Anti-aging učinki joge za zdrava pozornost, telo in duh
V Združenih državah mnoge ljudje izvajajo jogo za zdravje - bodisi fizično zdravje, duševno zdravje, duhovno zdravje ali kombinacijo vseh treh. Ko pogledate okoli ameriškega studia joge, boste verjetno videli ljudi vseh oblik, velikosti in starosti. Joga studio je lahko raznoliko mesto, kjer ljudje vseh ravni spretnosti iščejo neko obliko zdravja iz svoje prakse.
Kaj imajo vsi ti ljudje skupnega je, da so odkrili edinstveno sposobnost joge za spodbujanje zdravja in spodbujanje dolgoživosti .
Hitra zgodovina joge
V Indiji je praksa joge že tisoč let. Praksa je temeljila na celoviti filozofiji človeka, ki si prizadeva za harmonijo s seboj in svetom in kot taka je bila in še vedno je praksa, ki vključuje dihanje, meditacijo in vadbo. Kljub svoji dolgi zgodovini je jogo prišla v Združene države šele v 19. stoletju.
V ZDA in drugih zahodnih državah je bila joga v glavnem povezana s prakso asana (znane tudi kot pozicije) Hatha joge in se kljub njegovemu globljem vzoru na splošno šteje kot oblika telesne vadbe. Medtem ko nekateri žalijo zahodno komercializacijo joge, veliko bolj pozdravlja naraščajočo priljubljenost in dostopnost.
7 razlogov za prakso joge za zdravje
Ne glede na vašo stopnjo spretnosti ali vrsto joge, ki jo vadite, lahko joga naredi čudeže za vaše zdravje in dobro počutje danes in jutri.
Redna praksa joge lahko tudi upočasni negativne fizične učinke, povezane z našim običajnim sedentarnim načinom življenja in staranjem. Še bolje je, da je joga prilagodljiva za vse ravni spretnosti in starosti, kar pomeni, da lahko vaše telo, duha in duša koristijo jogo že v starosti. Tukaj je sedem velikih razlogov za začetek in nadaljevanje vaše prakse joge za zdravje in dolgoživost.
Prilagodljivost
Tipična ameriška praksa joge običajno sestoji iz vrste poz, ki se hranijo za različno dolg čas. Mnoge od teh postavk so preproste, vendar zahtevne in zahtevajo moč in prožnost, ki jih morda še nimate. Medtem ko se joga lahko pripelje do vaše fizične meje, jo lahko tudi razširite.
Po nekaj sejah mnogi opazijo, da so položaji postali lažji in bolj tekoči, saj gradijo svojo moč in prožnost , ki jim omogočajo, da "gredo globlje" v držo ali pa posvečajo pozornost drugemu vidiku poze. Da bi se izognili skupni pritožbi zaradi bolečine v starosti, se lahko obrnete na jogo kot bolečino in potrebujete raztegovanje. Ohranjanje vaše prožnosti in gibanja v svojih starejših letih lahko ohranja vaše telo zdravo in izboljša kakovost življenja.
Močnost in mišični ton
Medtem ko joga povečuje svojo prožnost, hkrati povečuje mišično moč. Joga nas močnejša s stalnim zadrževanjem poz, nadzorovanih prehodov in seveda samih sebe. Najpomembneje je, da joga vključuje mišice, ki jih morda ne uporabljate ali krepite vsakodnevno, tako da povečate ton in moč in celo bistveno povečate gostoto kosti.
Ravnovesje
S toliko starejšimi Američani, ki trpijo za zlomom in drugimi resnimi zdravstvenimi težavami po izogibnem padcu, ne bi smelo biti nobenega dvoma, da bi morali vsi delati pri ohranjanju ne samo naše moči in prožnosti v starosti, ampak tudi ravnovesju. Joga vključuje vse vrste asana, vključno z več osnovnimi balansiranjem , kar lahko zagotovi varno ravnotežje, ki ga potrebujemo. Z boljšim ravnovesjem se poveča komunikacija med dvema polkrožama možganov in veliko bolj samozavesten in zanesljiv način za vstop v naša starejša leta.
Izguba teže
Pri približno tretjini odraslih odraslih Američanov je bilo prekomerno telesno težo ali debelih, zato moramo najti način za boj proti smrtonosni epidemiji.
Večina strokovnjakov se strinja, da mora način za doseganje in ohranjanje zdrave telesne mase vključevati prehode in spremembe načina življenja, vključno s povečano fizično aktivnostjo in telesno dejavnostjo. Medtem ko je joga odprta za ljudi vseh oblik in velikosti, lahko praksa pomaga pri hujšanju in upravljanju zdravega telesa na več načinov:
- Joga pomaga ljudem, da se bolj zavedajo svojih teles in potrebe po skrbi za sebe, vključno z vadbo in prehranjevanjem na zdrav način.
- Joga lahko ljudem pomaga pridobiti občutek nadzora nad telesom in izbiro hrane ter zmanjšati tesnobo, ki pogosto povzroča preveč.
- Rečeno je, da veliko asanov (poz) stimulira žleze, kot so ščitnična žleza, ki lahko pomagajo povečati presnovo in spodbuditi ravnovesje v telesu.
Detoksikacija
Joga je dejal, da pomaga pri razstrupljanju telesa, saj mnoge poz pospešujejo pretok krvi v različne organe, kar učinkovito pomaga telesu v naravnem procesu izplakovanja toksinov. Joga tudi močno poudarja tehnike dihanja, ki ne zagotavljajo le vodnika med telesno prakso, ampak tudi povečajo oksigenacijo telesa. Nekateri pozi, zlasti zvitje asan, tudi spodbudijo prebavni trakt, ki lahko izboljša prebavo.
Zmanjševanje stresa in sprostitev
Joga nas uči, da smo v trenutku in se osredotočimo na sebe in naše dihanje. Praksa naj bi dala ljudem občutek nadzora nad situacijami ter močjo in miru, da bi izpustili tiste stvari, ki jih ni mogoče nadzorovati. Mnogi kličejo svoje joge, kot so terapija. Zmanjševanje stresa in sprostitev, povezanih s prakso joge, je znano, da je dobro za mnoge stvari od znižanja krvnega tlaka do izboljšanja kakovosti spanja, ki ne samo da lahko poveča vaše življenje, temveč lahko vsakdo od teh pridobljenih let postane srečnejši.
Samozavedanje
Joga je dejal, da se ljudje zavedajo svojih teles, umov in čustev. Še pomembneje pa je, da redna praksa joge tudi istim ljudem nudi orodja za pomoč pri reševanju težav, ki se pojavijo v tem samozavedanju. Na primer, ljudje, ki imajo bolečino, lahko najdejo položaje, ki ciljajo in lajšajo bolečine ter premagajo občutke nemoči.
Splošne občutke
Medtem ko lahko joga ponuja zdravstvene koristi skoraj vsem ljudem, se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom, preden začnete novo vadbo. Tisti z naslednjimi pogoji se morajo posvetovati s svojim zdravnikom, preden začnejo prakso joge:
- Visok krvni tlak, ki ga je težko nadzorovati
- Nevarnost nastanka krvnih strdkov
- Pogoji oči, vključno z glavkomom
- Osteoporoza