Nasveti za hitro vstopanje v triatlonske prehodne cone in iz njih
Večina triatletnikov preživi večino svojega treninga, osredotočenega na tri dogodke: plavanje, kolesarjenje in vožnjo. Toda prehod med vsakim dogodkom zahteva tudi usposabljanje. Vsak triatlon ima dva prehoda: plavajoče na kolo in kolo do teka. Čeprav se zdijo preprosti, lahko slab prehod omogoča dragocen čas in odpadno energijo med dirko. Dober prehod lahko izboljša vaš položaj in žgane pijače, medtem ko vam slab človek lahko ostane zaskrbljen zaradi izgubljenega časa.
Nasveti za triatlonske prehodne cone
Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali izpopolniti vaše prehode, tako da ne boste naredili te nove napake.
- Poenostavite
Prehodi naj bodo čisti in preprosti. S tem mislim, ne poskušajte narediti preveč stvari med prehodom. Število nalog naj bo čim manj. V prehodu, bolj morate storiti, več časa je potrebno in več, da lahko gre narobe. Med prehodom med plavanjem in biciklom najhitrejši športniki lahko dajo na čelado in zgrabijo kolo, da se izteče. Nosite dirkalno obleko za en kos, da bi se izognili spremembam oblačil, če je mogoče. Nekateri tekmovalci zapustijo svoje čevlje, pritrjene na pedale, in jih dajo med vožnjo. Trik, ki ga uporabljajo, je, da gumijasto obroče pete kolesarskih čevljev spravi do kolesa, tako da so na desni strani navzgor. Sončna očala se lahko prekrivajo preko krmila in spustijo po cesti. Hrana in pijača sta že pritrjena na kolo, tako da lahko tudi gorivo na cesti.
- Večnamenska naloga
Če želite biti uspešni v prehodu, se morate naučiti, kako narediti nekaj stvari hkrati in se gibljete brezhibno, tekoče gibanje. Veste, kaj lahko storite med vožnjo ali vožnjo ali med vožnjo do prehodnega območja in kaj morate narediti pred odhodom. Nekaj tako majhnega, kot je vzlet pokrovčka in očal, ali zagrabiti ugriz energetske hrane , ali razstrelitev vašega wetsuit-a ob zagonu do kolesa, lahko prihranite nekaj sekund, pri čemer imate na pokrovčku in sončna očala med vožnjo enako učinkovita. Morda se zdi, da te stvari vzamejo malo ali nič časa, toda to vam bo pomagalo obdržati zagon za naslednji dogodek.
- Vlak za prehod
Jasno je, da če želite postati boljši pri prehodih, jih morate vaditi. Toda mnogi športniki ne izvajajo tega dela dirke. Dober čas za vadbo je med vašim rednim treningom, vendar je pomemben tudi duševen prehod skozi prehod. Praktični prehodi med rednim treningom vam bodo pomagali, da se boste počutili zelo udobno v dirkah. Ta vrsta prakse je tudi pravi trenutek za preizkušanje novih tehnik in za prikaz, kaj lahko storite brez. Nikoli ne poskušajte nekaj novega na dirki. - Začetek dirke dneva
Na dan dirke, bi morali prispeti dovolj časa, da preizkusite prehodno območje pred dirko in dejansko opravljate svoje priprave in izstopite, tako da natančno veste kje naj gremo. Odložite svojo opremo in opravite preskus, da se prepričate, da je vse, kar potrebujete, in pripravljeno iti. Poskrbite, da boste našli svoje kolo in poznali pot v in zunaj. Ta predredni pregled je tudi pravi trenutek za izvedbo mentalne vaje. Vizualizacijo vašega prehoda vam bo pomagal rešiti vse izzive, ki niso del vašega praktičnega sprehoda.
Ko naredite več in več dogodkov, boste našli tisto, kar vam najbolj ustreza, vendar vam bodo ti nasveti pomagali razviti učinkovite prehode, tako da lahko prihranite energijo za kolesarjenje in vožnjo.