Kaj morate vedeti, preden poskusite ta program za zmanjšanje telesne teže
South Beach Diet je priljubljen načrt prehrane, ki temelji na rezanju "slabih" ogljikovih hidratov iz prehrane in spodbuja porabo "dobrih" ogljikovih hidratov in zdravih maščob. Za program so tri faze. Če vas zanima preizkus, je to, kaj lahko pričakujete v prvem.
Prvi 14 dnevi so najtežji
Dvotedenska faza 1 Diet South Beach se pogosto imenuje "strog" del načrta.
Zahteva po najstrožjih pravilih o tem, kaj lahko in ne morete jesti. Odvisno od vaše trenutne prehrane, to lahko pomeni, da se odreče običajnim živilom, kot so testenine, kruh, sadje in aromati jogurti. Več podrobnosti najdete na seznamu " Hrana za izogibanje " na strani South Beach Diet.
Ne boste pa lačni. Med fazo 1 je veliko hrane, ki so nizko uvrščene na glikemični indeks in so pripravljene v zdravih beljakovinah, kot so purane in večina zelenjave.
Kaj je namen 1. faze?
1. faza South Beach Diet je zasnovana tako, da vas navadiš na nov način prehranjevanja, ki vam omogoča, da skočite nove navade. Namenjena je tudi lajšanju želje po sladkorju in škrobih, po mnenju Arthurja Agatstona, zdravnika, ki je razvil prehrano. Kot dodatek lahko med fazo 1 izgubite znatno količino teže v kratkem času. Glede na začetno težo lahko v dveh tednih izgubite več kot 14 kilogramov.
Še bolje, verjetno boste opazili okoli trebuha.
Izguba 14 kilogramov ne bo mogoča, če seveda ne izgubite toliko. Pravzaprav, če je vaš cilj, da izgubite le nekaj kilogramov, je možno, da lahko popolnoma preskočite prvo fazo. Če nimate veliko teže izgubiti, lahko preskočite to fazo. In če se lahko vrnete v 1. fazo, če v poznejših fazah prenehate z izgubo teže ali celo začnete pridobivati, da se vrnete na pot.
Ostani v 1. fazi
Z zdravnikom zeleno svetlobo lahko nekdo, ki je prekomerno debel, varno ostane v Fazi 1 več kot dva tedna, vendar ne več kot dva meseca; ni varno, da bi postal dolgoročni načrt prehranjevanja. Ni dovolj raznolikosti, da bi bila prehranska, za eno stvar in ne vsebuje veliko zdrave hrane, ki jo resnično morate jesti, ki so se dodali med fazo 2 .
Če dojite in želite izgubiti nekatere od teh dolgotrajnih otroških kilogramov, boste morda lahko poskusili Diet za South Beach, dokler vaš ginekolog misli, da je varno za vas in da vaš otrok pediater ne skrbi, da bo vplivala na vašo proizvodnjo mleka . Preskočite prvo fazo in začnite tako, da upoštevate smernice za zdravo prehranjevanje v 2. ali 3. fazi.