinu, zaščiti pred sladkorno boleznijo in srčnimi boleznimi, izboljšanju atletske učinkovitosti, povečanju energije, lajšanju simptomov artritisa in pomoči pri preprečevanju raka debelega črevesa.
Koristi
Do zdaj so na voljo omejene raziskave o potencialnih koristih za ekstrakt belega fižola. Vendar pa nekatere študije kažejo, da ekstrakt bele zrn lahko pomaga spodbujati hujšanje. Na primer, avtorji raziskovalnega pregleda, objavljenega v publikaciji Nutrition Journal leta 2011, so ugotovili, da ima lahko en lastniški produkt ekstrakta belega zrna (kontrolnik faze 2 za ogrodje) "možnost, da povzroči hujšanje in zmanjša trne v krvnem sladkorju, ki ga povzročajo ogljikovi hidrati".
Eno od redkih kliničnih preskušanj za preučevanje zdravstvenih učinkov ekstrakta belega fižola je bilo objavljeno v Mednarodnem znanstvenem dnevniku medicinskih znanosti leta 2007. Študija je vključevala 60 prostovoljcev z malo prekomerne teže, katerih teža je bila v bistvu stabilna vsaj šest mesecev. V 30 dneh so udeleženci študije vzeli bodisi 445 mg ekstrakta belega fižola bodisi placebo dnevno (pred porabo obroka, bogatega z ogljikovimi hidrati).
Ob koncu 30-dnevnega obdobja so raziskovalci ugotovili, da so udeleženci, ki so vzeli ekstrakt belega fižola, doživeli znatno večje zmanjšanje telesne mase, maščobne mase in velikosti pasice (v primerjavi s člani skupine, ki je prejemala placebo). Še več, ekstrakt belega fižola je pomagal udeležencem ohranjati pusto telesno maso.
Možni neželeni učinki
Če porabite surovi, nekuhani ali nepravilno pripravljeni fižol, lahko pride do neželenih učinkov, kot so huda navzea, driska in bolečine v trebuhu. Medtem ko se to lahko zgodi z drugimi vrstami fižola, rdeči in beli fižol vsebuje največjo koncentracijo toksina phytohaemagglutinin.
Zaradi pomanjkanja dolgoročnih kliničnih preskušanj je malo redno znano, ali je redno ali v daljšem časovnem obdobju ekstrakt belega fižola. Obstaja nekaj skrbi, da uporaba ekstrakta belega fižola lahko sproži določene manjše neželene učinke (vključno z navzeo, napihnjenjem, plinom in drisko). Ljudje, ki so alergični na belo fižol, naj se izognejo dodatkom belih fižola.
Dodatek belih fižolov ni bil preizkušen zaradi varnosti in upoštevajte, da varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in bolnikih z zdravili ali ki jemljejo zdravila ni bila dokazana.
Kje kupiti
Na voljo je za nakup na spletu, ekstrakt belega fižola pa je na voljo tudi v številnih trgovinah naravne hrane (kot tudi v trgovinah, specializiranih za prehranske dodatke).
Odprema
Še več raziskav je treba izvesti, preden se lahko izvleček belega fižola priporoči za izgubo teže. Če želite upravljati svojo telesno težo, nacionalni zavodi za zdravje predlagajo načrt, ki uravna uravnoteženo prehrano z redno vadbo.
Hranjenje dnevnika o živilih, osem ur spanja vsak večer in ohranjanje stresa lahko pripomore k doseganju in vzdrževanju zdravega telesa. Nekatere alternativne terapije (kot so joga, akupunktura in tai chi) lahko pomagajo.
Če še vedno razmišljate o izvlečku belega fižola, se najprej pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, da bi se pogovorili, ali je to primerno za vas.
> Viri:
> Barrett ML, Udani JK. Lastniški inhibitor alfa-amilaze iz belega fižola (Phaseolus vulgaris): pregled kliničnih študij o izgubi telesne mase in kontroli glikemije. Nutr J. 2011 17. marec; 10: 24.
> Celleno L, Tolaini MV, D'Amore A, Perricone NV, Preuss HG. Dodatek k prehrani, ki vsebuje standardizirani izvleček Phaseolus vulgaris, vpliva na sestavo telesa prekomerne moške in ženske. Int J Med Sci. 2007 Jan 24; 4 (1): 45-52.
> Obiro WC, Zhang T, Jiang B. Nutricevtska vloga inhibitorja Phaseolus vulgaris alfa-amilaze. Br J Nutr. 2008 Jul, 100 (1): 1-12.
> Ogawa H, Datum K. "Incident belega ledvičnega pasu" na Japonskem. Metode Mol Biol. 2014, 1200: 39-45. doi: 10.1007 / 978-1-4939-1292-6_3.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene samo izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij med zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.