Ko zaženete Atkins, so pijače lahko zmedeni del prehrane. Med indukcijsko fazo programa želite biti še posebej previdni, da porabite samo odobrena živila in pijače, tako da dobite rezultate, ki si jih zaslužite. Preverite, ali lahko uživate v alkoholu pri Atkinsu in kakšne pijače lahko ohranjajo vaš program na progi.
Dovoljene pijače na Atkins Diet Induction
Indukcijska faza Diet Atkins je najbolj strog del načrta.
Ko zaženete program, je seznam hrane in pijače, ki ga boste morali izogniti nekaj tednov. se lahko sprašujete, kaj lahko imate v tem delu prehrane. Tukaj je kratek pregled nekaterih pijač, ki jih lahko pijete med indukcijo Diet Atkins.
Voda je esencialna pijača med indukcijo. Pomembno je, da pijete dovolj vode, medtem ko sledite kateri koli prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Dr. Atkins svetuje tistim na Indukcijski stopnji, da zaužijejo 8 kozarcev vode dnevno v obliki vode iz pipe, izvirske vode, mineralne vode in filtrirane vode.
Izberete lahko tudi druge posebne pijače, ki jih najdete na seznamu smernic za Indukcijsko fazo knjige Atkins ali na spletni strani Atkins. Iz tega seznama je izpisek:
- Club soda
- Črna kava
- Čaj
- No-calorie aromatiziran seltzer
- Zeliščni čaj (brez dodanega ječmena ali sadnega sladkorja)
- Različne vrste vode, vključno s filtrirano vodo, mineralno vodo, izvirsko vodo ali vodo iz pipe
Pijače s kofeinom niso dovoljene za nekatere Atkins dietetike, ker Dr. Atkins kaže, da lahko pri nekaterih ljudeh vpliva na krvni sladkor ali apetit . Če doživite želje ali simptome hipoglikemije po uživanju pijač s kofeinom, jih morate odpraviti, v skladu z Atkinsom.
Poleg tega se boste morda morali izogibati dieti, saj so nekatera umetna sladila v času indukcijske faze neomejena.
Zakaj bi vas skrbeli brez kaloričnih sladil? Po Atkinsu lahko umetna sladila upočasnijo proces izgube teže in morda celo onemogočajo izgubo teže. Spletna stran opozarja prehrane, da se zavedajo svoje občutljivosti na umetna sladila po celotni prehrani zdravila Atkins in se jim izogibajo, če hujšanje stoji ali ustavi. Sprejemljiva sladila vključujejo sukralozo, saharino ali stevijo. Po Atkinsu je en paket en gram gram neto ogljikovih hidratov.
Ali lahko imam alkoholne pijače na Atkinsu?
Alkohol ni dovoljen med indukcijsko fazo diete Atkins. Atkins opozarja, da lahko uživanje alkoholnih pijač, kot so pivo, vino ali koktajli, upočasni vašo stopnjo izgube teže.
Torej, kaj se zgodi po tem, ko je Indukcija končana? Začnete uživati v majhni količini alkohola, vendar morate to storiti previdno. Od faze 2 lahko občasno dobite kozarec vina, dokler v vašem dnevnem skupnem številu preštete ogljikove hidrate. Ne pozabite pa, da je alkoholni dodatek samo pet unč. Torej ne morete napolniti velikega steklenega stekla in ga šteti za eno službo.
Spletna stran Atkins omenja, da so žgane pijače, kot so gin, vodka rži in škotci, sprejemljive tudi, ko ste v fazi 2. Priporočajo pa, da ste previdni glede kako pomešate liker.
Priljubljeni mešalniki, kot so tonična voda in sadni sok, imajo ogljikove hidrate. Toda seltzer, dietni tonik in dietna soda so dovoljeni. Od faze 2 pa so sprejemljivi tudi paradižnikov sok (štiri unč), limonin sok (dve žlici) in sok iz limete (dve žlici).
Beseda iz
Če se držite diete Atkins, je potrebna močna zaveza k zelo posebnemu jedenju in pitju . Ne gre samo za to, kar jeste, ampak za to, kar pijete, tudi velika razlika. Če želite hitreje izgubiti težo, se boste morda želeli izogibati alkoholu, medtem ko se zmanjšujete na Atkinsu ali kateri koli prehrani.
Po podatkih spletnega mesta Atkins: "Telo gorijo alkohol za gorivo, ko je alkohol na voljo. Torej, ko pere alkohol, vaše telo ne bo opekla maščobe. To ne bo preprečilo hujšanja, ampak ga preprosto odloži." Torej, za večino dietetikov na Atkinsu so pijače boljše, če so brez alkohola.
Vir:
Atkins, Robert C., MD. Dr. Atkinsova nova revija za diet . New York: Avon Health, 2002.