1 - Začetniki: Bodite enostavno na nogah
Ko prvič začnete fitnes program, bodo noge tekle. To še posebej velja za tiste, ki imajo z dodatnimi kilogrami - ti pomnožijo pritisk na stopalih. Začnite z vadbo z majhnim učinkom - hojo in ne vožnjo ali tenis, ali začnite s kolesarjenjem ali plavanjem. "Če želite začeti, poskusite z majhnim učinkom udarca, kjer je nožni učinek manj dejavnik, na primer plavanje ali kolesarjenje," pravi dr. Zong.
Kako začeti hoditi
2 - Pravi čevlji
Namesto da nosite kar koli v omari ali na zaprtem stojalu, kupite športne čevlje, ki ustrezajo in pravilno delajo za vašo izbrano dejavnost. Razbijte jih, preden jih nosite za dolge sprehode. Dr. Zong tudi opozarja, da če vaši čevlji niso udobni v trenutku, ko jih kupite, verjetno ne bodo zadovoljni. Kupujte samo čevlje, ki se dobro počutijo izven škatle.
Kako najti prave pešpoti
3 - Raztegnite nog in prste
Dr. Zong verjame, da lahko nožni odseki preprečijo poškodbe nog. Priporoča raztegovanje stopal, gležnjev in prstov pred in po treningu.
Stopala stopala
4 - Vzdržujte stopalsko stopalo
Gob se skriva za vaše noge, pripravljena povzročiti atletsko stopalo ali bradavice. Dr. Zong priporoča, da nosite tuš čevlje, ko ste v telovadnici, na krovu bazena in na drugih mokrih ali parnih mestih. Po vadbi priporoča čiščenje stopal s čopičem PediFix Tea Tree Ultimate FungaSoap Cleansing Wash kot naravni način za boj proti glivici.
5 - Rastlinski bradavički
Plantarna bradavica je raven rast na dnu noge, in so ponavadi boleče. "Salicilna kislina je najboljša prva obrambna linija." razlaga dr. Zong, ki priporoča Pedifix Wart Stick. "Pomembno je, da se hitro znebite plodnih bradavic, da bi se izognili širjenju na druge in na druge dele telesa."
O rastlinskih bradavicah
6 - Razvajanje kot preprečevanje
Spoznajte svoje noge. Če jih redno raztegujete, jih masirate in uživate v nožni mokrimi, boste morda opazili spremembe, ki potrebujejo zdravniško pomoč in jih čim prej zdravite. Dr. Zong vam ponuja izgovor, da kupite pečat spa ali se odpravite na dan, kjer boste spoznavali nekaj noge . "Svetujem svojim pacientom, da nekajkrat na teden namočijo noge, da kožo mehko in osvežijo."
Vir: Oliver Zong, sporočilo za javnost DPM 20.3.06
Več