Razmerje od pasu do kolka je merjenje, ki primerja velikost pasu v centimetrih in velikost vaših bokov v centimetrih. Tveganje za razvoj bolezni srca se lahko oceni z uporabo razmerja med pasom in kolkom.
Obstaja veliko različnih načinov, kako lahko vaš zdravnik oceni vaše tveganje za bolezni srca in ožilja ter druge bolezni. Razmerje od pasu do kolka je eden od njih.
Izračun razmerja med pasom in kolkom je enostaven, traja zelo malo časa in nič ne stane. Poleg tega, če spremenite WHR, da izboljšate svoje zdravje , lahko z lahkoto spremljate svoj napredek.
Kako izračunati svoje
Vaš zdravnik ali medicinska sestra lahko izračunajo WHR pri imenovanju vašega urada, vendar ga lahko preprosto izmerite doma. Potrebovali boste prožno mero traku in kalkulator.
Začnite tako, da ne nosite nobenih obsežnih oblačil. Odstranite vse puloverje, kosovne jopice ali hlače. Nato merite obseg pasu .
Obrnite trak meritev okoli najširšega dela želodca čez vaš trebuh gumb. Merilo traku naj nežno nežno stoji na koži. Ko je meritev traku pravilno nameščena, nežno vdihnite in nato merite na iztoku.
Nato boste opravili merjenje kolka. Stojte s svojimi nogami neposredno pod boke in zavijte trak okoli najširšega dela bokov in zadnjice.
Upoštevajte merjenje v centimetrih.
Zdaj izračunajte razmerje med pasom in kolkom. Razdelite si velikost pasu z velikostjo kolka, da boste dobili razmerje med pasom in kolkom. Po podatkih nacionalnega instituta za zdravje je razmerje med pasom in kolkom, večjim od 1,0, nakazano na večje tveganje za nastanek srčne bolezni kot običajno.
Zdrava WHR za ženske je pod 0,80 in zdrava WHR za moške je .90 ali manj.
Primer
Če želite bolje razumeti, kako deluje razmerje med pasom in kolkom, uporabite ta primer.
Razmerje od pasu do kroga Primer : Sarah
- Merjenje pasu - 30 palcev
- Hip merjenje - 38 palcev
- 30 (merjenje pasu) / 38 (merjenje kolka) = .78
Sarah ima WHR, ki pade v normalno območje.
Če Sarah pridobi trebušno maščobo, se bo WHR spremenila. To je morda Sarahov profil po pridobitvi teže:
- Merjenje pasu - 39 palcev
- Hip merjenje - 38 palcev
- 39 (merjenje pasu) / 38 (merjenje kolka) = 1,02
Sarina povečanje telesne teže je zdaj postavila v kategorijo višje stopnje tveganja za bolezni, kot je srčna bolezen. Ampak ona lahko spremenite njen profil tveganja z izgubo teže . Če se ublaži, pazite, kako se spremenijo tudi številke WHR.
- Merjenje pasu - 32 palcev
- Hip merjenje - 38 palcev
- 32 (merjenje pasu) / 38 (merjenje kolka) = .84
Čeprav je obseg pasu Sarah večji od tistega, ko se je začela, je razmerje med pasom in kolkom približala zdravemu območju s hujšanjem.
Velikost pasu, obseg kolka in razmerje med pasom in kolkom ne povzročata bolezni in ne kažeta, da boste nujno dobili srčno bolezen ali kakšno drugo bolezen.
Meritve so preproste smernice, ki jih zdravstveni delavci uporabljajo za napovedovanje možnega tveganja za bolezni. Številke doma lahko uporabite za motiviranje in navdih za izgubo teže za zdravo življenje.