Fitnes hoja in vožnja lahko noge pade. Kako lahko osvežite, oživite in razvajate noge po dolgem treningu v hoji? Kako jih lahko ohranite v najboljšem stanju za vašo naslednjo vadbo? Za zdraviliško pedikuro in obdelavo stopal je razkošje, ki ga večina od nas lahko privošči le redko. Na srečo, obstaja veliko načinov, kako lahko svoje noge razvajate.
1 - Spuščanje stopala
Lepo namakanje po dolgem dnevu na nogah (ali intenzivno vadbo) lahko pomaga obnoviti noge. Topla voda je pomirjujoča in če želite zmehčati kaluse ali zmanjšati razpoke, lahko dodajanje krhka tekočine pomivanja zmanjša bakterije in pomaga vlaženje. V ščepec lahko uporabite dve plastični vrečki, da namočite noge. Toda verjetno boste daleč raje stopališče s curki in mehurčki. Na voljo je veliko modelov.
Več
2 - Epsomova sol za umazanijo
Če imate vroče točke ali mehurji na nogah, dodajte pol skodelice soli Epsom, soli kopeli ali celo navadne soli za soli v vodo v kopalni kadi. To vam bo izsušilo mehurje in vam pomagalo, da bi vam ojačali noge. Nekateri ljudje prav tako mislijo, da je zelo osvežujoč. Vendar, če to uporabljate, se prepričajte, da dobro izperite in nato nanesite noge navzgor, ker bo kožo tudi osušila.
Več
3 - Čiščenje stopala
Na koncu namakanja uporabite nogo piling, da nežno odstranite mrtvo kožo, znojenje in umazanijo. Želite biti nežen, saj ne želite dražiti vročih točk. Tudi če se usposabljate za pol maraton ali maraton, ne želite odstraniti preveč kalusa, saj malo pomaga preprečiti pretisne omote. Obstaja veliko različnih vrst grmičevja, od sladkorja do tla grapese in bambusa. Morda iščete tiste z naravnimi dišavami ali brez vonja in ne z lažnimi parfumi.
Več
4 - Kremna krema za njo
Po namakanju hranite vlažilno s kremo za noge. Mint losionov občutek energijo, ko se ohladi in menta je naravna dišava. Vlažilec bo pomagal ohranjati mehke in preprečevati razpoke. Ne pozabite, da je malo kalusa dobro za vožnjo in hojo na daljavo. Shranite pedikuro do vašega velikega dogodka.
Več
5 - Postavite svoje stopala gor
Kri in tekočina se nagibajo v spodnje noge. Ležite z nogami po dolgotrajnem vadbi ali dolg dan na nogah, kar zmanjša oteklino. To je bolj udobno, če imate dobro podporo pod kolena, ko postavite noge navzgor. Medtem ko lahko zagotovo uporabljate blazine, Leg Lounger je posebej zasnovan za ta namen. Prilagodljiv je za kot in trdnost.
Več
6 - Masaža stopal
Zdaj, ko so vaše noge čiste, nadaljujte z razvajanjem z masažo stopal. Lahko si daste masažo stopal ali vabite prijatelja ali ljubljenega.
7 - Domači pedikir
Ali se vaše noge počutijo bolje, ko so lepe? Samo zapomni si, da je majhen kalus dober, zato ga ne odstranjujte in ga odstranite. Lahko celo barve nad črnim nohtom ali tisto točko, kjer je bil nekdaj izgubljen nožni košček.
8 - Potisnite v desne sandale
Morda ste v skušnjavi, da boste po vadbi dali vse stare flip flopove . Toda ravno flip flops vam ne bodo dali podpore in blazinice, ki jo potrebujejo še več po dolgem dnevu na nogah ali udarcu iz vadbe. Boste dobili več udobja in olajšave, če vaše flip flops ali sandale imajo podporno podporo in oblazinjenja, ki jih potrebujete.